Hoe een traan in de kuit te behandelen

De twee spieren die samenwerken om het onderste deel van het been (of kuit) te vormen, zijn de soleusspier, die zich in de achterkant van het been bevindt, en de gastrocnemiusspier, ook wel "tweeling" genoemd, die zich meer dichtbij de huid. Deze spieren verbinden de hiel met de achterkant van de knie en dienen om de plantaire flexie van de enkel uit te voeren, wat nodig is om te lopen, rennen, springen en schoppen. Een scheur in de kuit komt meestal dichter bij de hiel, binnen de achillespees, als gevolg van plotseling optrekken of vertragen. Alle spierblessures worden ingedeeld in klasse 1 (scheuren van sommige spiervezels), graad 2 (meer uitgebreide schade aan spiervezels) of graad 3 (volledige spierbreuk). Het is van cruciaal belang om een nauwkeurige diagnose van uw traan te krijgen om te bepalen welk type behandelingsprotocol u moet volgen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips

stappen

Deel 1

Raadpleeg professionals

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 1

Plan een afspraak met uw arts. Als je pijn krijgt in het kalf dat na een paar dagen niet verdwijnt, maak dan een afspraak met je huisarts. Uw arts zal de spieren in je been te onderzoeken en het kalf zal u vragen over uw levensstijl en hoe kun je hebben verwond en zelfs u x-stralen van het onderbeen (uit te sluiten een fractuur van het scheenbeen bot en fibula). Uw huisarts is echter geen specialist in het bewegingsapparaat, dus wellicht heeft u een diagnose van een andere arts met meer gespecialiseerde training nodig.

Andere soorten gezondheidswerkers die u kunnen helpen bij het diagnosticeren en behandelen van musculoskeletale letsels zijn osteopaten, chiropractors, fysiotherapeuten en massagetherapeuten.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 2

Ga naar een specialist met betrekking tot je been. Spierverwondingen in de kuit zijn meestal graad 1 tranen, maar een operatie is soms nodig als de spieren zwaar gescheurd zijn. Bovendien kunnen sommige ernstige medische aandoeningen veroorzaken pijn in de kuit of raadpleeg pijn regio, zoals een botbreuk, beenkanker, botinfectie (osteomyelitis), veneuze insufficiëntie, ischias een hernia lumbale of complicaties diabetes. Daarom kunt u medisch specialist nodig hebt, zoals een orthopedist (botspecialist en gewrichten), een neuroloog (zenuw specialist) of een physiatrist (specialist in spieren en botten) uit te sluiten meer ernstige oorzaken van de pijn in de kuit .

Röntgenfoto`s, botscans, MRI`s, computertomografie (CT) -scans en echografie zijn modaliteiten die specialisten kunnen gebruiken om pijn in de benen te diagnosticeren.

Kuitspierverwondingen komen relatief vaak voor bij mensen die basketbal, voetbal, voetbal en volleybal spelen, evenals bij mensen die atletiek beoefenen.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 3

Begrijp de verschillende soorten beschikbare behandelingen. Zorg ervoor dat de arts de diagnose goed uitlegt, vooral de oorzaak (indien mogelijk) en geef je verschillende behandelingsopties voor je aandoening. Rust en thuiszorg (zoals het toepassen van ijs) zijn alleen geschikt voor tranen kalf milde tot matige, en uiteraard niet voor meer ernstige oorzaken, zoals breuken, infecties, tumoren, diabetes of schijf degeneratie wervel , die meer invasieve of arts-afhankelijke behandelingen nodig hebben.

Onderzoek internet over kuitletsel (alleen op medisch erkende locaties) om je inzicht in de ziekte te vergroten en meer te weten te komen over de behandelingen en de verwachte resultaten.

Factoren die iemand kunnen predisponeren tot een spiertrauma (of `trekken`) zijn onder meer gevorderde leeftijd, een eerdere spierblessure, minder flexibiliteit, gebrek aan spierkracht en vermoeidheid.

