Een meniscusscheur genezen

De menisci zijn elastische en C-vormige schijven die de knieën beschermen. Deze dempen het buitenste en binnenste deel van de knie waardoor er een gewichtsbalans ontstaat. Een verwonding of scheur in de meniscus kan de normale werking van de knie belemmeren en kan pijn, zwelling en stijfheid veroorzaken. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot instabiliteit van de knie, onvermogen om de knie normaal te bewegen en aanhoudende pijn. Begin met stap 1 om een ​​meniscusscheur door medicatie, persoonlijke verzorging of oefeningen (of een combinatie van de drie) te genezen.

stappen

2

Afwacht. Over het algemeen wordt aanbevolen om activiteiten te vermijden gedurende de eerste 24 tot 72 uur na het letsel. Adequate rust of rust moet worden bevorderd om een ​​goede genezing te garanderen en verdere schade aan de spieren en weefsels rondom het getroffen gebied te voorkomen.

3

Immobiliseer je knie. Een spalk en een verband kunnen op het getroffen gebied worden geplaatst om het te stabiliseren en onnodige bewegingen te voorkomen die verdere schade aan de weefsels en spieren kunnen veroorzaken. Praat met uw arts over welke immobilisatiemethoden voor uw geval worden aanbevolen.

4

Gebruik compressie. Tijdens de eerste 24 tot 72 uur na de verwonding moet ijs dat in een vochtige handdoek is gewikkeld 15 tot 20 minuten op het beschadigde gebied worden gelegd en met tussenpozen van 2 tot 3 uur tussen elke toepassing. Volg deze instructies om te zorgen dat u geen weefselbeschadiging veroorzaakt, als gevolg van een bevroren huid.

5

Hef je knie op. Er moet veel belang worden gehecht aan de continue verhoging van het geblesseerde gebied om te zorgen voor voldoende circulatie van het bloed en om het getroffen gebied te genezen. Als u hem hoger houdt, vermindert de doorbloeding, waardoor de zwelling vermindert.

2

Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s). Dit zijn orale medicijnen. Ze mogen echter niet tijdens de eerste 48 uur van het letsel worden ingenomen, omdat ze ontstekingen verminderen, wat wordt beschouwd als een van de mechanismen voor lichamelijke compensatie. Met andere woorden, de inname van dit medicijn tijdens deze periode kan de genezing onderbreken.

3

Probeer fysiotherapie. De oefeningen voor fysiotherapie worden in de volgende sectie besproken. Ondertussen moet u weten dat het starten van fysiotherapie een zeer effectieve manier kan zijn om het genezingsproces te verkorten. Raadpleeg uw arts voordat u met de behandeling begint. Hij zal weten wat geschikt is voor jou.

4

Overweeg de operatie. Chirurgie moet alleen worden overwogen als andere middelen niet voldoende zijn. Knie-operatie kan worden uitgevoerd om de beschadigde weefsels van de meniscus te repareren en te bevestigen en het normale functioneren te herstellen.

2

Voer de passieve extensie van de knie uit. Dit wordt meestal aanbevolen als de patiënt de knie niet volledig kan verlengen. Deze oefening moet op de volgende manier worden gedaan:

3

Probeer de hiel te verschuiven. Zodra de pijn begint te verzakken, kun je proberen de hiel te laten glijden. Je kunt het op de volgende manier doen:

4

Probeer het kuitgedeelte te stoppen. Terwijl u staat, plaatst u uw handen op ooghoogte op de muur. Plaats het geblesseerde been achter je, waarbij de hiel de grond raakt, terwijl je het andere been naar voren brengt met de knie gebogen. Terwijl je je achterste voet iets naar binnen draait, leun je langzaam naar de muur totdat je voelt dat het kuitje uitsteekt.

5

Voer stretching van de hamstring op de muur uit. Ga op de grond liggen met je billen in de buurt van de deur en strek het gewonde been uit naar de deur. Breng vervolgens het gewonde been omhoog en laat het tegen de muur rusten, naast de deur. Houd de positie vast totdat je het stuk in de achterkant van de dij voelt en herhaal dit drie keer.

6

Probeer de straight leg raise te doen. Ga op de grond liggen met je benen recht voor je. Buig de knie van het gezonde been iets en plaats dezelfde voet op de grond. Verhardt de dijspieren van het geblesseerde been en tilt deze ongeveer 20 centimeter (8 inch) van de grond. Plaats vervolgens het been geleidelijk terug in zijn oorspronkelijke positie. Herhaal deze oefening 15 keer.

7

Doe squats op de muur met een bal. Plaats het hoofd, de schouders en de achterkant tegen de muur. De voeten moeten één meter (drie voet) van de muur verwijderd zijn. Zet een bal achter je rug en doe de squats langzaam dalen in een hoek van 45 graden. Houd de positie 10 seconden vast en keer dan terug naar het beginpunt. Herhaal deze oefening 10 keer.

8

Doe "step-ups". Die, stelt de verwonde poot tenminste 7,5-12,5 cm (3-5 inch) van de grond terwijl het andere been plat op de vloer. Verander langzaam de positie van elk been en maak twee sets van 15.

9

Doe stabilisatie van de knie. Bedek de enkel van het gezonde been met elastische slangen en bind het dan op enkelhoogte aan een deur. Voor de deur, buig de geblesseerde knie een beetje en houd je spieren gespannen. Houd de positie vast terwijl je het gezonde been achter je beweegt. Doe 2 sets van 15.

2

Je zou moeten weten hoe een kleine traan voelt. In deze situatie kan tijdens het letselincident een draaglijk gevoel van pijn worden gevoeld. De pijn kan verband houden met de lichte zwelling, naast de schade aan de aangetaste weefsels die progressief optreedt.

3

Je zou moeten weten hoe een gematigde traan voelt. Mensen met een gematigde beschadigingen kunnen lijden aan ernstige pijn die liggen aan één zijde of in het midden van de knie, vooral wanneer squatten of vernauwingen. De zwelling kan in twee of drie dagen erger worden en kan de knie doen stollen. Het is nog steeds mogelijk om te lopen, maar misschien niet om de knie te buigen.

4

Je zou moeten weten hoe een grotere traan voelt. Dit type scheur gaat gepaard met een hoge mate van pijn en de abrupte verschijning van zwelling en stijfheid. De pijn kan kloppen, scheuren en scherp zijn. De aanwezigheid van een ontsteking kan binnen twee tot drie dagen zichtbaar zijn. Sommige delen van de versleten meniscus kunnen zelfs naar de gezamenlijke ruimte bewegen.

5

Je moet weten hoe je een diagnose krijgt. Medische dossiers van patiënten worden genomen om het verband te meten tussen de huidige symptomen en eerdere verwondingen die de knie kunnen beschadigen of beschadigen. Hiervoor zullen gezondheidswerkers verschillende tests en tests uitvoeren om de werking van de knie te evalueren. Onder deze tests zijn: