Hoe misselijkheid te verminderen tijdens de zwangerschap

Het lichaam van een vrouw ondersteunt veel veranderingen in het eerste trimester van een zwangerschap. Deze omvatten de introductie van het zwangerschapshormoon en verhogen de productie van oestrogeen. De hormonale veranderingen, gecombineerd met het rekken van de buikspieren en een toename van de reukzin, veroorzaken misselijkheid met 90 procent tijdens de zwangerschap. Verminder misselijkheid tijdens de zwangerschap door voedingsmiddelen / omgevingsinvloeden te identificeren en te vermijden waardoor u zich slecht voelt.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Step 1

Eet voedingsmiddelen die misselijkheid bestrijden. Sommige voedingsmiddelen bevatten de noodzakelijke voedingsstoffen en calorieën om u gezond te houden tijdens uw zwangerschap en om misselijkheid `s ochtends te verlichten. Maak je geen zorgen als je dieet aan het begin van je zwangerschap niet zo in balans is. Veel mensen hebben een zeer kleine hoeveelheid voedsel die ze tijdens het eerste trimester kunnen verdragen.

De gist in hele voedingsmiddelen en peulvruchten vermindert het zuur in uw spijsverteringsstelsel, waardoor misselijkheid niet zo ernstig is. Combineer complexe koolhydraten met eiwitten om je energie te verhogen en je conditie te verbeteren. Voorbeelden van geheel voedsel kunnen volkoren brood en maïs zijn. Voorbeelden van peulvruchten zijn bonen en erwten. Het eiwit kan elke stuk vlees of kip bevatten dat geen vet bevat, of alternatieven voor vlees zoals tofu.
Hartige koekjes bezorgen je maag als al het andere dat je overgeeft.
Verse gember is een remedie tegen alle soorten misselijkheid en is veilig om te consumeren door zwangere vrouwen. Rasp de wortel van de gember en strooi het in een thee of mineraalwater. Je kunt het ook gebruiken om cookies te bakken. Je kunt gembersnoep kopen in de winkel, zorg ervoor dat je het etiket correct leest om er zeker van te zijn dat het pure gember is in plaats van kunstmatige smaakstoffen.

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Step 2

Maak kleine maaltijden en snacks klaar en consumeer ze regelmatig.

De honger kan misselijkheid veroorzaken, dus probeer te eten voordat je erg honger hebt, of je hebt meteen behoefte om iets te eten.

Eet niet te veel. Eet totdat je tevreden bent, wacht dan tot je honger hebt om door te gaan met eten.

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Step 3

Vermijd voedsel dat misselijkheid veroorzaakt.

Blijf weg van voedsel dat vet bevat, erg pittig is, voedingsmiddelen met een sterke geur of met een onaangename textuur. Misschien hou je van voedsel dat je nu niet lekker vindt en andersom. Vermijd voedsel dat je misselijk maakt door alleen maar aan hen te denken.

Drink geen alcohol tijdens je zwangerschap. Behalve dat het slecht is voor de ontwikkeling van je baby, veroorzaakt het ook misselijkheid.

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Step 4

Neem minstens 1,5 liter water per dag, houd jezelf gehydrateerd en voorkom misselijkheid.

Als u niet van voedsel houdt, neem dan gedurende de dag kleine hoeveelheden water. Mineraalwater kan je maag meer doen kalmeren dan natuurlijk water.

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Stap 5

Pas uw omgeving aan om de dingen die misselijkheid veroorzaken te elimineren, wanneer het in uw handen ligt. Vermijd parfums, kaarsen en reinigingsmiddelen die misselijkheid veroorzaken. Andere factoren in de omgeving kunnen het aanpassen van de luchttemperatuur, het licht en de luchtkwaliteit zijn.

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Step 6

Slaap minimaal 8 uur per nacht en rust als je moe bent. Wanneer uw lichaam zwak is, is de kans groter dat u misselijkheid krijgt.

Titel afbeelding Reduce Nausea During Pregnancy Step 7

Neem uw prenatale vitamines in met voedsel en voldoende water. De voedingsstoffen in uw vitamines kunnen uw spijsverteringsstelsel overbelasten en uw misselijkheid verergeren.

Als uw prenatale vitamines u storen wanneer u ze bij een maaltijd inneemt, raadpleeg dan uw arts om te zien of u ze minder krachtig kunt geven totdat uw misselijkheid is verdwenen.

tips

Acupunctuur, yoga en hypnose zijn alternatieve remedies die je kunnen helpen met misselijkheid en die veilig zijn voor zwangere vrouwen.
Sommige zwangere vrouwen vinden dat hun misselijkheid wordt verminderd als ze eten of een prenatale vitamine nemen, voor het slapengaan en voor het opstaan in de ochtend.

waarschuwingen

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als het braken constant is of als u tijdens de zwangerschap snel afvallen. Dit zijn symptomen van hyperemesis gravidarum, een aandoening die uw gezondheid en die van uw baby in gevaar brengt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant