Hoe carpaal tunnel syndroom te voorkomen

Door deze oefeningen periodiek uit te voeren, kunt u de spieren en pezen van uw handen ontspannen en zo deze pijnlijke beroepsziekte voorkomen. Vergeet niet dat in jouw handen de kracht is om het te voorkomen.

stappen

Sta op, strek je armen naar voren en verstrengeling van de vingers van de handen en laat de achterkant van de hand naar binnen. Door deze positie vast te houden, strekt u de ellebogen zo veel mogelijk uit, zodat u de spieren en pezen van dit gebied kunt strekken.

Leg de palm van de ene hand op de vingers van de andere, oefen druk uit op de andere. Trek vervolgens de arm uit om de pezen van de hand te strekken.

Hef beide armen boven het hoofd - neem dan de ene hand met de andere hand bij het handpalmdeel en trek de trek iets naar beneden.

Met de armen boven het hoofd, interlace de vingers van de handen met de handpalmen naar boven gericht. Duw vervolgens de handpalmen naar boven en strek de ellebogen zoveel mogelijk uit.

video

Delen op sociale netwerken:

Verwant