Hoe herhaalde krampen behandelen

Terugkerende krampen kunnen erg vervelend zijn als u een atleet of een actieve persoon bent. Deze kunnen uw wens wegnemen om uit te gaan en deel te nemen aan activiteiten waarvan u geniet en om te voorkomen dat u dagelijkse taken uitvoert, zoals naar de winkel gaan om boodschappen te doen. U kunt terugkerende krampen bij u thuis behandelen of, indien nodig, medische hulp inschakelen bij een arts.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2

stappen

Methode 1

Behandelt terugkerende krampen

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 1

Handhaaf adequate niveaus van natrium, magnesium, kalium en chloride in uw dieet om terugkerende krampen te voorkomen. Je spieren hebben een adequaat evenwicht van elektrolyten nodig, zoals natrium, magnesium, kalium en chloride, om goed te kunnen functioneren.

Je lichaam manipuleert de balans van deze mineralen in en uit de cellen van je spieren om ze te laten samentrekken en ontspannen.
De onbalans of tekortkomingen van deze elektrolyten kunnen problemen met de elektrische impulsen van het lichaam veroorzaken en spierkrampen veroorzaken.
Lage niveaus van deze mineralen kunnen spiercontractie forceren en ontspanning voorkomen.
Eet voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte (bananen en sinaasappels) en magnesium (groene bladgroenten, peulvruchten, noten, zaden en volle granen) om deze waardevolle voedingsstoffen te verkrijgen.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 2

Drink sportdrankjes of orale rehydratieoplossingen om uw elektrolyten aan te vullen terwijl u aan lichaamsbeweging doet. Drink bijgevulde vloeistoffen en sportdranken als u traint.

Een eenvoudige en huishoudelijke oplossing voor het aanvullen van elektrolyten, maar uiterst effectief, is de "Oral Rehydration Solution" (ORS).

Dit kan gedaan worden door 2 theelepels zout en 1 theelepel suiker te mengen in ongeveer 500 ml water. Het dient om uitdroging te voorkomen en spieren te verlichten.

Commerciële sportdranken, zoals Gatorade, bevatten elektrolytische componenten en suikers, die mogelijke krampen voorkomen.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 3

Neem een reeks pijnstillers om zwelling en ontsteking te voorkomen. Het gebruik van pijnstillende tabletten, zoals acetaminophen of ibuprofen, kan de zwelling of ontsteking verminderen die krampen veroorzaakt.

De aanbevolen dosis voor volwassenen voor de meeste vrij verkrijgbare medicijnen is 500 mg (meestal één of twee tabletten, afhankelijk van de beschikbare presentatie) om de 4 tot 6 uur, met een maximum van 4 doses per dag.

Zoals elk medicijn, moet u deze analgetica echter niet vaak gebruiken omdat ze uw lever en nieren kunnen beschadigen.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u besluit om pijnstillers te gebruiken om krampen te voorkomen.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 4

Neem diltiazem om de bloedstroom te verbeteren. Diltiazem is een medicijn dat normaal optreedt bij hoge bloeddruk, maar voorkomt ook terugkerende kramp omdat het de bloedvaten verwijdt.

De verhoogde bloedstroom zorgt ervoor dat meer zuurstof de getroffen spieren bereikt.

Dit produceert een ontspanning van glad spierweefsel.

De gebruikelijke dosis diltiazem is 1 tablet van 30 mg voor het slapen gaan.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 5

Probeer B-complex te nemen om de oxygenatie van het bloed te verhogen. Het nemen van B-complex kan een effectieve behandeling zijn voor terugkerende krampen, omdat de verschillende soorten vitamine B met elkaar combineren en een therapeutisch effect creëren.

Het therapeutische effect van vitamine B verhoogt de productie van rode bloedcellen in het lichaam.

Deze rode bloedcellen zijn degenen die zuurstof in het bloed vervoeren.

Hoe meer zuurstofrijk het bloed is, hoe waarschijnlijker het is dat het de aangedane spieren bereikt en ontspant.

Het wordt aanbevolen om een combinatie van vitamine B te nemen om het synergetische effect van het complex te bereiken.

Neem driemaal daags een combinatie van fursultiamine (50 mg), hydroxocobalamine (250 mg), pyridoxaalfosfaat (30 mg) en riboflavine (5 mg).

Het B-complex kan de frequentie, intensiteit en duur van krampen verminderen.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 6

Vermijd diuretica om elektrolyten te behouden. Diuretica zijn een soort drugs die worden gebruikt om mensen te helpen die last hebben van urineretentie en nierproblemen. Het is bekend dat ze spierkrampen veroorzaken.

