Hoe een gescheurde schuine spier te behandelen

Schuine spieren worden gevonden aan de zijkanten van de buik, tussen de heup en de ribbenkast. Er zijn twee groepen schuine spieren (uitwendig en inwendig), die je lichaam toestaan ​​te draaien en buigen, en ook de wervelkolom ondersteunen. De meeste verwondingen in de schuine spieren ontstaan ​​als gevolg van de spanning die wordt uitgeoefend bij het overdreven herhalen van bewegingen of bij het maken van energetische bewegingen of die inspanning veroorzaken. Tranen of uitzetting in de schuine spieren kunnen pijn veroorzaken en uw vermogen om normaal te presteren verstoren. Deze kunnen vier tot zes weken duren om volledig te genezen. Deze spieren worden constant gebruikt in de dagelijkse functies van het lichaam - daarom is het essentieel dat u een gescheurde schuine spier begint te helen zodra u kunt. Als je leert hoe je een gescheurde schuine spier kunt helen, kan dit nuttig zijn om het herstelproces te versnellen en je dagelijkse leven te hervatten.

stappen

Deel 1

2

Plaats ijs gedurende de eerste 48 uur. IJs is nuttig voor het verlichten van spierpijn, omdat het koude kompres de bloedstroom vertraagt ​​en zwelling en ontsteking verlicht. Als u geen ijspakket hebt, kunt u ijsblokjes wikkelen met een schone doek of een flexibel en koud artikel gebruiken, zoals bevroren groenten in de vriezer.

3

Pas na 48 uur warmte toe. Het gebruik van ijs is alleen effectief in de eerste 48 uur, omdat het zwelling en ontsteking verlicht. Na 48 uur moet u een warmtebehandeling toepassen. De warmte zal de spieren ontspannen en de bloedstroom opnieuw stimuleren, waardoor het weefsel gaat helen.

4

Laat het gebied van de blessure rusten. Het beste wat je kunt doen om een ​​blessure te behandelen, is door de spieren te laten rusten en herstellen. Tijdens het genezingsproces van de verwonding mag u geen bewegingen of activiteiten uitvoeren die een groter letsel aan de schuine spieren kunnen veroorzaken.

Deel 2

2

Gebruik voorgeschreven medicijnen. In het geval van ernstig letsel, kan de arts een recept voor pijnmedicatie voorstellen, dat nuttig zal zijn bij het beheersen van pijn. Volg altijd de instructies van de arts voor het gebruik van geneesmiddelen op recept en rijd niet of bedien geen machines terwijl u deze pijnstillers gebruikt.

3

U kunt een rehabilitatieprogramma gebruiken. In gevallen van ernstige spierblessures kan enige therapie of fysieke rehabilitatie vereist zijn. Schuine spieren zijn van vitaal belang voor veel soorten en bewegingsmogelijkheden, en ze verwonden zichzelf vaak opnieuw. De arts zal rehabilitatiesessies met een fysiotherapeut aanbevelen aan sommige mensen, in het bijzonder aan sporters die het risico lopen hun obliques opnieuw te verwonden.

4

Raadpleeg de arts over de operatie. Het is niet gebruikelijk om chirurgie voor te stellen om tranen of uitzetting in de spieren te genezen. Ernstige spierblessures (met name die waarbij de spier scheurt) kunnen echter worden geopereerd om ervoor te zorgen dat de blessure goed geneest.

Deel 3

2

Kijken uit hondachtige streken. Deze werken de rectus abdominus, de groep spieren die het dichtst bij de obliques staat. Uw uitgebreide schuine rehabilitatieplan moet de versterking van de rectus abdominis omvatten.

3

Oefen stil te staan. Dit is een andere uitstekende routine waarmee je de rectus abdominus kunt versterken. Deze stukken laten je toe om je normale bewegingsbereik te herstellen na een blessure als je ze oefent samen met honden-achtige stretching en opzoekende en andere revalidatietechnieken.