Hoe een verstuikte enkel te verbergen

Neem pijnstillers vóór het evenement, zodat je niet al te veel pijn voelt. Breng meer mee als de pijn tijdens het evenement toeneemt.

Als je enkel te veel pijn doet en je je breekbaar voelt, kun je het beste compressie toepassen met behulp van een elastisch verband tijdens het evenement. Dit is gemakkelijker voor de jongens, omdat ze een gesloten broek en schoenen kunnen gebruiken om het verband te verbergen. Aan de andere kant kunnen meisjes een kledingbroek dragen of een paar schattige laarzen gebruiken die de enkel bedekken om het verband te verbergen. Dit type laarzen is erg modieus!

Als je een vrouw bent, probeer dan hoge hakken te vermijden. Draag modieuze platte schoenen of lage hakken! Als het verplicht is dat je tijdens het evenement hoge hakken draagt, kijk dan voor de tijdsintervallen waarin je ze kunt verwijderen en loop heel voorzichtig.

Om te voorkomen dat hinken, waardoor je blessure duidelijk wordt, over het middenvoetvoets lopen. Hierdoor blijft de druk op de voet in een enkel gebied en kunt u lopen zonder de enkels te buigen. Op deze manier moet je relatief lopen zonder je pijn te voelen als je een milde enkelblessure hebt. Houd in gedachten dat als je met hoge hakken loopt, het uiterst moeilijk zal zijn om je gewicht op het middenvoetsbeentje te houden, wat pijn zal veroorzaken.

Als je moet dansen, doe het dan voorzichtig. Houd je benen stil of beweeg ze langzaam heen en weer en compenseer de beweging door je heupen en armen te slingeren.

Neem pauzes om om de 2 uur naar de badkamer te gaan. Terwijl je in de badkamer bent, week je wat wc-papier in koud water en wikkel het rond je enkel om de pijn te verzachten.