Hoe peesontsteking van de onderarm te behandelen

Tendinitis (of tendinitis) is een ontsteking of zwelling van een pees. Pezen zijn de bindweefsels die spieren verbinden met botten. Tendinitis van de onderarm is anders dan tendinitis van de elleboog of pols in het feit dat het alleen de pezen van de onderarm beïnvloedt. De symptomen van deze aandoening zijn pijn, gevoeligheid, zwelling en roodheid van de onderarm. Er zijn verschillende factoren die tendinitis veroorzaken, de meest voorkomende is het overmatig gebruik van het getroffen gebied door sport of repetitieve bewegingen, onjuist optillen van zware voorwerpen en ouderdom.

stappen

Methode 1

2

Laat de onderarm rusten. Het rusten van de spieren van de aangetaste pezen is essentieel voor de behandeling van tendinitis, vooral bij sporters. Sporters die de pijnlijke pees blijven spannen, lopen het risico de blessure te verergeren en transformeren van acute ontsteking naar chronische peesontsteking, een aandoening die veel moeilijker te behandelen is.

3

Plaats ijs in het getroffen gebied gedurende maximaal 20 minuten, meerdere keren per dag. Gebruik een ijspak, verpakt in een handdoek of geef de onderarm een ​​massage met ijs of een bad met water en ijs. Dit zal pijn, spierspasmen en zwelling van de onderarm verminderen.

4

Comprimeer het gebied totdat de zwelling afneemt. De zwelling is het gevolg van een verlies van beweging in het aangetaste gewricht. Gebruik een compressieverband of elastisch compressieverband (verkrijgbaar bij elke apotheek) op de onderarm totdat de zwelling is verminderd.

5

Verhoogt het getroffen gebied. Het opheffen van de onderarm helpt pijn en zwelling te verminderen. Til je getroffen onderarm boven het niveau van je hart op een stoel of een stapel kussens.

6

Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller of ontstekingsremmer. Ibuprofen, aspirine of andere ontstekingsremmers helpen pijn en zwelling op korte termijn (5 tot 7 dagen) te verlichten.

Methode 2

2

Rekt de buigspieren van de onderarm. Dit zijn spieren die helpen de pols te buigen.

3

Versterkt de strekspieren van de onderarm. Je moet altijd rekoefeningen doen vóór krachttraining. Gebruik een gewicht van 250 tot 500 g (0,5 tot 1 pond) om deze oefeningen uit te voeren. In een haast kunt u ook een soepblik of een lichtgewicht hamer gebruiken.

4

Versterkt de buigspieren van de onderarm. Gebruik een gewicht van 250 tot 500 g (0,5 tot 1 pond) om deze oefening uit te voeren.

5

Voer oefeningen uit voor de afwijkende spieren. Dit zijn de spieren waardoor de pols van de ene naar de andere kant kan bewegen. Gebruik een gewicht van 250 tot 500 g (0,5 tot 1 pond) om deze oefening uit te voeren.

6

Train de pronator- en supinaterspieren. Het zijn de spieren waarmee je je hand kunt draaien.

Methode 3

2

Vraag de arts over corticosteroïden. Steroïde injecties rond de pees helpen zwelling verminderen en pijn verlichten.

3

Overweeg fysiotherapie. De arts kan fysiotherapie aanbevelen voor tendinitis van de onderarm. Vervolgens zal de fysiotherapeut een programma ontwikkelen met specifieke oefeningen om de spieren van de onderarm te strekken en te versterken.

4

Raadpleeg de arts over de chirurgische behandeling. Afhankelijk van de ernst en chroniciteit van uw peesblessure, kan een operatie een optie voor u zijn, vooral als de pees van het bot scheidt.