Hoe de baby te laten bevriezen

een bevriezen (woordbetekenis "bevriezen" in het Engels) is een breakdance-truc die zo genoemd wordt omdat deze bestaat uit het voor een bepaalde tijd in een vaste positie houden van het lichaam. Deze

Inhoud

Stappen

Methode 1opwarmen voor het beoefenen van breakdance
Methode 2bereid het milieu voor
Methode 3maak het baby bevriezen vanaf een squat of semi-squat positie
Methode 4maak een baby bevriezen vanaf de draaipositie aan de ene kant

Tips

Freeze wordt in het bijzonder genoemd baby bevriezen omdat het een van de gemakkelijkst te leren is. Het is een beweging waarbij je je lichaam dicht bij de grond moet houden, terwijl je het evenwicht op je handen en hoofd met je voeten in de lucht houdt. Deze positie is een geweldige overgang om meer geavanceerde bewegingen van een breakdance-routine te verbinden.

stappen

Methode 1
Opwarmen voor het beoefenen van breakdance

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 1

Houd er rekening mee dat je moet opwarmen. Deze stap is belangrijk omdat je hierdoor je spieren kunt strekken en opwarmen, letterlijk. Het kan ook blessures helpen voorkomen.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 2

Probeer aërobe oefeningen uit te voeren om de bloedsomloop te activeren. U kunt bijvoorbeeld pauzeren door uw benen te openen en te sluiten of push-ups met beweging te maken.

Om te springen open en je benen te sluiten, begin met je benen bij elkaar en je armen dicht bij je lichaam. Spring met je benen naar de breedte van de schouders terwijl je je armen boven het hoofd opheft. Spring in de startpositie en herhaal de oefening.

Om push-ups met verplaatsing te doen, maak je een paar huidige push-ups en neem je vervolgens vier stappen om de positie van de plaat te behouden. Doe meer push-ups

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 3

Maak stretching. Rekken helpt je om flexibeler te worden als je begint met dansen.

Probeer bijvoorbeeld de hamstrings uit te rekken. Ga op de grond zitten met één been gebogen. Strek het andere been naar voren. Laat het verlengde been naar binnen trekken terwijl je je romp naar voren leunt. Houd deze positie een halve minuut in. Herhaal het stuk een paar keer en verander het been.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 4

Doe abdominals. Deze bewegingen ontwikkelen de kracht van de buikspieren, die je helpen handigheid te krijgen om allerlei soorten dansbewegingen uit te voeren.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 5

Strek de polsen en armen. Bij het beoefenen van breakdance valt het gewicht vaak op de schouders en polsen, dus zorg ervoor dat ze voldoende flexibel zijn voordat je begint.

Houd de arm uitgestrekt en beweeg de hand heen en weer om de spieren langzaam te strekken.

Met de arm nog steeds uitgestrekt, roteer de palm van de hand verschillende keren.

Om je onderarmen te strekken, leg je je handpalmen voor je borst met je ellebogen naar buiten. Draai de handen naar voren, strek de spieren en dan terug.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 6

Strek de nek. Je zult het hoofd en de nek gebruiken om het evenwicht te bewaren.

Sta met je romp rechtop, teken voorzichtig een cirkel met je hoofd en ontspan de nekspieren. Herhaal de beweging in de tegenovergestelde richting.

Kijk vooruit, pak voorzichtig de zijkant van je hoofd en breng het oor naar de schouder, terwijl je de stretch een aantal seconden vasthoudt. Doe dezelfde oefening aan de andere kant.

Methode 2
Bereid het milieu voor

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 7

Zorg voor voldoende ruimte. Als je breakdance beoefent, kun je door de kamer rollen, dus zorg ervoor dat er niets is dat je kunt breken of dat je pijn kan doen om je heen.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 8

Kies een oppervlak dat niet wegglijdt. De meeste harde vloeren en tapijten zijn geldig, zolang u ervoor zorgt dat ze niet uitglijden.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 9

Gebruik een mat Wanneer u begint, loopt u meer risico om te vallen. Plaats een gevoerde mat onder je lichaam. Zorg ervoor dat het niet-wegglijdend is, zodat u niet van uw site komt.

Methode 3
Maak het baby bevriezen vanaf een squat of semi-squat positie

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 10

Ga in de positie staan. Om je voor te bereiden om het te doen baby bevriezen, je moet jezelf in een diepe gehurkte positie plaatsen, met het stuitbeen bij de vloer. Je moet de benen scheiden op een afstand die iets kleiner is dan de breedte van de schouders, met het gewicht op de ballen van de voeten.
Als deze positie voor u ongemakkelijk is, kunt u beginnen met één knie op de grond en het andere been gebogen met de voet geplant. Zorg ervoor dat de voet die op de vloer is geplant, de voet is die overeenkomt met uw dominante arm.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 11

Plaats de armen. Om het gewicht goed te verdelen voordat u de baby bevriezen, je moet de armen correct plaatsen.

Plaats je niet-dominante arm tegen de buitenkant van de andere knie. Het been zal tegen de achterkant van die arm rusten, boven de elleboog.

Gebruik je dominante arm om het grootste deel van het gewicht te dragen. De elleboog zal aan de zijkant worden geplakt, in de buurt van de heup en onder de ribbenkast.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 12

Leg je handen op de vloer. Houd de armen in hun positie (misschien moet u de dominante arm iets meer uitrekken), plaats de handen met de handpalmen naar beneden gericht. Plaats beide handen op de vloer, naast de buitenkant van het dominante been.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 13

Neem het gewicht naar je handen. Buig langzaam het lichaam naar de zijkant, scheid de benen van de armen om evenwicht te vinden.

Plaats de dominante arm terug in zijn positie en laat hem stevig tegen de buikspieren rusten, vlakbij de heup, zodat deze een hoek van 90 graden vormt en de vingers iets uit elkaar liggen op de grond, naar buiten wijzend.

De andere arm moet van de eerste schouderbreedte van elkaar worden gescheiden. Je moet ook een hoek van 90 graden vormen door tegen de knie te leunen en je houding in balans te brengen.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 14

Ga naar de definitieve positie. Kantel het hoofd langzaam naar de grond, voor de armen, tot het op de mat rust.

Zodra de zijkant van het hoofd op de grond rust, breng je het grootste deel van het gewicht over naar je sterkste arm, gebruik je het contact tussen de vloer en het hoofd en de andere arm om de balans te behouden. Beide armen moeten worden gebogen gehouden.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 15

Hef je benen in de lucht om je balans in deze positie te controleren. Als je je eenmaal veilig voelt, til je je benen in de lucht en laat je ze rusten op je niet-dominante arm. Het been moet tegen de biceps rusten.

Deze stap kan verschillende pogingen duren. Als de arm niet sterk genoeg is om je lichaam een tijdje vast te houden, probeer dan een paar seconden per keer vast te houden totdat je het onder de knie hebt.

Zorg ervoor dat alleen de bovenkant van het hoofd op de grond rust. Leg niet het gewicht op de wang.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 16

Houd de positie vast. Zodra u uw benen in de juiste positie hebt geplaatst, moet u de houding, het statische gedeelte (bevriezen) van deze breakdance-truc.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 17

Oefen de beweging. Het perfectioneren van deze beweging kan enige tijd duren. Blijf het proberen, werk aan de spieren van de armen en train om in balans te komen. Zodra je de. Volledig onder de knie hebt baby freeze, je kunt het gebruiken als een overgang tussen andere breakdance moves.

Methode 4
Maak een baby bevriezen vanaf de draaipositie aan de ene kant

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 18

Begin met de knieën en handen rustend op de vloer. Kortom, je zou in de kruipende positie moeten zijn.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 19

Verplaats je dominante arm ongeveer 30 centimeter (1 voet) naar beneden. Deze arm zal de vaste basis zijn, dus het ondersteunt het gewicht van het hele lichaam. Breng het naar je voeten, zodat de elleboog onder de ribbenkast past.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 20

Probeer de draaipositie op één hand te houden. Kortom, je moet je benen opheffen en van de grond gaan. Het hoofd zal naar je niet-dominante arm worden gedraaid. Controleer of je je balans kunt houden.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 21

Ga naar de positie van baby bevriezen Als je eenmaal je evenwicht een paar keer hebt weten te behouden, gooi je je benen opzij. Het been tegenover de niet-dominante arm zou erop moeten vallen.

De romp zal zo worden gedraaid dat de knieën naar de zijkant wijzen, maar de handpalmen op de grond laten rusten.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 22

Laat je hoofd op de mat rusten om het evenwicht te bewaren. Terwijl je je benen naar de zijkant gooit, laat je je hoofd op de grond zakken om de balans te bewaren.

Titel afbeelding Do the Baby Freeze Step 23

Houd de positie vast. Blijf in deze positie om een te maken bevriezen.

tips

Zorg ervoor dat u uw ellebogen aan uw zijden vastgelijmd houdt. Als je ze niet in deze positie houdt, val je en beland je mogelijk op het hoofd.

Als je valt, probeer dan naar de andere kant te leunen om het gewicht terug naar je voeten te brengen of probeer vooruit te rollen. Je kunt ook proberen om plat op de buik te vallen, met het hoofd naar boven en de handen op borsthoogte om de romp te ondersteunen. Op deze manier kun je de val ongedaan maken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant