Hoe een gezwollen knie te behandelen

Een knie kan gezwollen zijn door een pees, ligament of meniscusletsel. Andere medische problemen zoals artritis kunnen bijdragen aan zwelling in het kniegewricht. Zelfs overmatig gebruik kan de knieën doen opzwellen. Zwelling kan optreden in het kniegewricht of in het omliggende weefsel, dat mensen `water in de knie` noemen. Na het diagnosticeren van een gezwollen knie, kunt u enkele remedies proberen. Als uw knie gezwollen of pijnlijk blijft, moet u een gezondheidswerker raadplegen voor advies en behandeling.

stappen

Methode 1

2

Buig en rek je been. Als u zich ongemakkelijk voelt wanneer u uw been beweegt, kunt u enige verwonding oplopen die behandeling nodig heeft. U kunt dit ongemak als pijn of stijfheid voelen. Hoogstwaarschijnlijk is de stijfheid het gevolg van de vloeistof in je knie.

3

Probeer te lopen door op dat been te leunen. Het kan pijnlijk zijn om het te doen met een gewond been. Probeer je gewicht op dat been te leggen en loop.

4

Ga naar je dokter. Hoewel u de zwelling in uw knie kunt vaststellen, kunt u de exacte oorzaak van de zwelling niet kennen. Het is het beste om uw arts te raadplegen als de zwelling aanhoudt, pijnlijk is of niet binnen enkele dagen verdwijnt.

Methode 2

2

Vraag naar een operatie. Afhankelijk van de aandoening die de zwelling van de knie veroorzaakt, kan uw arts aanbevelen dat u een operatie ondergaat. Enkele van de meest voorkomende soorten knieoperaties zijn:

3

Bezoek een fysiotherapeut. Dit zal je been onderzoeken. Het geeft je ook specifieke oefeningen (op basis van je conditie) om de spieren rond het kniegewricht te versterken.

4

Bezoek een orthopedist. Voetproblemen zoals vlakke voeten en andere omstandigheden kunnen bijdragen aan de pijn en zwelling van de knie. Bezoek een podoloog en vraag hem om je voeten te onderzoeken. U kunt worden geadviseerd om orthetische inlegzolen te dragen die in de schoenen zijn geplaatst.

Methode 3

2

Buig de knie niet en buig voorover. Vermijd de repetitieve bewegingen die uw knieën gebruiken als u wilt voorkomen dat ze gaan zwellen.

3

Zich onthouden van high-impact oefeningen en sporten. Veel sporten (met name sporten waarbij veel wordt gesprongen en gerend) kunnen je knieën beschadigen. Vermijd skiën, snowboarden, hardlopen en basketballen tot je knieën volledig zijn genezen.

4

Eet voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen. Uw dieet kan bijdragen aan het verhogen van het risico op zwelling in de knieën of een ander deel van het lichaam. Probeer bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel en suikerhoudend voedsel te vermijden. Verhoog uw inname van fruit, groenten, eiwitten en volle granen.

5

Vermijd roken Roken vermindert de zuurstof- en bloedstroom in het lichaam. Dit beperkt op zijn beurt de weefselregeneratiecapaciteit.

Methode 4

2

Koel je knie. Breng ijs gedurende 10 tot 20 minuten rechtstreeks op het gezwollen deel van uw knie aan. Doe het 3 keer per dag om de zwelling te verlagen.

3

Vermijd hitte gedurende de eerste 48 uur. Als je een blessure hebt gehad die resulteert in een gezwollen knie, vermijd dan het plaatsen van warmte op je knie. Dit omvat: warme verpakkingen, douches of warme baden.

4

Gebruik een compressieverband. Wikkel je knie in een elastisch verband om compressie toe te passen. Dit zal zwelling helpen verminderen. Probeer een elastisch verband met een rits die aan het verband vasthoudt, zodat je geen pinnen nodig hebt.

5

Masseer zachtjes je knie. Een zeer zachte massage kan helpen de bloedtoevoer naar uw knie te verbeteren. Als het pijn doet, mag je dat gebied niet masseren.

6

Verlicht pijn met een vrij verkrijgbare pijnstiller. Probeer een ontstekingsremmend medicijn zoals aspirine, paracetamol of een niet-steroïde anti-inflammatoir medicijn (NSAID). NSAID`s omvatten: ibuprofen en naproxen.