Deel 2

Behandelt graad 1 kuittranen

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 4

Identificeer de ernst van de verwonding. De meeste kuitentranen zijn lichte verwondingen en ze genezen zichzelf binnen een week. De mate van pijn, invaliditeit en blauwe plekken zijn goede indicatoren voor de ernst. Graad 1 spiertranen omvatten micro-breuken in maximaal 10% van de spiervezels. Ze worden gekenmerkt door dubbele pijnklachten aan de achterkant van het been, meestal dichter bij de hiel. Een minimaal verlies van kracht en beweging wordt ervaren. Je kunt nog steeds lopen, rennen of spelen met de sport die je gewoonlijk beoefent, maar dan met ongemak en onderdrukking.

Spierscheuren komen voor wanneer de kracht in de spier zo groot is dat het weefsel breekt, meestal op de kruising tussen spieren en pezen.
De meeste graad 1 tranen in het onderbeen veroorzaken ongemak gedurende 2 tot 5 dagen na het letsel, maar het kan enkele weken duren voordat volledig genezen is, afhankelijk van het aandeel van de betrokken spiervezels en het type van de gewenste behandeling.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 5

Het maakt gebruik van het behandelingsprotocol R.I.C.E. Het meest effectieve behandelingsprotocol voor de meeste verstuikingen of scheuren wordt afgekort tot R.I.C.E, wat betekent rust (Rest) ijs (Ice), samendrukking (compressie) en elevatie (Elevation). De eerste stap is rusten, dat wil zeggen, tijdelijk stoppen met alle activiteiten om je verwonding te behandelen. De volgende stap is om zo snel mogelijk een verkoudheidstherapie (ijs verpakt in een dunne handdoek of in packs) aan de verwonding toe te dienen om een interne bloeding te stoppen en ontsteking te verminderen, bij voorkeur, terwijl de been is verhoogd in een stoel of een stapel kussens (die ook ontstekingen tegengaat). Het ijs moet elk uur gedurende 10 tot 15 minuten worden aangebracht en vervolgens de frequentie verminderen naarmate de pijn en ontsteking in de loop van de dag afnemen. Comprimeren van ijs tegen je wond met een compressieverband helpt ook het bloeden van de gescheurde spiervezels en de bijbehorende ontsteking te stoppen.

Breng het compressieverband niet met te veel druk aan of laat het meer dan 15 minuten per keer werken, omdat de volledige beperking van de bloedstroom meer schade aan uw been kan veroorzaken.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 6

Neem zelfzorgmedicijnen Misschien is uw arts zou aanraden anti-inflammatoire geneesmiddelen (zoals ibuprofen, naproxen of aspirine) of analgetica (zoals paracetamol) te helpen bij het bestrijden van ontsteking en pijn in verband met uw kuitblessure.

Houd er rekening mee dat deze medicijnen sterk zijn voor de maag, lever en nieren, dus u moet ze voor niet meer dan 2 weken per keer innemen.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 7

Oefen het uitrekken van het kalf. Milde spiertranen reageren goed op lichte rekken omdat ze spierspanning verlichten en de doorbloeding bevorderen. Na de ontstekingsfase van een spiertraan wordt littekenweefsel gevormd, dat niet zo flexibel is als spierweefsel. Rekken helpt het littekenweefsel te vernieuwen en flexibeler te worden. Neem daarom een handdoek of compressieverband en wikkel het onder je voet, vlakbij de tenen. Pak vervolgens elk uiteinde met je handen vast en trek langzaam terug terwijl je je been langzaam stretst en de diepe rek in de kuitspieren voelt. Blijf 20 tot 30 seconden in die positie en laat je been voorzichtig zakken. Oefen dit stuk 3 tot 5 keer per dag gedurende een week, zolang uw kalf pijn niet wordt verergerd door deze oefening.

Opwarmen en vervolgens de spieren van uw kuit strekken voordat u enige sportactiviteit uitoefent, kan blessures zoals verstuikingen, verrekkingen en spierkrampen helpen voorkomen.

