Hoe een beknelde zenuw in de heup te behandelen

Het knijpen van een zenuw treedt op wanneer er sprake is van compressie of druk op een zenuw, die pijn en ongemak veroorzaakt. Dit artikel zal je leren hoe je de symptomen van een beknelde zenuw kunt verlichten met thuiszorg, oefeningen en medicatie. Zie stap 1 om te starten.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Behandelt de beknelde zenuw thuis

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 1

Volg het PRICE-protocol. PRIJS betekent bescherming, rust, immobilisatie, compressie en elevatie. Dit alles zal de pijn van een beknelde zenuw verlichten en kan gemakkelijk thuis worden beoefend.

Bescherming: de zenuw beschermen betekent extra schade of letsel vermijden. Ter bescherming van de heup moet u voorkomen dat u het blootstelt aan hitte (badkamers, sauna`s, hete kompressen, enz.) En vermijd ook overmatige beweging.
Rust: het wordt aanbevolen om activiteiten te vermijden die gedurende de eerste 24 tot 72 uur extra letsel aan het getroffen gebied kunnen veroorzaken. Probeer zoveel mogelijk te zitten of te liggen.
Immobilisatie: Meestal wordt een spalk of verband op het getroffen gebied geplaatst om te immobiliseren en verdere verwonding te voorkomen.
Compressie: maak een cold pack door een pak ijs in een vochtige handdoek te wikkelen en het elke 15 tot 20 minuten elke 2 tot 3 uur dagelijks toe te dienen op het geblesseerde gebied. Koud helpt pijn verdoven en ontstekingen verminderen.
Hoogte: om de heup op te heffen, plaatst u een of twee kussens onder de heup zodat deze boven het niveau van het hart uitkomt terwijl u achterover blijft leunen. Dit bevordert een goede bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied en draagt bij aan genezing.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 2

Masseer de beknelde zenuw. Een zachte massage met warme olie zal de beknelde zenuw bevorderen bij ontspanning. U kunt iemand anders vragen om de heupmassage te doen of een afspraak te maken met een massagetherapeut.

Een goede massage maakt gebruik van lange, stevige bewegingen en constante druk om de spieren van de heup te ontspannen, spasmen te verminderen en spanning in de zenuw te verlichten. Soms is de vibratie nuttig om spieren en zenuwen te ontspannen.

Je zult een beknelde zenuw niet kunnen ontlasten met een enkele massage. Je moet verschillende massagesessies bijwonen om de spier de beknelde zenuw los te laten en zo een langer reliëf te bereiken.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 3

Rek de piriformis uit. Deze oefening oefent en strekt de spieren van de heup en spieren in de onderrug, en daarom verlicht het de stijfheid en druk op de heup.

Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de vloer. Als de heuppijn zich aan de linkerkant bevindt, plaats dan de linker enkel op het bovenste deel van de rechterknie (als de heuppijn aan de rechterkant zit, doe dan het tegenovergestelde).

Zorg ervoor dat de talus ongeveer 2,5 tot 5 centimeter (1 tot 2 inch) boven de patella ligt. Laat de rechterknie opzij vallen.

Rek naar voren tot je een rek voelt aan de linkerkant van de buitenkant van de heup en op de onderrug. Blijf zo gedurende 10 tot 20 seconden.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 4

Test de flexor van de heup. Deze oefening strekt de spieren van de heup uit, om die reden verlicht de stijfheid en druk op de heup.

Zet jezelf in de uitvalpositie. De voorste voet moet 90 tot 120 centimeter (3 tot 4 voet) voor de achterste voet zijn, met beide knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Het achterste been moet degene zijn met de pijn, omdat het de grootste rek zal ontvangen.

Plaats de achterste knie op de grond. Houd de voorste knie direct op de hiel. Houd het lichaam rechtop en rek langzaam naar voren totdat je een stuk op de voorkant van de achterkant van de dij voelt. Houd deze positie 10 tot 20 seconden vast en laat hem dan staan.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 5

Probeer een uitwendige rek van de heup. Onderdrukking in de spieren van de externe heup kan druk uitoefenen op de zenuwen en pijn veroorzaken. Deze oefening verlicht de spanning van deze spier en helpt de beknelde zenuw te kalmeren.

Kom op. Plaats het aangedane been achter het andere been. Duw de aangedane heup naar één kant terwijl u zijwaarts naar de andere kant leunt.

Strek uw arm (die aan dezelfde kant van de aangedane heup) boven het hoofd en naar de andere kant om het stuk te verlengen.

Een goede rek moet langs de zijkant van het lichaam worden gevoeld waar je de pijn voelt. Houd die positie 10 tot 20 seconden vast en laat hem dan staan.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 6

Voer een bilspieroefening uit. De stijfheid in de spieren van de gluteus kan druk uitoefenen op de onderliggende zenuwen en pijn in de zenuwen en in de heup veroorzaken. Deze oefening kan worden gebruikt om de gluteale spieren uit te rekken en de zenuwspanning te verlichten.

Ga op de grond liggen met je benen uitgestrekt. Buig de knie aan de kant van de aangedane heup en breng deze naar de borstkas.

Verbind je vingers onder de knieschijf en trek de knie dichter bij de borst en iets naar de schouder toe. Houd deze positie 10 tot 20 seconden vast en laat hem dan staan.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 7

Experimenteer met essentiële oliën. Tot de kruidenremedies behoren etherische oliën van lavendel, rozemarijn en tijm, die heilzaam zijn vanwege hun kalmerende en ontspannende eigenschappen.

Onderzoek heeft aangetoond dat deze etherische oliën pijnstillende en antispasmodische eigenschappen hebben, die ontspannen zenuwen en spierspasmen verminderen. Op deze manier wordt de pijn van de beknelde of depressieve zenuw verlicht.

U kunt deze essentiële oliën uitwendig als een deel van een massage aanbrengen. Ze zijn bijzonder effectief als u ze één uur voor het naar bed gaan toepast.

Deel 2

Medische behandeling ontvangen

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 8

Gebruik pijnstillers om pijn te verlichten. Als de pijn van een beknelde zenuw ernstig is, kan uw arts aanbevelen dat u pijnstillers gebruikt. U wordt geadviseerd om pijnstillers te gebruiken die geen recept nodig hebben of misschien sterkere pijnstillers die dit vereisen.

Pijnstillers werken door de pijnsignalen die naar de hersenen gaan te blokkeren en te verstoren. Als de pijnsignalen de hersenen niet bereiken, kan de pijn niet worden geïnterpreteerd of gevoeld.
Sommige voorbeelden van analgetica waarvoor geen recept nodig is, zijn paracetamol en paracetamol. Sommige voorbeelden van pijnstillers die receptplichtig zijn, zijn codeïne en tramadol.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 9

Gebruik NSAID`s om ontstekingen te verminderen. NSAID`s (niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen) werken door de specifieke organische stoffen te blokkeren die ervoor zorgen dat een beschadigd gebied ontstoken raakt. Voorbeelden van NSAID`s zijn ibuprofen, naproxen en aspirine.

Tijdens de eerste 48 uur van het letsel dienen NSAID`s echter niet te worden ingenomen, omdat ze het genezingsproces kunnen vertragen. Gedurende de eerste 48 uur is een ontsteking een mechanisme voor lichamelijke schadevergoeding.

NSAID`s kunnen de maag irriteren, dus u moet ze altijd met voedsel innemen.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 10

Krijg injecties met steroïden. Steroïde injecties kunnen ontstekingen en zwellingen helpen verminderen, waardoor zenuwen samengedrukt kunnen worden vanwege ontsteking om te genezen en te herstellen.

