emkiset.ru

Hoe een gezond eerste kwartaal te krijgen

Een zwangerschap duurt ongeveer 40 weken en is verdeeld in 3 kwartieren. De eerste 12 weken van uw zwangerschap vormen het eerste trimester. Gedurende deze periode zal je lichaam tegemoet te leiden een nieuw leven en het is essentieel dat u alle nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om ervoor te zorgen uw baby gezond groei vanaf het begin. Om een ​​gezonde eerste trimester organiseert regelmatig afspraken met uw arts, neem prenatale vitamines en genoeg eet gezonde voeding en lichaamsbeweging om uw lichaam en uw ongeboren kind goed gevoed en sterk te houden.

stappen

Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 1
1
Zoek een goede dokter. U moet een afspraak maken zodra u erachter komt dat u zwanger bent. Goede prenatale medische zorg is belangrijk voor een gezond eerste trimester en zwangerschap.
  • Kies een gynaecoloog en verloskundige of verloskundige, afhankelijk van uw voorkeur. Als je geen dokter hebt, vraag je vrienden en familie om er een aan te bevelen.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 2
    2
    Maak een afspraak met de dokter. Bij de eerste afspraak krijgt u een test om uw zwangerschap te bevestigen en zij zullen u om uw medische geschiedenis vragen.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 3
    3
    Neem prenatale vitamines met foliumzuur. De zich ontwikkelende foetus heeft ten minste 0,4 milligram (400 microgram) foliumzuur nodig om de ontwikkeling van de hersenen te bevorderen en de preventie van neurale buisdefecten te verhogen.
  • Vraag uw arts of u andere supplementen of vitamines nodig heeft. Nadat u bloed hebt gekregen, kan uw arts u instrueren om een ​​supplement van ijzer of andere vitamines te nemen.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 4
    4
    Eet gezond voedsel Eigenlijk moet u niet eten voor twee in het eerste trimester van uw zwangerschap. Voor een gezonde zwangerschap heb je niet meer dan 500 extra calorieën nodig.
  • Kies verse groenten en fruit, magere eiwitten en volle granen. Door je lichaam te houden met hele en gezonde ingrediënten, zal je ontwikkelende baby alle voedingsstoffen krijgen die hij of zij nodig heeft.
  • Bereid je voor om `s morgens als overgeven te voelen. Sommige vrouwen hebben braken tijdens het eerste trimester en anderen niet.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 5


    5
    Maak een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden. Uw arts of verloskundige kan u een gids geven voor gevaarlijke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap. Deze lijst bevat sushi, alcohol, rauw of onvoldoende verhit voedsel en onverwerkte kaas.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 6
    6
    Drink veel water De American Pregnancy Association beveelt aan meer water te drinken tijdens de zwangerschap om ervoor te zorgen dat vloeistoffen door het lichaam bewegen. Bovendien helpt dit oedeem, constipatie en vermoeidheid te verminderen.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 7



    7
    Oefening vaak. Door je actief te houden, voel je je energiek en fit en voel je je beter tijdens je zwangerschap en vergroot je je kansen op een veilige en gezonde bevalling.
  • Ontdek welke oefeningen u kunt doen in uw sportschool, ziekenhuis of plaatselijke recreatiecentrum. De meest voorkomende oefeningen zijn wateraerobics, yoga en wandelen.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 8
    8
    Maak tijd om te rusten. Neem een ​​dutje en ga vroeg naar bed. Dit is goed voor je lichaam, voor je geest en voor je ontwikkelende baby.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 9
    9
    Kijk of je bloedt. Als je zwanger bent, zou je je menstruatie niet in je eerste trimester moeten hebben, maar sommige vrouwen hebben een lichte spot tijdens de dagen dat ze menstruatie zouden hebben.
  • Neem contact op met uw arts als het bloeden zo sterk is als bij een menstruatie of als u veel bloedstolsels heeft.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 10
    10
    Stop met roken Roken tijdens de zwangerschap kan ertoe leiden dat uw baby wordt geboren met een laag geboortegewicht en verhoogt de gezondheidsrisico`s voor zowel u als de baby.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 11
    11
    Bereid je voor op lichamelijke klachten. Het eerste trimester kan symptomen omvatten zoals ochtend braken, vermoeidheid, indigestie, brandend maagzuur, zwelling en stemmingswisselingen.
  • Bespreek al uw lichamelijke en emotionele symptomen met uw arts. Hij of zij kan u informeren of een van deze afwijkingen abnormaal is en u adviseren hoe u hiermee moet omgaan.
  • Titel afbeelding Have a Healthy First Trimester Step 12
    12
    Praat met uw arts over het chorionische haarmonster. Dit is een prenatale test die genetische defecten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan opsporen.
  • Maak een afspraak om deze test uit te voeren vóór het einde van uw eerste trimester, als u dat wilt. Het is een eenvoudige bloedtest.

    • tips

    • Vergeet niet om uw tandarts of tandarts te bezoeken. Maak een afspraak om te worden gecontroleerd of schoongemaakt tijdens uw eerste trimester. Uw tandvlees kan een beetje bloeden als gevolg van hormonale activiteit. Zorg ervoor dat u uw tandarts of tandarts vertelt dat u zwanger bent.

    Dingen die je nodig hebt

    • Prenatale vitamines
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschapHoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap
    Hoe u uw leverdatum kunt berekenenHoe u uw leverdatum kunt berekenen
    Hoe zorg je voor een tweelingzwangerschapHoe zorg je voor een tweelingzwangerschap
    Hoe bepaal je hoeveel weken je zwanger bentHoe bepaal je hoeveel weken je zwanger bent
    Hoe te kiezen tussen een verloskundige gynaecoloog en een verloskundige verpleegkundigeHoe te kiezen tussen een verloskundige gynaecoloog en een verloskundige verpleegkundige
    Hoe de stadia van de zwangerschap te begrijpenHoe de stadia van de zwangerschap te begrijpen
    Hoe het slaan van de foetus te horenHoe het slaan van de foetus te horen
    Hoe de pijn van het ronde ligament te vermijdenHoe de pijn van het ronde ligament te vermijden
    Hoe om te gaan met hyperemesis gravidarumHoe om te gaan met hyperemesis gravidarum
    Hoe een baby te krijgen om te bewegen voor een echografieHoe een baby te krijgen om te bewegen voor een echografie
    » » Hoe een gezond eerste kwartaal te krijgen
    © 2021 emkiset.ru