Deel 3

Behandelt graad 2 kuittranen

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 8

Het verschil is een traan in de gastrocnemius-spier en de soleusspier. Als u een meer serieuze scheur, is het belangrijk te onderscheiden welke spier betrokken is voor zover: de soleus, die is gelegen aan de achterzijde van het been, en de gastrocnemius (ook wel "twins"), die dichter de huid Een MRI of echografie kan nodig zijn om de locatie en mate van letsel beter te kunnen diagnosticeren. Tweede graads tranen brengen meer uitgebreide schade met zich mee (tot 90% van de spiervezels kan scheuren). Deze laesies zijn aanwezig met meer pijn (acuut karakter) en een significant verlies van spierkracht en bewegingsbereik. De zwelling is ernstiger en de blauwe plekken ontwikkelen zich sneller als gevolg van interne bloedingen van de gescheurde spiervezels.

In graad 2 tranen is er een beperkt vermogen om activiteiten uit te voeren, met name springen of rennen, dus je bent een tijdje (een paar weken of langer) buiten actie.
De gastrocnemius-spier wordt beschouwd als een hoog risico in tranen, omdat het de twee gewrichten (de knie en de enkel) kruist en een groot aantal spiervezels van het type snelstrekkend type II heeft.
De mediale kop van de gastrocnemius-spier scheurt vaker dan de laterale kop.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 9

Het maakt gebruik van het behandelingsprotocol R.I.C.E. Dit protocol is nog steeds geschikt voor graad 2 tranen, hoewel je het ijs misschien iets langer in de kuit moet houden (20 minuten tot een uur) als de soleusspier de belangrijkste plaats van de verwonding is. In plaats van de R.I.C.E-behandeling enkele dagen te gebruiken, zoals in het geval van een milde traan, zullen de meer ernstige tranen aandacht vragen voor een week of langer.

De meeste scheuring van het onderbeen van graad 2 veroorzaakt aanzienlijk ongemak gedurende 1 tot 2 weken na het letsel, afhankelijk van het aandeel van de betrokken spiervezels en het type behandeling. Deze soorten spierblessures kunnen tussen 1 en 2 maanden duren voordat een volledige terugkeer naar atletiek plaatsvindt.

Voor matige of ernstige tranen moet het gebruik van ontstekingsremmers in de eerste 24 tot 72 uur worden beperkt vanwege het verhoogde risico op bloeding als gevolg van het antibloedplaatjeseffect (verdunning van het bloed).

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 10

Zoek naar fysiotherapie. Een graad 2-traan is een musculoskeletale verwonding die hoogstwaarschijnlijk een aanzienlijke vorming van littekenweefsel met zich meebrengt, evenals een duidelijke vermindering van bewegingsbereik en kracht. Nadat de zwelling, blauwe plekken en pijn grotendeels verdwenen zijn, vraagt u uw arts om een specialist in sportgeneeskunde of een fysiotherapeut aan te bevelen die een verscheidenheid aan spierversterkende oefeningen, rekken, massagetechnieken en therapieën zoals therapeutische echografie (om ontstekingen te verminderen en verklevingen van littekenweefsel te verminderen) en elektronische spierstimulatie (om spiervezels te versterken en de doorbloeding te bevorderen).

De terugkeer naar volledige activiteit is meestal toegestaan als er geen pijn is, het bewegingsbereik is voltooid en de kracht van de kuitspieren is hersteld, wat een paar weken of langer kan duren.

Kalftranen komen vaker voor bij mannen in de leeftijd van 30 tot 50 jaar.

Deel 4

Behandelt graad 3-kuittranen

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 11

Zoek onmiddellijk medische hulp. Een graad 3-scheur is een volledige breuk van het spierlichaam of de pees. Het gaat om aanzienlijke pijn (acuut of brandend), onmiddellijke ernstige ontsteking en blauwe plekken, spierspasmen en soms een geluid dat nauwelijks te horen is wanneer de spier breekt. Er is ook een voelbare bult in de kuit als het grotere gebroken deel sterk samentrekt. Onvermogen om te lopen is kenmerkend voor een kalfsleer van graad 3, dus hulp is meestal nodig om naar een ziekenhuis of kliniek te gaan. De spiervezels kunnen niet alleen opnieuw samenkomen, zelfs met behulp van littekenweefsel, dus een noodinterventie is vereist.

Een plotselinge ruptuur van de pees (zoals de achillespees) is vaak ondraaglijk en het voelt alsof iemand je in de rug heeft geschoten of je hebt geraakt met iets scherps. Een recept voor sterkere pijnstillers kan nodig zijn na een paar weken van een operatie.
Een zeer ernstige kuitscheur zal waarschijnlijk op je voet bloeden en zwart en blauw worden.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 12

Voorleggen aan een chirurgische reparatie. Graad 3 tranen (en sommige graad 2 tranen) vereisen een operatie om de beschadigde kuitspier en pees te repareren en opnieuw te verbinden. Tijd is van essentieel belang, want hoe meer een spier wordt gebroken en ernstig samentrekt, hoe moeilijker het zal zijn om uit te rekken en een normale spierspanning te bereiken. Aan de andere kant kan een interne bloeding lokale necrose veroorzaken (dood van het omliggende weefsel) en mogelijk zelfs bloedarmoede veroorzaken als gevolg van bloedverlies. Breuken in de buik van een spier genezen sneller vanwege een betere bloedtoevoer, terwijl peesrupturen niet zoveel bloed krijgen en langer duren om te helen. Keer terug naar het R.I.C.E-protocol na de operatie.

In het geval van volledige scheurtjes duren de kuitspieren ongeveer 3 maanden of minder om te genezen na een operatie en revalidatie.

Na de operatie gebruikt u waarschijnlijk een ondersteunende compressielaars en moet u op korte termijn krukken gebruiken voordat u doorgaat naar fysiotherapie-oefeningen.

Titel afbeelding Treat a Torn Calf Muscle Step 13

Besteed tijd aan revalidatie. Net als bij een graad 2-traan is fysiotherapie nodig om een graad 3 verstuiking te genezen, vooral als een operatie nodig is. Onder begeleiding van een fysiotherapeut of fysioloog kunnen de isometrische, isotone en dynamische trainingsoefeningen achtereenvolgens worden toegevoegd, omdat elk type oefening zonder pijn wordt voltooid. Deze oefeningen zullen de kuitspieren versterken en terugkeren naar hun vorm. De sportactiviteit kan binnen 3 tot 4 maanden langzaam worden hervat, hoewel er in de toekomst altijd een groter risico op een nieuwe blessure zal zijn.

Slechte biomechanica of een voethouding dragen bij aan blessures aan de kuit, dus het wordt aangeraden na je revalidatie aangepaste orthesen te gebruiken om verdere problemen te voorkomen.

U kunt ook een chiropractor nodig hebben om uw enkelgewricht te behandelen en opnieuw uit te lijnen (stijfheid is een veel voorkomend probleem) zodra de spier in uw kuit is genezen.

tips

Gebruik een hielkussen op je schoen voor een paar dagen om de hiel op te heffen en de gewonde kuitspier te verkorten, wat enige spanning of pijn zal verlichten. Vergeet echter niet om het te verwijderen omdat u een onevenwichtigheid in de heupen of onderrug kunt creëren.
Tien dagen na het letsel zal het ontwikkelende litteken dezelfde treksterkte hebben als de aangrenzende spier en daarom kan een grotere progressie van revalidatieoefeningen worden gestart.
Als algemene regel voor het voorkomen van blessures (vooral als u al een beenblessure hebt opgelopen), moet u eraan denken dat u het kalfsveld moet verwarmen voordat u enige fysieke activiteit uitvoert en het daarna met ijs kunt koelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant