Hoe weet je of je een verstuikte enkel hebt

Een verstuikte enkel is een van de meest voorkomende verwondingen. Het is het rekken of scheuren van de ligamenten die de enkel ondersteunen. Verstuikingen komen meestal voor in het voorste talofibulaire ligament (LPAA) terwijl het zich uitstrekt langs de buitenkant van je enkel. De externe ligamenten zijn niet zo sterk als de interne ligamenten. Door de krachten van de fysica, de zwaartekracht en ons eigen lichaamsgewicht strekken we het ligament uit boven zijn normale capaciteit. Dit veroorzaakt tranen in het ligament en kleine bloedvaten eromheen. Een verstuiking is als een elastische band die te vast wordt getrokken en getrokken, waardoor er tranen langs het oppervlak ontstaan en deze onstabiel worden.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Onderzoek de enkel

Denk aan het tijdstip van de verwonding. Probeer te onthouden wat er gebeurde op het moment dat je gewond raakte. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je veel pijn voelt. Het is echter mogelijk dat uw ervaring op het moment van de verwonding aanwijzingen geeft.

Hoe snel was je in beweging? Als je op hoge snelheid beweegt (bijvoorbeeld skiën of op volle snelheid rennen), bestaat de kans dat je blessure een botbreuk is. Dit vereist professionele medische aandacht. Hoogstwaarschijnlijk is een blessure met een lagere snelheid (bijvoorbeeld uw enkel draaien tijdens het joggen of lopen) een verstuiking die op zichzelf kan genezen met de juiste zorg.
Had je een rellende sensatie? In veel gevallen zult u het voelen in het geval van een verstuiking.
Was er een helder geluid of een klik? Dit kan gebeuren met een verstuiking. Het komt ook vaak voor bij een botbreuk.

Zoek naar een zwelling. In het geval van een verstuiking zwelt je enkel, meestal onmiddellijk. Onderzoek uw enkels van links naar rechts om te zien of de beschadigde enkel groter lijkt. Pijn en zwelling zullen meestal optreden bij een verstuiking of enkel fractuur.

De misvorming van de voet of enkel en de ondraaglijke pijn duiden meestal op enkelbreuken. Zorg ervoor dat u krukken gebruikt en ga onmiddellijk naar uw arts.

Zoek naar blauwe plekken. Vaak veroorzaakt een verstuiking ook kneuzingen. Onderzoek de enkel op tekenen van verkleuring als gevolg van blauwe plekken.

Voel op zoek naar gevoeligheid. Een verstuikte enkel voelt vaak gevoeliger aan. Raak het geblesseerde gebied voorzichtig met je vingers aan om te zien of het pijn doet om het aan te raken.

Voeg voorzichtig gewicht toe aan de enkel. Ga rechtop staan en leg wat gewicht op de gewonde enkel. Als het pijnlijk is om de enkel te belasten, kunt u een verstuiking of een fractuur krijgen. Zoek onmiddellijk medische hulp en gebruik krukken.

Raak de enkel aan om te controleren of u iets voelt los. Een verstuikte enkel voelt vaak los of instabiel aan.

In het geval van een ernstige verstuiking, is het mogelijk dat u helemaal geen gewicht op uw enkel kunt zetten of die voet kunt gebruiken om u te stoppen. Dit zal teveel pijn veroorzaken. Gebruik krukken en zoek onmiddellijk medische hulp.

Methode 2

Bepaal de mate van verstuiking

Erken een graad I verstuiking Enkelverstuikingen komen in drie verschillende graden voor. Behandelingsopties worden bepaald op basis van de ernst van de verwonding. Een graad I verstuiking is de minst ernstige.

Dit is een kleine scheur die uw vermogen om te staan of te lopen niet aantast. Hoewel het ongemakkelijk zou kunnen zijn, kunt u uw enkel toch normaal gebruiken.
Een graad I verstuiking kan leiden tot lichte ontsteking en pijn.
Bij een lichte verstuiking zal de zwelling meestal binnen een paar dagen verdwijnen.
Persoonlijke verzorging is meestal voldoende voor een lichte verstuiking.

Erken een graad II verstuiking. Een graad II verstuiking is een matige blessure. Het is een onvolledige maar significante traan van een of meer ligamenten.

Bij een graad II verstuiking, zult u uw enkel niet normaal kunnen gebruiken en zult u er moeite mee hebben om uw enkel te belasten.

U zult matige pijn, blauwe plekken en zwelling ervaren.

De enkel voelt los en kan eruitzien alsof hij een beetje naar voren is getrokken.

Voor een verstuiking van graad II heb je medische hulp nodig en moet je misschien een poosje krukken en een enkelbrace gebruiken om te lopen.

Erken een graad III verstuiking. Een graad III verstuiking is een complete traan en verlies van de structurele integriteit van het ligament.

Met een graad III verstuiking, zult u geen enkel gewicht op de enkel kunnen uitoefenen en zult u niet zonder hulp kunnen staan.

De pijn en de blauwe plek zullen ernstig zijn.

Er zal een aanzienlijke ontsteking zijn (meer dan 4 cm) rond de fibula (kuitbeen).

Er kan een merkbare voet- en enkelvervorming en fibulafracturen net onder de knie zijn, wat kan worden vastgesteld door een medisch onderzoek.

Een graad III verstuiking vereist onmiddellijke aandacht van een arts.

Herken de tekenen van een fractuur. Een fractuur is een veel voorkomende botblessure met enkelblessures bij hoge snelheid in de gezonde populatie of letsels door kleine vallen bij de oudere bevolking. De symptomen zijn vaak vaak vergelijkbaar met een graad III verstuiking. Een fractuur vereist röntgenfoto`s en professionele behandeling.

Een gebroken enkel zal zeer pijnlijk en onstabiel zijn.

Een helder geluid ten tijde van een verwonding kan het bewijs zijn van een fractuur.

Een voor de hand liggende misvorming van de voet of enkel, zoals uw voet in een ongebruikelijke positie of hoek, is definitief bewijs van een fractuur of gezamenlijke dislocatie van de enkel.

Methode 3

Behandel verstuikingen van de enkel

Bel uw arts. Ongeacht de ernst van uw verwonding, is het een goed idee om contact op te nemen met uw arts als pijn en ontsteking langer dan een week aanhouden om de beste behandeling te bepalen.

Als u tekenen van een fractuur of verstuiking van graad II of III ziet, moet u een arts raadplegen. Met andere woorden, als u niet kunt lopen (of een grote moeilijkheid hebt om dat te doen), hebt u een gevoel van gevoelloosheid in het gebied, lijdt u aan extreme pijn of hoort u een knetteren ten tijde van het letsel, ga dan naar een arts. U hebt röntgenfoto`s en een professioneel onderzoek nodig om de behandeling te bepalen.
Persoonlijke verzorging is vaak voldoende voor een lichte verstuiking. Een verstuiking die niet goed geneest, kan echter permanente pijn of zwelling veroorzaken. Zelfs als je alleen een blessure van klasse I hebt, is het verstandig om voor advies contact op te nemen met je arts.

Laat de enkel rusten. Terwijl u wacht om naar een arts te gaan, kunt u een persoonlijk zorgregime met de naam DHTE gebruiken (rust, ijs, spalk voor compressie en elevatie). Dit is een acroniem dat de vier behandelingsacties weergeeft. Voor een graad I verstuiking, kan de DHTE-behandeling alles zijn wat je nodig hebt. De eerste stap is om de enkel te laten rusten.

Vermijd het verplaatsen van de enkel en immobiliseer deze indien mogelijk.

Als u karton bij de hand heeft, kunt u een tijdelijke spalk maken die de ledemaat beschermt tegen verder letsel. Probeer je enkel te spalken zodat deze in een normale anatomische positie wordt ondergebracht.

Leg ijs op de laesie. Door ijs op het letsel te plaatsen, kan ontsteking en ongemak worden verminderd. Krijg zo koud mogelijk iets om de enkel aan te trekken.

Plaats voorzichtig wat ijs in een zak over het gewricht. Bedek het met een doek of handdoek om mogelijke bevriezing van uw huid te voorkomen.

Een zak bevroren erwten maakt ook een goed koud kompres.

IJs de laesie gedurende 15 tot 20 minuten per keer, elke 2 tot 3 uur. Blijf de laesie op deze manier gedurende 48 uur invriezen.

Comprimeer de enkel. Voor een blessure van graad I kan compressie van de blessure met een elastisch verband helpen om stabiliteit te bieden en het risico op een ander letsel te verminderen.

Wikkel het gebied in met een verband met een patroon van acht rond de enkel.

Pas het niet te veel aan of u zou de ontsteking erger kunnen maken. Je zou ook in staat moeten zijn om een vinger tussen het verband en je huid in te brengen.

Als u denkt dat u een graad II of III verstuiking heeft, raadpleeg dan een arts voordat u compressie toepast.

Til je voet op Verhoog de ledematen boven je hart. Plaats je voet op twee kussens. Dit zal de bloedtoevoer naar het gebied verminderen en de ontsteking verbeteren.

De hoogte zal de zwaartekracht helpen om de ontsteking te laten verdwijnen en de pijn te helpen.

Neem medicijnen Om te helpen bij pijn en ontsteking, kunt u NSAID`s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) gebruiken. Gebruikelijke over-the-counter NSAID`s zijn ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) en aspirine. Acetaminophen (Tylenol) is geen NSAID en heeft geen betrekking op ontstekingen, maar het kan helpen pijn te verminderen.

Neem alleen zoals aangegeven op de verpakking en neem geen NSAID`s in bij pijn gedurende meer dan 10 tot 14 dagen.

Geef geen aspirine aan kinderen jonger dan 18 jaar vanwege het risico op het ontwikkelen van het syndroom van Reye.

Voor ernstige pijn of een graad II of III verstuiking, kan uw arts u een narcotica voorschrijven om de eerste 48 uur te nemen.

Gebruik een loophulpmiddel of een startonderbreker. Uw arts kan een medisch hulpmiddel voorstellen om u te helpen uw enkel te bewegen of te immobiliseren. Bijvoorbeeld:

Misschien heb je krukken, een stok of een rollator nodig. Uw niveau van balans zal bepalen welke het beste is voor uw veiligheid.

Afhankelijk van de ernst van de verwonding, kan uw arts u aanbevelen om een verband of enkelbrace te gebruiken om de enkel te immobiliseren. In ernstige gevallen kan een orthopedisch chirurg een stijve cast op uw enkel plaatsen.

tips

Start de DHTE-behandeling onmiddellijk voor een enkelblessure.
Als u niet kunt lopen met een verstuikte enkel, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Vermijd het ondersteunen van je voeten zo veel mogelijk als je denkt dat je een verstuikte enkel hebt. Loop niet Gebruik krukken of een rolstoel. Als je blijft lopen en je enkel niet laat rusten, kan zelfs de geringste verstuiking niet genezen.
Probeer de verstuiking zo snel mogelijk op te lossen en plaats een ijsblokje voor korte perioden op meerdere intervallen.

waarschuwingen

Als u kou ervaart in de extremiteit, voelt u een totale gevoelloosheid van de voeten of spanning als gevolg van de ontsteking, dit kan het signaal zijn van een veel ernstiger aandoening. Zoek onmiddellijk medische hulp omdat u mogelijk een spoedoperatie nodig hebt voor ernstige zenuw- en arteriële letsels of compartimentsyndromen.
Het is belangrijk dat uw enkel na een verstuiking volledig geneest. Als het niet goed geneest, is het zeer waarschijnlijk dat er een andere verstuiking zal optreden. Je kunt ook eindigen met aanhoudende pijn en ontstekingen die niet verdwijnen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant