Hoe krampen tijdens de zwangerschap onder controle te houden

Een kind ter wereld brengen is iets heel bijzonders, maar ook zwanger zijn heeft ook problemen. In het bijzonder kunnen krampen pijnlijk zijn. Spierkrampen komen meestal voor tijdens het tweede trimester en een deel van het derde trimester van de zwangerschap. Gelukkig zijn er manieren om krampen te voorkomen en te verlichten.

stappen

Methode 1

2

Draag losse en comfortabele kleding. Draag losse kleding in plaats van strakke kleding. Klevende kleding kan je uitgezette buik samendrukken, waardoor je krampen kunt krijgen. Draag in plaats daarvan lichte en losse kleding zodat u comfortabel en zonder kramp blijft.

3

Eet niet te veel. Wees voorzichtig met maaltijden, omdat te veel eten ervoor kan zorgen dat je last krijgt van buikkrampen. Eet de hele dag kleine porties voedsel, in plaats van drie grote porties. Als je dit doet, voorkom je dat je te veel eet.

4

Vermijd intense lichamelijke activiteit. Het uitvoeren van te veel lichaamsbeweging kan samentrekkingen in de baarmoeder of uitrekking van het ronde ligament veroorzaken, wat krampen kan veroorzaken. Als u lichamelijke activiteit verricht en krampen begint te voelen, stop dan onmiddellijk.

5

Houd je benen zo veel mogelijk opgeheven. Je moet je benen de hele dag regelmatig omhoog houden om je bloedcirculatie te verbeteren. Til je benen op elke keer dat je gaat zitten om krampen in dat gebied te voorkomen. Als u blijft staan, vergeet dan niet om door te gaan, zodat zich geen bloed verzamelt in uw onderste ledematen.

6

Drink voldoende vloeistof. Uitdroging kan ook kramp veroorzaken. Drink de hele dag door vloeistoffen om uitdroging te voorkomen. Je hoeft niet alleen water te drinken - je kunt ook andere vloeistoffen drinken, zoals sportdranken en kokoswater. Sportdranken, zoals Gatorade, zitten vol met elektrolyten die kunnen helpen bij het beheersen van krampen.

7

Heb een gebalanceerd en gezond dieet. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan calcium, magnesium en kalium. Allemaal essentiële voedingsstoffen voor het optimaal functioneren van de zenuwen en spieren.

8

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Neem meer vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet op, omdat deze uw spijsverteringsstelsel helpen reguleren en voorkomen dat u zich stijf voelt. Wanneer u knijpt, kunt u buikkrampen voelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere:

Methode 2

2

Strek in het getroffen gebied. Om een ​​kramp in het been te verlichten, gaat u even op uw rug liggen en strekt u vervolgens het aangedane been uit en houdt u de knie recht. Blijf in een positie waarin je je voet kunt buigen tot de pijn verdwijnt.

3

Neem pijnstillers die veilig zijn voor de zwangerschap. U kunt een medicijn gebruiken om pijn te behandelen, maar het is belangrijk om te weten dat veel van de huidige medicijnen helaas ernstige bijwerkingen of teratogene effecten kunnen hebben (ze kunnen aangeboren afwijkingen of andere afwijkingen veroorzaken). Daarom is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u over-the-counter-medicatie gebruikt.

4

Plaats een warm kompres op het gebied waar je de krampen voelt. U kunt de pijn verminderen door een warm kompres aan te brengen op het gebied waar u de krampen voelt. Zorg er echter voor dat u het niet te lang op uw huid legt, omdat dit zenuwbeschadiging kan veroorzaken. Verwijder het warme kompres zodra u verlichting voelt.

Methode 3

2

Meer informatie over de belangrijkste oorzaken van krampen tijdens de zwangerschap. Krampen die optreden tijdens de zwangerschap zijn gerelateerd aan:

3

Bepaal wanneer u uw arts moet bellen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat u met uw verloskundige of gynaecoloog moet praten over eventuele buikkrampen die u tijdens de zwangerschap voelt, vooral in de latere stadia.