Hoe om te gaan met de ongemakken van de zwangerschap

Het dragen van een baby in de baarmoeder kan een reeks fysieke pijn en irritaties veroorzaken die ongemak veroorzaken. Weten hoe u veel van deze pijnen kunt verlichten, kan een deel van het zwangerschapsproces vergemakkelijken en u helpen om zo succesvol mogelijk te zijn.

Inhoud

Stappen

Deel 1minimaliseer ochtendmisselijkheid
Deel 2verlicht aandoeningen in het onderlichaam
Deel 3verhoog je energieniveau
Deel 4behandel de pijnen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Minimaliseer ochtendmisselijkheid

Afbeelding met de titel Gain Energy During Pregnancy Step 18

Leren besturen en elimineren ochtendmisselijkheid. Ochtendmisselijkheid kan een moeilijk onderdeel van de zwangerschap zijn, omdat misselijkheid en geassocieerd braken zowel onvoorspelbaar als onaangenaam zijn. Door manieren te leren om ze onder controle te houden, kunnen zwangere vrouwen beter omgaan met hen om een comfortabelere zwangerschap te hebben.

Eet kleinere snacks en vaker.
Vermijd plaatsen met zeer sterke geuren, zoals een slagerij, een parfumenteller, een vismarkt, een kamer vol rook, beschimmelde gebieden, enz.
Neem altijd gezonde snacks mee. Een zakje koekjes is iets dat je in je tas kunt dragen en voor veel vrouwen is het handig bij het minimaliseren van misselijkheid
Sommige vrouwen denken dat het beter is om toast of soortgelijke flauwe gerechten te eten voor het opstaan in de ochtend. Het hebben van een doos met zoute of andere crackers die geen zout bevatten naast je bed, kan een gemakkelijke manier zijn om iets zachts te eten voordat je opstaat.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en kies alleen gezonde voedselbronnen (eiwitten, complexe koolhydraten, veel groene groenten en bladeren).
Slaap vroeg en vermijd stress.
Gember, citroen en lavendel kunnen nuttig zijn in de vorm van thee, aromatherapie en voedsel.

Deel 2
Verlicht aandoeningen in het onderlichaam

Titel afbeelding Gain Energy During Pregnancy Step 25

alivia constipatie geassocieerd met zwangerschap. Als gevolg van de fysiologische veranderingen die verband houden met zwangerschap, lijden veel vrouwen tijdens deze fase aan constipatie. Deze toestand kan beter worden beheerst door specifieke voedingsmiddelen en dranken te consumeren en door oefeningen uit te voeren die nuttig kunnen zijn.

Een ander probleem waarmee u te maken kunt krijgen, is de constante behoefte om te plassen. Dit kan in de vroege uren slaaponderbrekingen veroorzaken! Als u dit ongemak ervaart, zult u het gewoonlijk tijdens de eerste 13 weken van de zwangerschap ervaren en zult u terugkeren in het derde trimester. Je moet echter niet uitgedroogd raken, dus je moet gedurende de dag veel water drinken, maar `s nachts minder in hoeveelheid om nachtelijke uitstapjes naar de badkamer te verminderen. Aan de andere kant is het een vorm van training voor wat komen gaat.

Als u tijdens het urineren gewaarwordingen van brandend of stekend gevoel ervaart, raadpleeg dan uw arts, want u kunt last hebben van een urineweginfectie.

Titel afbeelding Strengthen Your Bladder and Urinate Less Vaak Step 3

Vermijd aambeien tijdens de zwangerschap. Leer een agenda bij te houden van de keren dat je naar de badkamer gaat om de aambeien die geassocieerd zijn met zwangerschap uit te sluiten.

Deel 3
Verhoog je energieniveau

Afbeelding met de titel Gain Energy During Pregnancy Step 9

verminderen Vermoeidheid tijdens zwangerschap. Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem bij veel zwangere vrouwen. Door te leren om je slaapschema te beheersen, kun je de vermoeidheid die je overdag hebt op een betere manier aan.

Leer waarderen de dutjes. Neem een dutje als u in het geval bent, tijdens het weekend, tijdens de lunch. Nogmaals, dit is meer een training voor wat er komt! Vraag ook aan anderen om u te helpen bij het huishouden, het opheffen, verplaatsen of verplaatsen van zware voorwerpen, het doen van aankopen, enz. Vraag op het werk om vermindering van uw reizen of een wijziging van uw taken in het geval u te moe bent. Vermijd `s nachts uitgaan, want dat kan vermoeidheid vergroten - in plaats daarvan ontmoet u in het weekend vrienden en familie.
Als je al een moeder bent, doe dan een dutje op hetzelfde moment als je kinderen. Vraag een buurman of vriend om de kinderen een moment te bekijken terwijl je een deel van de verloren slaap terugkrijgt.

Deel 4
Behandel de pijnen

Titel afbeelding Pamper Yourself During Pregnancy Step 2

Omgaan met de rugpijn tijdens de zwangerschap. In het algemeen lijden zwangere vrouwen aan rugpijn als gevolg van de fysieke belasting van het dragen van een baby, maar er zijn enkele stappen die helpen om het ongemak beter onder controle te houden.

Vermijd langdurig staan of zitten. Als het nodig is om veranderingen in je routine aan te brengen, zorg er dan voor dat je ze maakt.
Draag platte schoenen met goede ondersteuning. Ga naar een plaats gespecialiseerd in schoenen als je niet weet hoe goed ondersteuning een schoen moet hebben.
Als je voorwerpen moet optillen, buig dan altijd je knieën.
Buig of leun niet, vooral niet plotseling.
Vraag iemand anders om de kinderen op de achterbank van de auto te zetten.
Gebruik warme (niet hete) baden om rugpijn te verlichten.
Gebruik warme kompressen of warmwaterkruiken om rugpijn te verlichten.
Neem contact op met uw arts als geen van deze methoden werkt.

Titel afbeelding Pamper Yourself During Pregnancy Stap 1

Vraag het aan je vriend of partner Ik maak je een massage. Massage bij zwangere vrouwen kan pijn verlichten en is gemakkelijk te onderwijzen.

Titel afbeelding Pamper Yourself During Pregnancy Step 6

Leer autorijden pijn in het ronde ligament. Fysiotherapie, yoga en ritmische lichaamsbewegingen kunnen zwangere vrouwen helpen de pijn te overwinnen die gepaard gaat met het ronde ligament tijdens deze fase.

Titel afbeelding Gain Energy During Pregnancy Step 30

Neem veiligheidsmaatregelen wanneer u ziek bent. Als je tijdens de zwangerschap koorts krijgt, leer dan verminder het op een veilige manier om te voorkomen dat u en uw baby in gevaar komen.

Vraag uw arts om veilige medicijnen voor te schrijven. Sommige medicijnen die u als veilig beschouwt als u niet zwanger bent, kunnen schadelijk zijn wanneer u een baby verwacht, dus raadpleeg altijd uw arts voordat u een geneesmiddel inneemt.

Titel afbeelding Cure a Morning Stomach Ache Step 12

Ontdoen van maagzuur. Neem een leeg glas en giet er een voldoende hoeveelheid baking soda (ongeveer een theelepel) in. Giet water bij kamertemperatuur in het glas totdat het vol is. Hierdoor zal het water een witachtige kleur krijgen. Drink het in kleine hoeveelheden telkens wanneer u brandend maagzuur heeft of zelfs vóór de maaltijd.

tips

Plaats een of twee extra kussens in uw bed om beter te slapen. Naarmate u ouder wordt, kan de grootte van uw maag slapen lastiger maken. Het plaatsen van kussens om de maag en de onderrug te ondersteunen, kan een deel van het ongemak verminderen en u ook in balans houden. Als uw partner of echtgenoot veel beweegt, kan dit ook de kans verkleinen dat u `s nachts per ongeluk op u slaat. Laat het kussen echter geen barrière worden tussen u en uw partner!
Stemmingswisselingen komen veel voor bij veel zwangere vrouwen en kunnen een bron van ongemak zijn. Allereerst moet je weten dat ze normaal zijn! Misschien voel je je verdrietiger, ontvankelijker, meer euforisch, opgewondener, temperamenteler, geïrriteerder of gelukkiger dan normaal tijdens de zwangerschap, vergeleken met hoe je je zou voelen als je dat niet was. Huilen is ook een veel voorkomende aandoening tijdens de zwangerschap. Dit is een heel emotionele fase van veranderingen, dus wees lief voor jezelf, rust veel en onthoud dat dit alles zal gebeuren. Praten met anderen is een goede manier om te veel emoties los te laten. Natuurlijk, gebruik geen alcohol, cafeïne of drugs - je vrienden en familie zijn je beste bron van troost.
Zwelling tijdens de zwangerschap kan een grote bron van ongemak zijn. Dit is medisch bekend als oedeem en kan van invloed zijn op uw voeten, vingers, benen en enkels. In het algemeen is het noodzakelijk om de trouw- en verlovingsringen tijdens een deel van de zwangerschap te verwijderen, omdat uw lichaam in dit stadium vloeibaar blijft. Ga zitten en til je benen op tot een hoogte van meer dan 90 graden of ga volledig liggen, maar ondersteun je rug op een kussen om het te kantelen. Draag schoenen aan uw behoeften, vermijd strakke kleding van welke aard dan ook, verminder of elimineer uw zoutinname en drink veel water.
Gevoelige sinussen zijn ook een bron van ongemak tijdens de zwangerschap. Gelukkig gebeurt dit bij de meeste vrouwen na het eerste trimester. Een van de beste dingen die je kunt doen, is je bh controleren om ervoor te zorgen dat deze op de goede manier blijft. Mogelijk moet u de grootte met ten minste één maat vergroten. Ga door met het bekijken van deze maatregel gedurende de zwangerschap, omdat de borsten zullen blijven groeien. Zoek naar een bh met brede bandjes, met een brede steunband gemaakt van stof die zich onder het borstgebied bevindt en die voornamelijk van katoen is gemaakt. Als de pijn in de borsten niet verbetert met de verandering van ondersteuning en de acceptatie van een beetje ongemak, raadpleeg dan uw arts.
Blijf zo veel mogelijk trainen, afhankelijk van wat uw arts u adviseert. Fit blijven is een belangrijke manier om ongemakken in de zwangerschap te voorkomen.

waarschuwingen

Vraag uw arts advies te geven dat specifiek is afgestemd op uw behoeften.
Elk ongemak dat abnormaal, ondraaglijk, vreemd of pijnlijk lijkt gedurende langere tijd, is een teken dat u onmiddellijk uw arts of verloskundige moet raadplegen.
Als u de laatste tijd veel hebt overgegeven, drink dan veel water om te hydrateren. Zorg ervoor dat u met uw arts praat.
Tests uitgevoerd tijdens de zwangerschap kan een bron van ongemak voor veel vrouwen. Misschien is het te wijten aan de positie moet je de lange wachttijd te nemen, de temperatuur van de testruimte, de smaak van suikerstroop (Te zoet!) Om te testen voor diabetes, de onderzoeken met instrumenten of naalden, etc. Altijd vragen vragen om u op de hoogte en laat hen weten uw arts als u ongemakkelijk, schamen of pijnlijk voelen. Altijd kiezen voor rust.

Delen op sociale netwerken:

Verwant