Hoe een gezwollen enkel te genezen

De aanwezigheid van zwelling in een enkel is het meest voorkomende gevolg van een verwonding in dit gebied, wat pijnlijk en ongemakkelijk kan zijn als uw werk fysieke inspanning vereist. Als u gewond bent geraakt, is het belangrijk dat uw arts u zo snel mogelijk controleert. Hij zal verantwoordelijk zijn voor het evalueren van uw verwonding en zal de beste behandeling aanbevelen voor uw situatie. Er zijn echter een aantal veel voorkomende behandelingen die artsen aanbevelen aan mensen die enkelblessures hebben opgelopen. Leer deze methoden te gebruiken om je gezwollen enkel te helpen genezen.

stappen

2

Wees voorzichtig met verstuikingen in de enkel. De gewone enkelverstuikingen hebben betrekking op het voorste talofibulaire ligament, dat de enkel stabiliseert en gewond raakt wanneer het geroteerd wordt. Deze verwondingen zijn verstuikingen in het "onderste deel van de enkel", maar je kunt ook last krijgen van een verstuiking in het "bovenste gedeelte", vooral als je een atleet bent. Dit beïnvloedt een ander ligament, syndesmosis, dat zich boven het enkelgewricht bevindt. Met dit type letsel, zul je minder kneuzingen en zwellingen lijden, maar waarschijnlijk meer pijn en kost het je meer om te herstellen.

3

Volg de instructies van uw arts. Nadat uw gezwollen enkel is geëvalueerd, moet u het behandelplan van uw arts letterlijk volgen, zodat uw enkel geneest. Hoogstwaarschijnlijk zal de arts een periode van rust, de toepassing van ijs en compressie, evenals de verhoging van de aangedane enkel bevelen. Neem contact op met uw arts als uw symptomen verergeren of niet verbeteren na verloop van tijd.

4

Laat je enkel 2 of 3 dagen rusten na de blessure. Door ervoor te zorgen dat uw enkel 2 of 3 dagen rust, wordt het herstelproces versneld. Dit betekent dat je moet vermijden om te sporten en andere fysieke activiteiten uit te voeren waarbij je druk op je enkel moet uitoefenen. Als je het grootste deel van de dag op je werk moet opblijven, moet je misschien een pauze nemen.

5

Breng ijs aan op je enkel. Doe het gedurende een periode van 15 of 20 minuten per keer om zwelling en pijn te helpen verminderen. Het plaatsen van ijs op je enkel vermindert de bloedstroom naar het gebied, zodat de zwelling sneller verdwijnt. Ook kan het plaatsen van ijs op je enkel helpen pijn te verlichten. Wikkel het ijspak in met een handdoek voordat je het op je huid drukt.

6

Comprimeer je enkel. Door het te comprimeren, beperkt u de beweging. De compressie vermindert zwelling en versnelt het genezingsproces. Om compressie toe te passen, wikkelt u een Ace-verband of compressieapparaat rond het gewonde gebied.

7

Verhoog de enkel. Hoogte beperkt de bloedstroom in het getroffen gebied, wat de zwelling kan helpen verminderen. U kunt uw enkel opheffen terwijl u zit of ligt. Gebruik een paar kussens of lakens om je enkel te ondersteunen, zodat deze boven het niveau van je hart uitstijgt.

8

Ondersteun uw enkel terwijl deze herstelt. Als je je enkel zonder druk houdt door er niet op te staan, zal het sneller herstellen. U kunt krukken of een wandelstok gebruiken om u te ondersteunen wanneer u moet lopen. Houd in gedachten dat je je enkel moet ondersteunen als je de trap op en af ​​gaat.

9

Bereid je voor op een herstelperiode van ongeveer 10 dagen. Het opvolgen van de instructies van uw arts en het vermijden dat u op uw geblesseerde enkel staat, zal u helpen herstellen. Het duurt echter ongeveer 10 dagen voordat mensen herstellen van enkelblessures. Probeer je herstel niet te haasten of je kunt de blessure verergeren. Vraag indien nodig om toestemming op het werk en vraag uw vrienden en familie om hulp terwijl u herstelt.

2

Vraag uw arts over celecoxib. Dit geneesmiddel wordt gebruikt om ontsteking te verminderen die wordt veroorzaakt door een enkelblessure. Dit komt omdat het de productie regelt van prostaglandinen, die ontstekingen veroorzaken. U hebt een recept nodig om dit medicijn te nemen. Ook moet u het na de maaltijd innemen, omdat inname op een lege maag maagkrampen kan veroorzaken.

3

Over piroxicam gesproken met uw arts. Dit medicijn stopt de vorming van prostaglandine. Het heeft ook een sublinguale presentatie die onder de tong smelt en rechtstreeks in de bloedbaan terechtkomt, waardoor zwelling snel wordt verminderd.

4

Praat met uw arts over chirurgie als laatste redmiddel. Chirurgische therapie wordt zelden uitgevoerd voor gevallen van enkelverstuiking. Het vindt alleen plaats bij ernstige verstuikingen die niet reageren op maandenlange revalidatie en medische therapie. Als uw verstuikte enkel ernstig is en niet is verbeterd na een lange periode van revalidatie, vraag dan uw arts of dit de beste optie voor u is.

2

Geen alcohol drinken. Drink geen alcohol tijdens je herstelperiode. Alcoholische dranken verwijden de bloedvaten van het lichaam. Wanneer uw bloedvaten verwijden, kan de zwelling in uw enkel verergeren. Ook zal alcohol het genezingsproces vertragen en daarom is het een goed idee om het te vermijden terwijl je herstelt.

3

Maak bewegingen met weinig impact. Ren niet of doe andere fysieke activiteiten om ervoor te zorgen dat je enkel goed geneest. Hardlopen, maar ook andere activiteiten met een hoge fysieke impact, maakt het alleen maar erger. Daarom moet u minstens 1 week rusten voordat u de oefening hervat.

4

Wacht voordat je je enkel masseert. Masseer uw enkel niet gedurende minstens 1 week. Hoewel het masseren van je enkel om pijn te verlichten een goed idee lijkt, geeft het geven van een massage alleen maar een externe druk op je blessure. In feite zal deze externe druk de zwelling erger maken.