Hoe de pijn van het ronde ligament te vermijden

De pijn van het ronde ligament is een algemeen, hoewel pijnlijk, ongemak in zwangere vrouwen

Inhoud

Stappen

Deel 1omgaan met de pijn van het ronde ligament
Deel 2voorkom pijn aan het ronde ligament
Deel 3zoek medische zorg

Tips

. Het begint meestal in het tweede trimester van de zwangerschap vanwege de groei van de baarmoeder. De ronde ligamenten in de baarmoeder worden dun en gespannen, zoals gebeurt met elastiekjes, om de uitzettende baarmoeder te ondersteunen. Af en toe trekt het ligament samen of lijdt spasmen die leiden tot episodes van matige tot ernstige pijn. Er zijn enkele stappen die u kunt nemen om pijn en ongemak in het ronde ligament tijdens uw zwangerschap te minimaliseren.

stappen

Deel 1
Omgaan met de pijn van het ronde ligament

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 1

Maak jouw doctor Ik diagnosticeer de pijn. Uw verloskundige of gynaecoloog moet elke plotseling optredende pijn zo snel mogelijk beoordelen om de oorzaak ervan te achterhalen. Pijn in het onderbuikgebied kan het teken zijn van iets ernstigers, zoals blindedarmontsteking of voortijdige bevalling. Ga er niet vanuit dat je last hebt van pijn in de ronde band.

Bezoek onmiddellijk een arts als u pijn en koorts, koude rillingen, pijn bij het plassen, bloeden of pijn die groter is dan "matig" heeft.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 2

Verander van positie Als je staat als de pijn optreedt, ga dan zitten. Als je zit, sta dan op en loop. Je kunt je positie ook veranderen door te leunen, uit te rekken en te liggen om de pijn van het ronde ligament te stoppen.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 3

Ga op de andere kant liggen dan degene die je pijn doet. Ronde ligament pijn kan overal worden gevoeld, maar de meeste vrouwen voelen het grootste ongemak aan de rechterkant. Ga aan de andere kant liggen waar het pijn doet om de druk te verlichten en de pijn te stoppen.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 4

Scroll langzaam. Snel bewegen van zitten, achterover leunen of rusten naar een andere positie kan ertoe leiden dat de ligamenten samentrekken en een plotselinge pijn veroorzaken. Beweeg langzaam wanneer u van positie verandert om te voorkomen dat het reeds uitgerekte ligament kramp, krampachtig of samentrekkend wordt en pijn genereert.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 5

Anticipeer op pijn met plotselinge bewegingen zoals die veroorzaakt door hoesten of niezen. Als je denkt dat je van plan bent niezen, Probeer te hoesten of zelfs te lachen, probeer je heupen te buigen en buig je knieën. Deze beweging kan helpen de plotselinge druk op de ligamenten te verminderen die pijn kan veroorzaken.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 6

Rust veel. Rust is een van de belangrijkste maatregelen die genomen moeten worden om de pijn gerelateerd aan het rekken van het ronde ligament te verminderen.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 7

Warmte toepassen in het gebied. Overmatige hitte is niet gezond voor uw baby. Een beetje aanbrengen kan echter helpen het ronde ligament te ontspannen en pijn te verlichten. Tijdens de zwangerschap mag u geen verwarmingskussen op uw buik leggen, maar er zijn enkele andere technieken die u kunt gebruiken:

Een warm bad Het kan heel ontspannend zijn en de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door ronde gewrichtsbanden tijdens het strekken om de groeiende baarmoeder te ondersteunen.

Een warm (niet heet) kompres aan de kant van het bekken waar de pijn van het ronde ligament optreedt, kan zowel de pijn als het ongemak helpen verlichten.

Onderdompelen in de badkuip of zelfs in een zwembad met warm water kan ook helpen pijn te verlichten door de lading te verlichten, omdat het water drijfvermogen biedt.

Vermijd echter jacuzzi`s, omdat deze uw lichaamstemperatuur kunnen verhogen tot een gevaarlijk niveau voor uw baby.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 8

Masseer het gevoelige gebied. Prenatale massages Ze kunnen algemene zwangerschapsongemakken zoals ronde pijn in de ligamenten verlichten. Raadpleeg uw arts of een bevoegd massagetherapeut in de prenatale massage voor een massage met alle veiligheidsmaatregelen. Wrijven of voorzichtig masseren van het gebied kan helpen pijn te verlichten en te ontspannen.

Zorg ervoor dat je een gecertificeerde prenatale massagetherapeut vindt. Regelmatige massagetherapietechnieken zijn vaak niet veilig voor de zich ontwikkelende baby omdat ze te veel druk gebruiken. De website van de American Massage Therapy Association ("Amerikaanse Massage Therapy Association") heeft een optie genaamd "Find a Massage Therapist" waarmee u gecertificeerde prenatale massagetherapeuten kunt vinden.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 9

Neem een vrijverklarende pijnstiller. Het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller tijdens de zwangerschap (bijv. Paracetamol) kan ook helpen pijn verlichten. Overleg met uw arts over het gebruik van geneesmiddelen tijdens de zwangerschap, waaronder paracetamol.

Gebruik ibuprofen niet tijdens de zwangerschap tenzij aanbevolen door uw verloskundige of gynaecoloog (wat onwaarschijnlijk is). NSAID`s zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve) zijn meestal niet veilig voor de eerste twee kwartalen en bijna nooit tijdens de derde.

Deel 2
Voorkom pijn aan het ronde ligament

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 10

Neem rekoefeningen op als onderdeel van je dagelijkse routine. Neem voor uw veiligheid en bescherming van de baby contact op met uw arts als u overweegt de mogelijkheid op te nemen om enige vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijks leven op te nemen.

Een rekoefening die gewoonlijk wordt aanbevolen, bestaat uit het naar de grond buigen met je handen en knieën. Laat vervolgens je hoofd op de grond zakken en houd je kont omhoog in de lucht.
Kantel het bekken, verplaats het been met monopodale ondersteuning (heupwandeling) en op je knieën komen zijn oefeningen die ook nuttig kunnen zijn.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 11

Meer informatie over de beoefening van yoga tijdens de zwangerschap. Sommige yogabewegingen ze worden aanbevolen om de pijn van het ronde ligament te behandelen. Twee aanbevolen posities zijn meestal die van de kattenkoe en de Savasana.

Om de koeienstand uit te voeren, kniel je met alle vier de ledematen op de grond met je vingers uitgestrekt en naar voren gericht. Adem in en buig de rug naar boven en laat het hoofd vallen en buig het bekken naar beneden. Adem uit door de buik naar de mat te duwen en verleng de rug om het ligament op te rekken. Herhaal de oefening verschillende keren.

De Savasana-houding wordt vaak gebruikt als een laatste ontspanningsoefening in yogaspelen. Om dit te doen, krul je omhoog in een foetushouding met je armen uitgestrekt om je hoofd te ondersteunen of een kussen te gebruiken. Tijdens de zwangerschap wordt deze beweging uitgevoerd aan de linkerkant, met een kussen tussen de benen om de druk van de onderrug te ontlasten.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 12

Gebruik kussens Het plaatsen van een kussen tussen de knieën en onder de buik terwijl u ligt of slaapt, kan de druk van de ligamenten helpen verlichten. Het kussen tussen de knieën zorgt voor extra comfort.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 13

Vermijd langdurig zitten of staan. Zitten of staan voor een lange tijd zonder rust kan extra druk uitoefenen op de groeiende en rekbare ligamenten. Als je werk of klasse je dwingt om lang te staan of zitten, probeer dan zoveel mogelijk pauzes te nemen.

Neem maatregelen die voor u werken en waarmee u zich comfortabeler voelt terwijl u zit. Gebruik indien mogelijk een verstelbare stoel terwijl uw zwangerschap vordert en vermijd het oversteken van uw benen terwijl u zit.

Overweeg om een kussen of kussen te gebruiken dat bij je lichaam past om je onderrug te ondersteunen en je te helpen een goede houding te behouden.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 14

Besteed aandacht aan uw positie. Vermijd het blokkeren van je knieën en laat je heupen naar voren leunen. Ook, als de boog in je onderrug te veel toeneemt, kun je meer vatbaar zijn voor een ronde ligamentpijn.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 15

Drink veel vloeistof. Goed hydrateren tijdens de zwangerschap zal helpen om je lichaam gezond te houden, inclusief ligamenten en spieren die zich uitstrekken. Een juiste consumptie van vocht helpt ook om ongewenste problemen zoals constipatie en blaasontstekingen te voorkomen.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 16

Gebruik een bekkensteunsysteem. Zwangerschapsgordels of buiksteunkleding worden onder kleding gedragen en zijn niet zichtbaar. Draagriemen of -riemen voor zwangerschap helpen de baarmoeder, heupen en gewrichtsbanden op te heffen, naast ondersteuning aan de rug.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 17

Ga naar een fysiotherapeut. Het ontvangen van fysiotherapie tijdens de zwangerschap kan ook helpen bij het verlichten van pijn rond de ligamenten. Fysiotherapeuten hebben uitgebreide kennis van uw musculoskeletale systeem en kunnen oefeningen en rekoefeningen aanbevelen die geschikt en veilig zijn voor u tijdens uw zwangerschap.

Deel 3
Zoek medische zorg

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 18

Neem contact op met uw arts elke keer dat er plotseling pijn is. Als de pijn in het ronde ligament gepaard gaat met vaginale afscheiding of bloeding, moet u uw arts zo snel mogelijk op de hoogte stellen. Neem ook onmiddellijk contact met hem op voor het geval u een van de volgende voorwaarden heeft:

Een pijn die langer duurt dan een paar seconden
Nieuwe symptomen zoals rugpijn, koorts, koude rillingen, zwakte en misselijkheid of braken na het eerste trimester

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 19

Neem contact op met uw arts als de pijn aanhoudt. Constante pijn of druk, pijn of ongemak tijdens het lopen, pijnlijk urineren en verhoogde druk in uw bekkengebied kunnen waarschuwingssignalen zijn van iets ernstigers dan alleen een ronde pijn in het ligament. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als u een van deze symptomen ervaart.

Titel afbeelding Avoid Round Ligament Pain Step 20

Verwar ronde spierpijn niet met de feitelijke geboorte. Meestal komt er geen pijn bij de bevalling tot het derde trimester. De pijn van het ronde ligament begint tijdens het tweede trimester, terwijl de baarmoeder begint te groeien en uit te breiden.

Ronde ligamentpijn kan worden verward met de samentrekkingen van Braxton Hicks. Hoewel dit soort contractie kan beginnen tijdens het tweede trimester, veroorzaakt het geen pijn.

tips

Ga naar de dokter als je voelt wat je denkt dat rond ligamentpijn is. Uw verloskundige of gynaecoloog kan deze aandoening op de juiste manier diagnosticeren en iets ernstigers uitsluiten.
Vraag niet te veel tijdens de opleiding, Als u dit doet, kan de pijn van een rond ligament toenemen.
Praat altijd met uw verloskundige of gynaecoloog voordat u medicatie neemt en voordat u aan een nieuwe fysieke activiteit begint, zoals yoga.

Delen op sociale netwerken:

Verwant