Hoe je je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap op de leeftijd van 35

De vijfendertig jaar lijkt het punt te zijn waar de waarschijnlijkheid van vruchtbaarheidsproblemen, miskraam, vroeggeboorte, foetale dood, placenta previa (cervicale occlusie), aangeboren afwijkingen, hoge bloeddruk, diabetes, evenals complicaties de moeder tijdens de geboorte Er zijn manieren om de risico`s te verminderen. Vergeet niet dat hoe gezonder een vrouw is, hoe meer garantie voor de gezondheid van haar baby.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Voor de zwangerschap

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 1

Plan een afspraak, voorafgaand aan de conceptie, met uw arts of verloskundige om uw gezondheid, levensstijl en uw plannen om zwanger te worden te bespreken. Het is nu een goed moment om een grondig gezondheidsonderzoek aan te vragen.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap bij 35 Years Old Step 2

Geef uw persoonlijke en familiale gezondheidsgeschiedenis aan uw arts of verloskundige. Uw persoonlijke geschiedenis moet eerdere zwangerschappen, operaties, ziekten, aandoeningen, medicijnen, verslavingen, voeding, voeding, lichamelijke conditie en medische geschiedenis omvatten.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap bij 35 Years Old Step 3

Begin met het nemen van een prenatale vitamine drie maanden voordat u uw conceptie plant, omdat, onder andere, deze vitamine foliumzuur bevat, wat van cruciaal belang is voor de ontwikkeling van uw baby.

Zwangerschap kan vele positieve veranderingen in uw leven inspireren. Als u of uw partner hulp nodig heeft met bepaalde stoffen, zoals alcohol of tabak, is dit het moment om ze te laten staan. Praat met uw arts. Hij zal je voorzien van veel middelen die je zullen helpen je doelen te bereiken tijdens de zwangerschap.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap op 35-jarige leeftijd Stap 5

Als uw gewicht u zorgen baart, raadpleeg dan uw arts of een voedingsdeskundige.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap bij 35 Years Old Step 6

Stel routines in om te slapen (8 uur per nacht), eet (vers en onverwerkt voedsel), beweeg (30 minuten 4-6 dagen per week) en ontspan (wanneer je kunt), omdat ze erg belangrijk zijn voor je vruchtbaarheid en gezondheid tijdens zwangerschap. Houd er ook rekening mee dat hoe meer je je op dat moment vastlegt aan een routine, hoe gemakkelijker het is om jezelf te herstellen zodra je baby is geboren.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap op 35-jarige leeftijd Stap 7

Breng de tijd buiten door in de open lucht, want de beelden en geluiden van de natuur zijn goed voor geest, lichaam en ziel.

Methode 2

Tijdens de zwangerschap

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap bij 35 Years Old Step 8

Woon al je medische afspraken bij en behandel ze alsof ze heilig zijn. Controleer samen met uw arts de resultaten van de bloedtest die tijdens de zwangerschap is afgenomen, met name de onderzoeken die het risico van geboorteafwijkingen dekken.

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 9

Houd u aan het recept van uw arts voor prenatale screening. Als u ouder bent dan 35 jaar, is de kans groot dat u vruchtwaterpunctie wordt aanbevolen.

Volg je instinct. Als u zich niet goed voelt, bezoek dan uw arts of ga naar het ziekenhuis.

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 11

Ga niet vaak naar schoonheidssalons. Blijf uit de buurt van chemische dampen. Vermijd dat uw haar gekleurd of chemisch behandeld wordt. Minimaliseer de tijd die u aan manicure of pedicure besteedt. Vraag om een goed geventileerde ruimte.

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 12

Handhaaf een dieet om zwangerschapsdiabetes te voorkomen, onder strikt toezicht van een voedingsdeskundige. Zwangerschapsdiabetes kan later een voorbode zijn van diabetes, en dit resulteert in grotere baby`s met hun eigen gezondheidsproblemen, om nog maar te zwijgen van iets risicovoller. Een voedingsdeskundige zal u helpen bepalen welk voedsel u moet vermijden of verminderen. Vis heeft bijvoorbeeld een hoog kwikgehalte.

Maak regelmatig afspraken met een specialist voor prenatale massage. Regelmatige massage, met name Zweeds, shiatsu, deep tissue massage en reflexologie zijn buiten uw bereik.

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 14

Volg een strikte routine om te slapen, te eten, te oefenen en te ontspannen.

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 15

Schrijf je twee tot drie keer per week in voor prenatale yogalessen. Geef gematigde wandelingen van maximaal 30 minuten per dag.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap bij 35 Years Old Step 16

Het eerste kwartaal is erg veeleisend. Luister naar je lichaam, verminder de snelheid en slaap extra (leer slapen op je zij en niet achterover). Middag dutjes zijn de rigueur. U kunt al dan niet ochtendmisselijkheid ervaren. Blijf weg van misselijkheid door een dagelijks dieet van 6 keer per dag te volgen, waarbij zowel sterke geuren als vet of gefrituurd voedsel worden vermeden. Ontdoen van hoge hakken en ze veranderen voor sneakers, bij voorkeur. Wen aan het dragen van grotere schoenen, die geschikt zijn voor de `zwelling`. Vermijd het betreden van stressvolle situaties. Je lichaam verhoogt langzaam de interne warmte. Maak de kleding klaar die u volgens de gelegenheid zult gebruiken, zelfs in de winter.

Titel afbeelding Bereid je voor op een gezonde zwangerschap bij 35 Years Old Step 17

Het tweede kwartaal is de gouden wijk. Ga door met de routine.

Titel afbeelding Prepare Yourself for a Healthy Pregnancy at 35 Years Old Step 18

Het derde kwartaal is opnieuw behoorlijk veeleisend, vooral in de laatste 4 weken. Als u werkt en de arts waarschuwt dat uw zwangerschap een hoog risico inhoudt, stop dan met werken eerder dan verwacht, rekening houdend met de instructies van de arts. Ga door met yoga, rusturen, dieet en lichte oefeningen.

tips

Laat op het werk een noodplan klaar voor een collega om u naar uw afleveringsbestemming te brengen, voor het geval u op het moment van levering aan het werk bent. Geef een blad met de namen en telefoonnummers van uw persoonlijke contacten, de naam en het telefoonnummer van uw serviceprovider (verloskundige of arts), naast het adres en een kaart van uw bestemming (thuis, centrum) kraamkliniek, ziekenhuis, etc.)
Informeer jezelf en onderwijs jezelf. Lees zoveel boeken als je kunt over zwangerschap of bevalling (minstens 4) en bekijk educatieve video`s over bevalling (Netflix heeft een goede selectie). Neem een niet-gastvrije les over de bevalling en over babyverzorging. Vermijd over-the-counter-medicijnen.
Wees niet verlegen wanneer u voorkeursstoelen moet aanvragen in de bus, trein of metro. Wijs naar je buik en vraag, de meeste mensen helpen je graag.
Houd rekening met de mogelijkheid om een doula te huren voor de bevalling (assistent die ondersteuning biedt aan zwangere vrouwen).
Vermijd negatieve of huiveringwekkende verhalen over geboorten.
Neem deel aan uw gezondheidszorg, stel vragen over de examens en procedures. Zorg voor je tanden tijdens de zwangerschap.
Eet elke dag vers en gezond voedsel. Concentreer u op groenten, peulvruchten, fruit, noten en eiwitten, evenals zuivel en volle granen. Vermijd chemicaliën en zoetstoffen, ook doos- of conserven en junkfood. Elimineer kunstmatig en te zoet voedsel. Gebruik verse kruiden en specerijen, vooral knoflook. Vul uw dieet aan met vitamines, oliën, enzymen en probiotica. Blijf ook goed gehydrateerd. Vermijd suikerhoudende dranken.
Train jezelf! Tenminste, loop een kilometer en een half, 4 keer per week (wandelen in winkelcentra). Doe volledige squats, van 3 tot 10 gedurende de dag. Volg lessen om je fysieke conditie te behouden. Geniet op dezelfde manier van je seksleven: heb ten minste drie keer per week orgasmes.
Verminder het gebruik van kunstmatige geurstoffen in uw huis, synthetische kleding, evenals chemicaliën van het hoofd en het lichaam (vermijd het gebruik van tandpasta, deodorants, cosmetica en haarproducten die zijn geladen met chemicaliën). Verminder het gebruik van kunststoffen: verwarm het voedsel er niet in. Zet planten in uw huis, vooral in uw kamer.
Leid jezelf. Breng wat tijd weg van huis. Als u niet veel sociaal leven hebt, vrijwilligerswerk doet of lid wordt van een sociale groep. Vervang een negatieve interne (of externe) dialoog door een positieve.
Rest. Doe vaak een dutje en slaap 8 uur. Degenen die wel kortere geboorten hebben. Mediteer, bid of breng 15 minuten per dag door terwijl je niets doet. Laat geest en lichaam ontspannen. Neem ook 2 badkamers met zeezout, minstens één keer per week.

waarschuwingen

Neem contact op met uw arts, ga naar het ziekenhuis of bel 911 voor een van de volgende symptomen:

Vaginale bloeding
Meedogenloze pijn, vooral buikpijn.
Pijn in de schouder is niet gerelateerd aan zwangerschap.
Ernstige hoofdpijn, duizeligheid en / of gezichtsstoornissen
Ernstige misselijkheid of braken
Plotseling zwellen van het gezicht en / of de handen
Koorts en koude rillingen
Pijn bij het urineren
Verminderde normale beweging van de baby
Contracties, vóór 36 weken, die ritmisch zijn en niet verminderen met de verandering van activiteit
Verlies van vruchtwater, vóór 36 weken zwangerschap
Diepe druk in het bekken
Alles dat u als bedreigend of achterdochtig beschouwt
Duizeligheid, flauwvallen, plotseling zweten of opvliegers.

Vermijd activiteiten met een hoog risico die kunnen leiden tot vallen of andere klappen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant