Hoe de pijn van het ronde ligament te vermijden
De pijn van het ronde ligament is een algemeen, hoewel pijnlijk, ongemak in zwangere vrouwen
Inhoud
stappen
Deel 1
Omgaan met de pijn van het ronde ligament
1
Maak jouw doctor Ik diagnosticeer de pijn. Uw verloskundige of gynaecoloog moet elke plotseling optredende pijn zo snel mogelijk beoordelen om de oorzaak ervan te achterhalen. Pijn in het onderbuikgebied kan het teken zijn van iets ernstigers, zoals blindedarmontsteking of voortijdige bevalling. Ga er niet vanuit dat je last hebt van pijn in de ronde band.
- Bezoek onmiddellijk een arts als u pijn en koorts, koude rillingen, pijn bij het plassen, bloeden of pijn die groter is dan "matig" heeft.
2
Verander van positie Als je staat als de pijn optreedt, ga dan zitten. Als je zit, sta dan op en loop. Je kunt je positie ook veranderen door te leunen, uit te rekken en te liggen om de pijn van het ronde ligament te stoppen.
3
Ga op de andere kant liggen dan degene die je pijn doet. Ronde ligament pijn kan overal worden gevoeld, maar de meeste vrouwen voelen het grootste ongemak aan de rechterkant. Ga aan de andere kant liggen waar het pijn doet om de druk te verlichten en de pijn te stoppen.
4
Scroll langzaam. Snel bewegen van zitten, achterover leunen of rusten naar een andere positie kan ertoe leiden dat de ligamenten samentrekken en een plotselinge pijn veroorzaken. Beweeg langzaam wanneer u van positie verandert om te voorkomen dat het reeds uitgerekte ligament kramp, krampachtig of samentrekkend wordt en pijn genereert.
5
Anticipeer op pijn met plotselinge bewegingen zoals die veroorzaakt door hoesten of niezen. Als je denkt dat je van plan bent niezen, Probeer te hoesten of zelfs te lachen, probeer je heupen te buigen en buig je knieën. Deze beweging kan helpen de plotselinge druk op de ligamenten te verminderen die pijn kan veroorzaken.
6
Rust veel. Rust is een van de belangrijkste maatregelen die genomen moeten worden om de pijn gerelateerd aan het rekken van het ronde ligament te verminderen.
7
Warmte toepassen in het gebied. Overmatige hitte is niet gezond voor uw baby. Een beetje aanbrengen kan echter helpen het ronde ligament te ontspannen en pijn te verlichten. Tijdens de zwangerschap mag u geen verwarmingskussen op uw buik leggen, maar er zijn enkele andere technieken die u kunt gebruiken:
8
Masseer het gevoelige gebied. Prenatale massages Ze kunnen algemene zwangerschapsongemakken zoals ronde pijn in de ligamenten verlichten. Raadpleeg uw arts of een bevoegd massagetherapeut in de prenatale massage voor een massage met alle veiligheidsmaatregelen. Wrijven of voorzichtig masseren van het gebied kan helpen pijn te verlichten en te ontspannen.
9
Neem een vrijverklarende pijnstiller. Het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller tijdens de zwangerschap (bijv. Paracetamol) kan ook helpen pijn verlichten. Overleg met uw arts over het gebruik van geneesmiddelen tijdens de zwangerschap, waaronder paracetamol.
Deel 2
Voorkom pijn aan het ronde ligament
1
Neem rekoefeningen op als onderdeel van je dagelijkse routine. Neem voor uw veiligheid en bescherming van de baby contact op met uw arts als u overweegt de mogelijkheid op te nemen om enige vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijks leven op te nemen.
- Een rekoefening die gewoonlijk wordt aanbevolen, bestaat uit het naar de grond buigen met je handen en knieën. Laat vervolgens je hoofd op de grond zakken en houd je kont omhoog in de lucht.
- Kantel het bekken, verplaats het been met monopodale ondersteuning (heupwandeling) en op je knieën komen zijn oefeningen die ook nuttig kunnen zijn.
2
Meer informatie over de beoefening van yoga tijdens de zwangerschap. Sommige yogabewegingen ze worden aanbevolen om de pijn van het ronde ligament te behandelen. Twee aanbevolen posities zijn meestal die van de kattenkoe en de Savasana.
3
Gebruik kussens Het plaatsen van een kussen tussen de knieën en onder de buik terwijl u ligt of slaapt, kan de druk van de ligamenten helpen verlichten. Het kussen tussen de knieën zorgt voor extra comfort.
4
Vermijd langdurig zitten of staan. Zitten of staan voor een lange tijd zonder rust kan extra druk uitoefenen op de groeiende en rekbare ligamenten. Als je werk of klasse je dwingt om lang te staan of zitten, probeer dan zoveel mogelijk pauzes te nemen.
5
Besteed aandacht aan uw positie. Vermijd het blokkeren van je knieën en laat je heupen naar voren leunen. Ook, als de boog in je onderrug te veel toeneemt, kun je meer vatbaar zijn voor een ronde ligamentpijn.
6
Drink veel vloeistof. Goed hydrateren tijdens de zwangerschap zal helpen om je lichaam gezond te houden, inclusief ligamenten en spieren die zich uitstrekken. Een juiste consumptie van vocht helpt ook om ongewenste problemen zoals constipatie en blaasontstekingen te voorkomen.
7
Gebruik een bekkensteunsysteem. Zwangerschapsgordels of buiksteunkleding worden onder kleding gedragen en zijn niet zichtbaar. Draagriemen of -riemen voor zwangerschap helpen de baarmoeder, heupen en gewrichtsbanden op te heffen, naast ondersteuning aan de rug.
8
Ga naar een fysiotherapeut. Het ontvangen van fysiotherapie tijdens de zwangerschap kan ook helpen bij het verlichten van pijn rond de ligamenten. Fysiotherapeuten hebben uitgebreide kennis van uw musculoskeletale systeem en kunnen oefeningen en rekoefeningen aanbevelen die geschikt en veilig zijn voor u tijdens uw zwangerschap.
Deel 3
Zoek medische zorg
1
Neem contact op met uw arts elke keer dat er plotseling pijn is. Als de pijn in het ronde ligament gepaard gaat met vaginale afscheiding of bloeding, moet u uw arts zo snel mogelijk op de hoogte stellen. Neem ook onmiddellijk contact met hem op voor het geval u een van de volgende voorwaarden heeft:
- Een pijn die langer duurt dan een paar seconden
- Nieuwe symptomen zoals rugpijn, koorts, koude rillingen, zwakte en misselijkheid of braken na het eerste trimester
2
Neem contact op met uw arts als de pijn aanhoudt. Constante pijn of druk, pijn of ongemak tijdens het lopen, pijnlijk urineren en verhoogde druk in uw bekkengebied kunnen waarschuwingssignalen zijn van iets ernstigers dan alleen een ronde pijn in het ligament. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als u een van deze symptomen ervaart.
3
Verwar ronde spierpijn niet met de feitelijke geboorte. Meestal komt er geen pijn bij de bevalling tot het derde trimester. De pijn van het ronde ligament begint tijdens het tweede trimester, terwijl de baarmoeder begint te groeien en uit te breiden.
tips
- Ga naar de dokter als je voelt wat je denkt dat rond ligamentpijn is. Uw verloskundige of gynaecoloog kan deze aandoening op de juiste manier diagnosticeren en iets ernstigers uitsluiten.
- Vraag niet te veel tijdens de opleiding, Als u dit doet, kan de pijn van een rond ligament toenemen.
- Praat altijd met uw verloskundige of gynaecoloog voordat u medicatie neemt en voordat u aan een nieuwe fysieke activiteit begint, zoals yoga.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Meer informatie over zwangerschapstrimesters
- Hoe rugpijn te beheersen door de bevalling
- Hoe appendicitis tijdens zwangerschap te ontdekken
- Hoe een ectopische zwangerschap te detecteren
- Hoe u vaginale bloedingen tijdens de zwangerschap kunt stoppen
- Hoe een kniepijn diagnosticeren
- Hoe spierpijn te elimineren tijdens de zwangerschap
- Hoe een baarmoeder massage te doen
- Hoe de weeën van Braxton Hicks te identificeren
- Hoe tekenen van secundaire dysmenorroe te identificeren
- Hoe om te gaan met de ongemakken van de zwangerschap
- Hoe de baarmoeder te masseren na de bevalling
- Hoe bloedstolsels te voorkomen tijdens de zwangerschap
- Hoe implantatiebloedingen te herkennen
- Hoe weetsamentrekkingen herkennen
- Hoe te herkennen als u zwanger bent tijdens uw tweede zwangerschap
- Hoe te weten of iemand zwanger is
- Hoe weet je of je een verstuikte enkel hebt
- Hoe weet je of je een verstuiking in de pols hebt
- Hoe de laatste weken van de zwangerschap te begrijpen
- Hoe krampen tijdens de zwangerschap onder controle te houden