Hoe je je balans kunt verbeteren door oefeningen

Begin met eenvoudige evenwichtsoefeningen die niet veel kracht of uithoudingsvermogen vereisen. Bijna elk type activiteit kan worden gebruikt als een oefening in balans, zelfs wandelen. Neem een ​​eenvoudige balansoefening op in uw dagelijks leven. Breng balansbewegingen in uw huis en ook wanneer u van de ene plaats naar de andere loopt.

Begin een routine die meer gericht is op balans als je verbeterd bent met de bovenstaande technieken. Doe deze oefeningen 3 keer met elk been om te starten, en verhoog dan wanneer je balans verbetert.

Om een ​​optimale balans te krijgen, voegt u de oefeningen toe om een ​​geavanceerd evenwicht te hebben. Deze combineren balans en kracht om een ​​betere balans te bereiken. Deze oefeningen beginnen wanneer je een object vasthoudt om ondersteuning en balans te hebben. Wanneer je evenwicht verbetert, pas je de oefeningen aan en houd je met één hand de tafel vast, dan alleen met de toppen van je vingers, totdat je de oefening onder de knie hebt zonder je handen te gebruiken en met je ogen dicht.

• Wanneer je met deze evenwichtsoefeningen begint, vraag dan iemand in de buurt om je te helpen en te voorkomen dat je valt als je duizelig wordt.

• Mensen die lijden aan ernstige evenwichtsproblemen, duizeligheid of andere orthopedische problemen, moeten advies inwinnen bij een arts voordat ze met een trainingsprogramma beginnen.