Steroïde-injecties moeten worden voorgeschreven en toegediend door een arts. Steroïden moeten worden geïnjecteerd of intraveneus worden toegediend.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 11

Laat uw arts een spalk of spalk op uw heup plaatsen. In sommige gevallen zal uw arts aanbevelen dat u een spalk of spalk op de aangedane heup gebruikt. Een spalk of spalk beperkt de beweging en laat de spieren rusten, de beknelde zenuw verlichten en genezing bevorderen.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 12

Overweeg de mogelijkheid van een operatie. Als alle eerdere behandelingsmaatregelen niet werken, kan chirurgische ingreep noodzakelijk zijn om de druk en compressie van de zenuwen te verlichten.

Deel 3

Identificeer een beknelde zenuw

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 13

Begrijp wat een beknelde zenuw is. Het zenuwweefsel strekt zich uit naar de buitenkant van de hersenen en het ruggenmerg en is nodig voor het verzenden van belangrijke berichten door het hele lichaam. Een beknelde zenuw in de heup treedt op wanneer overmatig rekken of compressie optreedt in het middengedeelte van het lichaam. Omdat dit gebied verantwoordelijk is voor verschillende lichaamsbewegingen, kan letsel aan de zenuwen in de heup veel pijn en ongemak veroorzaken.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 14

Identificeer de symptomen van een beknelde zenuw. De meest voorkomende symptomen van een geknepen of samengedrukte zenuw zijn de volgende:

Gevoelloosheid of tintelingen: u kunt irritatie ervaren in het getroffen gebied. In ernstige gevallen kunt u het verlies van gevoel in de samengedrukte zenuw voelen.

Pijn: u kunt een kloppende pijn voelen in de locatie van de beknelde zenuw.

"Naalden en pennen": de betrokken personen kunnen last hebben van een brandend gevoel (zoals naalden en pinnen) in de samengedrukte zenuw.

Zwakte: u kunt een onvermogen ervaren om bepaalde activiteiten uit te voeren met het vooruitgaan van een beknelde zenuw.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 15

Maak uzelf vertrouwd met de oorzaken van een beknelde zenuw. Een beknelde zenuw kan worden geproduceerd door compressie of druk van een zenuw als gevolg van verschillende factoren, zoals:

Herhaalde bewegingen: overmatig gebruik van bepaalde delen van het lichaam kan te veel druk op de zenuw veroorzaken, wat compressie veroorzaakt.

Langdurig een positie behouden: het lichaam langere tijd in een bepaalde pose houden kan een beknelde zenuw veroorzaken.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 16

Overweeg de risicofactoren voor de ontwikkeling van een beknelde zenuw. De kansen om een beknelde zenuw te krijgen, worden verhoogd door de volgende risicofactoren:

Overerving: sommige mensen hebben een genetische aanleg om een beknelde zenuw te ontwikkelen.

Obesitas: overmatig lichaamsgewicht kan de zenuwen onder druk zetten.

Artrose: deze ziekte veroorzaakt de botspoor, waardoor de zenuwen kunnen samendrukken.

Overmatig gebruik: repetitieve bewegingen van bepaalde delen van het lichaam kunnen de kans op het ontwikkelen van een beknelde zenuw vergroten.

De houding: een slechte houding kan druk uitoefenen op de zenuwen en de wervelkolom.

Titel afbeelding Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 17

Je moet weten hoe een beknelde zenuw wordt gediagnosticeerd. Een beknelde zenuw kan goed worden gediagnosticeerd na verschillende procedures aanbevolen door specialisten zoals:

Elektromyografie: Tijdens de procedure wordt een dunne naaldelektrode aan de spier bevestigd om de elektrische activiteit te meten tijdens perioden van activiteit (samentrekking) en rust.

Magnetic resonance imaging (MRI): een MRI wordt gebruikt om de aanwezigheid van zenuwwortelcompressie te bepalen. Gebruik een magnetisch veld en radiogolven om een dieper beeld van het lichaam te krijgen.

Een studie van zenuwgeleiding: wordt gedaan om de zenuw te stimuleren met lichte elektrische impulsen door patch-achtige elektroden die aan de huid zijn bevestigd.

Meer weergeven ... (3)

Delen op sociale netwerken:

Verwant