Deze medicijnen veroorzaken krampen omdat ze de niveaus van elektrolyten (natrium, kalium, calcium, enz.) In uw lichaam kunnen onderbreken.

Diuretica kunnen het urineren vergroten, waardoor er elektrolyten verloren gaan.

Deze spierkrampen komen voornamelijk voor terwijl u `s nachts rust.

Enkele voorbeelden van deze medicijnen zijn:

spironolacton

furosemide

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 7

Beperk het gebruik van bèta-adrenerge agonisten om chronische krampen te behandelen. Deze medicijnen worden gebruikt om astma of hartproblemen te behandelen en kunnen spierkrampen veroorzaken.

De reden waarom deze medicijnen krampen veroorzaken is nog niet opgehelderd en het onderzoek loopt nog steeds.

Echter, niet alle gebruikers van deze medicijnen hebben last van spierkrampen.

Enkele voorbeelden van deze medicijnen zijn:

salmeterol

Bambutarol

formoterol

clenbuterol

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 8

Wees voorzichtig met statines. Statines zijn een andere groep geneesmiddelen die worden gebruikt om het cholesterol in het lichaam te reguleren en die krampen kunnen veroorzaken.

Als u zwaarlijvig bent, gebruikt u mogelijk statines om uw cholesterol te beheersen.

Hoewel het zelden voorkomt, kan een bijwerking van statines kramp zijn.

Enkele voorbeelden van statines zijn:

lovastatine

atorvastatine

fluvastatine

mevastatin

Methode 2

Verlicht pijn onmiddellijk

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 9

Druk uitoefenen om de verkrampte spier te ontspannen. Druk uitoefenen kan een eenvoudige manier zijn om de spier te ontspannen, waardoor spasmen van spiervezels worden verlicht.

Wikkel beide handen rond het getroffen gebied en oefen directe druk uit, vergelijkbaar met de druk die een masseur uitoefent bij het geven van een diepe massage.
De druk moet voldoende zijn om de spierspanning met uw handen te voelen.
Beweeg je handen een paar minuten in cirkelvormige bewegingen, alsof het een massage is, terwijl je de druk handhaaft.
Dit zou je snel moeten ontlasten, maar het zal niet permanent zijn.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 10

Breng ijs aan om de ontsteking en pijn van gevoelloosheid te verminderen. Gebruik een ijspakking of een ijsbad om de bloedvaten in het getroffen gebied te vernauwen, waardoor ontstekingen en pijn worden verminderd.

Wikkel het ijspak in met een dunne handdoek, zodat een te lage temperatuur geen vriesbeschadiging veroorzaakt.

Plaats een beetje ijs direct op de aangetaste spier gedurende 5 of 10 minuten.

Hoewel het ijs geen direct effect op de kramp heeft, is het reliëf dat het de spier geeft redelijk goed.

IJs kan ook spierontspanning initiëren.

U kunt dit aanvullen door voorzichtig te werk te gaan, zoals eerder vermeld.

Over het algemeen zou het voldoende moeten zijn om ijs meteen na het krijgen van kramp toe te dienen.

Als de spierpijn echter aanhoudt, kun je het pakijs op het getroffen gebied laten liggen tot het `s nachts smelt.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 11

Breng rustgevende balsems aan om pijn te verminderen. U kunt alternatieve balsems voor medicijnen proberen die blijkbaar ook een analgetisch effect hebben.

Tijgerbalsem en IcyHot zijn enkele commerciële voorbeelden.

De moderne geneeskunde en wetenschap hebben echter niet wetenschappelijk de echte efficiëntie van deze balsems bewezen.

Sommige van de tegenstanders geloven dat de slechte geur en het "brandende" gevoel dat de gebruiker "afleidt" van de pijn, in plaats van het te verlichten.

Titel afbeelding Treat Recurring Muscle Cramps Step 12

Ga naar de dokter als u een van de volgende symptomen bemerkt. Hoewel meestal verlichten spierkrampen snel, zonder de hulp van een medische behandeling, moet u overleggen met uw arts om onderliggende medische problemen aan te pakken en te voorkomen dat uw terugkerende krampen erger, als u één van de volgende symptomen:

Ernstig en langdurig ongemak

Krampen geassocieerd met zwelling, roodheid of huidveranderingen

Krampen geassocieerd met spierzwakte

Frequente krampen die niet op uw zorg reageren

Meer weergeven ... (6)

Delen op sociale netwerken:

Verwant