Hoe spierkrampen te behandelen

Een spierkramp is een plotselinge en onvrijwillige samentrekking van één of meerdere spieren. Een lichte samentrekking is een spierspasme. Een kramp ontstaat wanneer de spier blijft samentrekken. Spierkrampen zorgen ervoor dat de spier verhard wordt op een manier die je vaak ziet en voelt. De behandeling van een verkrampte spier hangt af van de locatie en de duur van de kramp.

stappen

Methode 1

2

Breng warmte of koude aan. Het aanbrengen van een verwarmingskussen of een ijspak op een krampspier kan pijn verlichten. Ben 20 minuten lang koud of warm aan. Plaats nooit een ijspak direct op uw huid. Zorg ervoor dat je het eerder wikkelt met een handdoek of een andere hoes. Wees voorzichtig met het gebruik van de thermische pads op het bed. In slaap vallen met een verwarmingspad kan brand veroorzaken.

3

Masseer de spier met kramp. Als uw verkrampte spier zich in een gebied bevindt dat u met uw handen kunt bereiken, zoals in uw benen, probeer het dan te masseren. Neem de spier van je been stevig met beide handen vast en wrijf diep en stevig om te helpen ontspannen.

4

Gebruik medicijnen om pijn te verlichten. Medicijnen zonder recept, waaronder ibuprofen (Advil, Motrin IB en anderen) of naproxen-natrium (Aleve), kunnen effectief zijn bij het verlichten van pijn veroorzaakt door spierkrampen, hoewel ze de krampen zelf niet behandelen.

5

Probeer de huismiddeltjes. Als de bovenstaande methoden niet werken, probeer dan de huismiddeltjes. Hoewel deze niet voor iedereen werken, kunnen ze u misschien helpen.

Methode 2

2

Verander je eetgewoonten. Spierkrampen kunnen het gevolg zijn van een verstoorde elektrolytenbalans, zoals calcium, kalium, magnesium en natrium. Als je krampen in je spieren ervaart, probeer dan je dieet te veranderen.

3

Controleer de medicijnen die u neemt. Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen als bijwerking spierkrampen veroorzaken. Als uw krampen kort na het uitproberen van een nieuw medicijn beginnen, kan de oorzaak de medicatie zijn. Controleer de lijst met bijwerkingen van het pakket. Als de krampen aanhouden, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid om de doses of soorten medicijnen te veranderen.

Methode 3

2

Als u zwanger bent, overweeg dan om magnesium- en calciumsupplementen te nemen. Soms kunnen spierkrampen optreden tijdens de zwangerschap. Vraag uw arts naar magnesium- en calciumsupplementen, omdat deze soms kunnen helpen bij krampen.

3

Draag de juiste schoenen. Hoge hakken en andere ongemakkelijke schoenen kunnen spierkrampen veroorzaken. Zorg ervoor dat je alleen schoenen koopt die goed bij je passen. Als je niet zeker bent van de maat van je schoenen, vraag dan om je voeten te laten meten in een schoenenwinkel.

4

Bezoek een arts als de krampen erger worden als je loopt. Krampen die verergeren tijdens het lopen zijn een teken van een bloedsomloop. Krampen die niet stoppen, kunnen ook wijzen op een slechte bloedsomloop. Omdat slechte circulatie een teken kan zijn van vele ziekten, moet u een afspraak maken met uw arts om deze krampen te evalueren.