Hoe u push ups kunt maken in Pilates

Plaats je handen achter je hoofd in de nek van je nek. Zorg ervoor dat de ellebogen naar de zijkanten wijzen en vermijd ze naar je oren te brengen. Adem in terwijl je je voorbereidt om aan de oefening te beginnen.

Adem uit terwijl je je bovenlichaam draait naar je uitgestrekte knie in de tafelstand. Terwijl je draait, breng je tegenovergestelde elleboog naar je gebogen knie, zodat je knie en elleboog elkaar raken.

Adem in, draai de romp om van kant te veranderen terwijl je de knie laat zakken en trek de andere uit in een tafelstand. Stel je voor dat je ribbenkast naar de andere knie beweegt, niet dat je je elleboog naar de andere knie beweegt.

Breng je torso terug naar de startpositie en adem verschillende keren voordat je de beweging herhaalt. Het doel van deze oefening is om deze bewegingen te beheersen in plaats van de snelheid te verhogen.