Hoe de balans in Parkour te verbeteren

Balans is een belangrijk onderdeel van parkour en is een element dat vanaf het begin moet worden geïntegreerd in uw parkour-training. Het evenwicht kan worden verbeterd door middel van het advies in dit artikel.

Inhoud

Stappen
Video
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

T% C3% AAnis-bom-para-parkour.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Tênis bom for parkour

Draag op de juiste manier. Gebruik loopschoenen, sport of andere soorten flexibele schoenen die grip hebben, geschikt voor parkour. Draag losse en comfortabele kleding en niets dat te strak past.

Stretching-7hgf.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretching 7hgf

Stretch. Zorg ervoor dat je spieren genoeg opgewarmd zijn door uit te rekken voordat je gaat trainen in een deel van parkour.

Dirty-snow! .jpg" class ="afbeelding lightbox">

Zoek een geschikte plaats om je balans te oefenen. Kies als beginner een plek die niet te hoog is boven de grond, waar een val slechts een paar centimeter of centimeter is. De balansoefening aan het begin heeft geen hoogte nodig, maar vindt alleen geschikte plaatsen die balans mogelijk maken. Enkele suggesties om te beginnen zijn:

Leuningen op een laag niveau zijn ideaal, zoals leuningen in de tuinen of die worden gebruikt als verkeers- of parkeerbarrières.

Dunne palen of buizen die uw gewicht kunnen dragen.

De goot aan de rand van het trottoir.

Andere dingen die laag zijn waarop je kunt lopen en slingeren.

* nieuw record * --- The-Balance-Ball-Crawl.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Vergroot je spiermassa en kracht. Balans gaat over kracht en balans, en dit kan worden verbeterd door te oefenen in de sportschool of op jezelf, zelfs voordat je begint met trainen in parkour. Zoek een sportschool of gebruik je eigen apparatuur. Gebruik apparaten die uw zelfbalans vergroten. Een goede oefening is om op een halve bol te staan. Dit zijn oefenballen die in twee zijn gesneden en op een basis zijn geplaatst. Vaak hebben ze touwen die aan de zijkanten zijn vastgebonden om oefeningen uit te voeren die de armen versterken.

Oefen opstaan door je armen naast je te plaatsen.

Hurkzit zonder verlies van balans.

Sluit nu je ogen en probeer je evenwicht te bewaren. Je zult merken dat het moeilijker wordt omdat het zicht een aspect is van een goede balans. Blijf oefenen met het blijven in de halve bal met je ogen zo lang mogelijk gesloten. In het proces zul je de regio van je enkels versterken, wat je evenwichtsgevoel enorm zal verbeteren.

Paul-wandelingen-on-a-wall.jpg" class ="afbeelding lightbox" title ="Begin met een bredere muur en stap geleidelijk over naar een smallere muur - dit heeft de toegevoegde sensatie van water eronder"> Titel afbeelding Begin met een bredere muur en verander geleidelijk naar een smallere muur - dit heeft de toegevoegde emotie van het water eronder

Titel afbeelding Begin met een bredere muur en verander geleidelijk naar een smallere muur - dit heeft de toegevoegde emotie van het water eronder

Bij de eerste oefening op en neer lopen op een laag, plat oppervlak, op het gras of op een ander zacht oppervlak. Het vlakke oppervlak geeft je de zekerheid om je voeten plat te houden, maar de smalheid moet voldoende zijn om ervoor te zorgen dat je jezelf in balans moet houden. Een smalle duiker in een straat kan bijvoorbeeld ideaal zijn, omdat je de ene voet voor de andere moet plaatsen om erin te blijven.

Gebruik kleine, smalle tuinwanden om overheen te lopen. Zorg er wel voor dat je niet om de eigenaar van de muur geeft, of dat je op de wedstrijdroosjes valt.

Een smalle houten balustrade, boomstammen of 2 x 4 stukken hout in de achtertuin ook dienen. Gebruik wat je bij je hebt in huis en tuin.

Kijk naar de speeltuin in uw omgeving. Ze hebben meestal een balansbalans of lage-balansspellen die u kunt gebruiken. Haal de kinderen die daar spelen gewoon niet weg, ga aan het einde van de dag, als ze klaar zijn met spelen.

Balance-2dfr.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Balance 2dfr

Ga in de richting van iets moeilijker om een balans te vinden als je je veiliger voelt in de laagste dingen. Let op afgeronde leuningen. De afgeronde leuningen zijn geweldig omdat je ze natuurlijk niet kunt vasthouden zonder te vallen, dus je moet je gevoel voor balans gebruiken om op de top te blijven.

Als de reling hoog is en op het beton, zorg er dan voor dat u klaar bent voor deze stap. Laat iemand in de buurt je vasthouden of helpen als er iets gebeurt. Draag altijd schoenen met goede grip.

Parkourbalance2.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Parkourbalance2.jpg

Probeer heen en weer te lopen. Je moet je veilig voelen slingeren in elke richting en het tempo zal veranderen afhankelijk van de richting waarin je loopt.

Bobby.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Bobby

Sluit je ogen op de hoogste reling. Zodra je je veilig genoeg voelt, probeer dan te lopen met je ogen dicht. Laat een persoon naast je lopen voor het geval je struikelt of steun nodig hebt.

Parkourbalance3.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Parkourbalance3.jpg

Keer en balanceer op de ballen van je voeten. Hurk in deze positie op de reling. Het is heel moeilijk, maar het zal je kracht en je balans enorm vergroten.

Blijf oefenen Met een praktijk van regelmatig en consistent balanceren, zal je zelfvertrouwen toenemen, net als je kracht.

video

tips

U moet zich altijd bewust zijn van uw omgeving en uw veiligheid garanderen tijdens het uitvoeren van deze bewegingen.
Vergeet niet om langzaam te gaan en niets stoms te doen terwijl je traint, die fout die je maakt kan je veel geld kosten.

waarschuwingen

Duw jezelf niet boven je niveau van comfort. Als je nog niet klaar bent om iets hoger over te slaan, ben je er nog niet aan toe en moet je meer trainen.