Hoe spierspasmen te behandelen

Spierkrampen kunnen optreden in een spier van het lichaam, met inbegrip van skeletspieren als het kalf, rug, dij, of met de hand, of gladde dijen zoals het spijsverteringskanaal. Het is een samentrekken van de spieren die meestal optreedt als gevolg van uitdroging, overmatige spier overbelasting of uitputting van elektrolyten nodig. Het kan ook optreden als reactie op zenuwstimulatie. Bij de behandeling van spierspasmen afhangen van de betrokken spieren en de oorzaak dat ervoor zorgt dat de meeste van hen zijn niet ernstig en kan thuis worden behandeld.

stappen

Methode 1

2

Laat de aangetaste spieren rusten. Doe het een paar dagen na het ondergaan van de spasmen, vooral als dit achterin is voorgekomen. Het is normaal om pijn te lijden na een spasme. Je spieren kunnen gespannen zijn en je moet ze de tijd geven om te herstellen om ze extra te belasten. Zorg ervoor dat u tijdens deze fase de spier verplaatst om te voorkomen dat deze stijf wordt.

3

Maak rekoefeningen. Als je last hebt van spierspasmen of kramp, rek dan. Trek tijdens het strekken de spier in de tegenovergestelde richting van de samentrekking waardoor deze langer wordt. Tijdens het stretchen moet je de aangedane spier voorzichtig verlengen en trekken, maar overdrijf het niet. Het is beter om te stoppen als je pijn begint te voelen. Als je je vast voelt, houd het dan in die positie, maar blijf het niet strekken. Houd elk stuk gedurende ongeveer 30 seconden vast.

4

Als je een spasme in de rug hebt, voer dan zachte oefeningen uit. Als je een spasme in de rug hebt, kunnen zachte oefeningen nuttig zijn. Doe ze gewoon nadat de pijn is verdwenen of als de kramp minimaal is, maar vermijd ze als de spasmen in de rug ernstig of zeer pijnlijk zijn. Als een van deze oefeningen de spasmen verergert, stop dan.

5

Gebruik een verwarmingspad of een koud kompres. Warmte genereert spierontspanning en stopt spasmen terwijl koude zwelling en pijn kan verlichten. De eerste keer dat zich een spasme voordoet, moet u een koudverpakking toepassen door de eerste twee dagen een ijspak op het getroffen gebied te plaatsen. Houd het ijs op de spasmen gedurende 20 tot 30 minuten om de 3 of 4 uur. Als de spasme niet stopt, gebruik dan gedurende de hele dag 20 tot 30 minuten vochtige warmte.

6

Drink vloeistoffen en elektrolyten. Als uw spieren uitgedroogd zijn, is het belangrijk dat u voldoende hydratatie krijgt. Water en elektrolyten (in sappen, sportdranken, enz.) Kunnen u helpen om uw verloren vloeistoftoevoer aan te vullen. Mineralen zoals natrium, kalium, calcium en magnesium zijn nodig om uw spieren op de juiste manier samen te trekken en te ontspannen.

Methode 2

2

Neem ontstekingsremmende medicijnen Deze verminderen zwelling of overmatige zwelling van het getroffen gebied. Ontstekingsremmers kunnen ook de doorbloeding verbeteren om het getroffen gebied te laten genezen. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om zonder recept ontstekingsremmend (bijv. Ibuprofen) als eerste vorm van behandeling te nemen.

3

Neem spierontspanners Als u een verwonding of een spier heeft die constante of herhaalde spasmen veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts om een ​​medicijn voor te schrijven dat helpt uw ​​spieren te ontspannen en de bloedstroom te verhogen. Als u medicatie gebruikt die spierspasmen veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts.

4

Neem contact op met uw arts als u lijdt aan chronische spasmen. Je kunt thuis spierspasmen behandelen, maar als ze te pijnlijk zijn, vaak voorkomen, een lange tijd duren of andere spieren aantasten, moet je een arts raadplegen. Spasme kan een indicator zijn van een onderliggend probleem dat behandeling vereist.

Methode 3

2

Zoek medische hulp om spierspasmen in het spijsverteringskanaal, de urinewegen of de luchtwegen te behandelen. Helaas kunt u deze gladde spieren, die worden aangetroffen in organen zoals het hart of de maag, niet controleren. Af en toe kunnen de spasmen in deze spieren een aanwijzing zijn dat er een onderliggende medische aandoening is.

3

Neem medicijnen Als u ernstige spasmen heeft in de gladde spieren, zal uw arts waarschijnlijk een medicijn voorschrijven. Geneesmiddelen zoals anticholinergica kunnen bijvoorbeeld darmspasmen helpen verlichten die niet reageren op veranderingen in eetgewoonten en levensstijl.

4

Test de antispasmodica voor het geval u prikkelbare darm syndroom (IBS) heeft. Als u lijdt aan dit syndroom, kunt u een spasme in de darm ervaren. De antispasmodica helpen de darmen te ontspannen, wat de pijn verlicht. Neem contact op met uw arts als u last heeft van darmkrampen, zodat hij het juiste krampstillend middel en het beste behandelplan voorschrijft.

5

Plan de tijdstippen waarop u naar de badkamer gaat om spasmen in de blaas te verlichten. Een manier om spasmen in de blaas te behandelen, is om de 1:30 tot 2 uur naar de badkamer gaan om de blaas leeg te houden en de kans op ongelukken te verkleinen. Naarmate de spasmen afnemen, kunt u de perioden verlengen wanneer u naar de badkamer gaat.

6

Breng een warm kompres aan om buikkrampen te behandelen. Warme kompressen kunnen de krampen en krampen ontspannen die in alle spieren van het lichaam worden geproduceerd. Ga op je rug liggen en wikkel een warm kompres rond je buik en zorg ervoor dat je direct contact van het warme kompres met je lichaam vermijdt. Houd het kompres gedurende 10 tot 15 minuten en niet meer dan 20 minuten achter elkaar. Ontspan tijdens de wachttijd.

Methode 4

2

Heb een goede voeding. Blijf gezond door het juiste voedsel en voedingsstoffen te eten. Dit kan spierspasmen voorkomen, dus het aanpassen van uw dieet kan intestinale spasmen verlichten die worden veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom. Kalium, antioxidanten en gezonde vetten zijn vooral goede stoffen om spierspasmen te verlichten. De voedingsmiddelen die bekend staan ​​om hun vermogen om spasmen te verlichten, zijn de volgende:

3

Train jezelf. Regelmatig trainen kan helpen spierkrampen te verminderen, omdat het de spieren rekt en versterkt. Dit kan helpen gewonde spieren te verlichten. Ook kan fysiotherapie geleidelijk de spier helpen genezen, wat spasmen kan verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert ook de algemene gezondheid.

4

Strek regelmatig. Omdat spasmen optreden wanneer een spier samentrekt, helpt strekken deze contracties voorkomen. Met behulp van rekoefeningen kun je je spieren los en flexibel houden. Zorg ervoor dat u uw spieren voor en na het trainen stretcht, vooral als deze rigoureus is of lang aanhoudt.