Hoe uit te rekken om pijnlijke spieren te kalmeren

Strek de spieren die pijnlijk zijn. Als uw kalveren zich bijvoorbeeld pijn doen, rek u dan uit voor de kalveren. Ga zitten zodat je rug recht is en je benen voor je uitgestrekt staan. Strek je handen totdat je je vingers kunt aanraken. Buig vervolgens je linkerbeen en strek je rechterbeen voor je uit. Plaats je linkerbeen op de grond en raak de binnenkant van je rechterknie aan. Je linkerbeen moet een driehoek vormen. (De vingers raken je rechterknie en symmetrisch ten opzichte van de linkerknie) Rek nu je rechterhand op en raak je vingers aan zonder de knie te buigen Herhaal dit proces met je linkerbeen Houd de beweging in elke poot gedurende 10-15 seconden. doe squats, sta op, met je hand, help je voet optillen en houd hem tegen je kont, houd gedurende 10-15 seconden vast en herhaal met je linkerbeen.