Hoe een samengedrukte zenuw te genezen

Lijden aan een samengedrukte zenuw in je rug, nek, armen of andere delen van je lichaam is behoorlijk pijnlijk. Bovendien kan het voorkomen dat u uw normale dagelijkse activiteiten uitvoert. Gecomprimeerde zenuwen ontstaan wanneer omringende weefsels, zoals kraakbeen, botten, spieren of pezen "verslaafd" raken of abnormale druk uitoefenen op een zenuw. Of u het alleen thuis of met de hulp van een arts doet, weten hoe u een samengedrukte zenuw moet behandelen, zal u helpen pijn te genezen en ermee om te gaan.

Inhoud

Stappen

Deel 1krijg onmiddellijke verlichting voor een samengedrukte zenuw thuis
Deel 2behandel een samengedrukte zenuw op de lange termijn thuis
Deel 3behandel een samengedrukte zenuw met een arts

Tips

stappen

Deel 1
Krijg onmiddellijke verlichting voor een samengedrukte zenuw thuis

Titel afbeelding Crack Your Neck Step 14

Het herkent een samengedrukte zenuw. Een samengedrukte zenuw ontstaat wanneer een zenuw op de een of andere manier gewond is en niet in staat is om zijn signalen volledig te verzenden. Het komt voor wanneer een zenuw wordt gecomprimeerd, wat kan komen door een hernia, artritis of sporen van botten. Het kan ook gebeuren door andere situaties en activiteiten, zoals een blessure, slechte houding, repetitieve bewegingen, sport, hobby`s en obesitas. De samengedrukte zenuwen kunnen door het hele lichaam heen komen, hoewel ze vaker voorkomen in de nek, ruggengraat, ellebogen en polsen.

Deze aandoeningen produceren ontstekingen, die de zenuwen samentrekken en comprimeren.
Slechte voeding en algemene gezondheid kunnen een samengedrukte zenuw verergeren.
Deze toestand kan omkeerbaar of onomkeerbaar zijn, afhankelijk van de ernst van de zaak.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 2

Besteed aandacht aan de symptomen. Een samengedrukte zenuw is in wezen een fysieke obstructie van het zenuwstelsel van het lichaam. De symptomen van een samengedrukte zenuw omvatten gewoonlijk lichte zwelling, gevoelloosheid, schietpijn, spierspasmen, tintelingen en spierzwakte. Een gecomprimeerde zenuw wordt meestal geassocieerd met scherpe pijnen in het getroffen gebied.

Deze symptomen doen zich voor omdat zenuwen geen signalen effectief door het lichaam sturen vanwege compressie of obstructie van de zenuw.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 3

Vermijd fysiek overwerk. Zodra je de diagnose hebt van een samengedrukte zenuw, moet je voor jezelf zorgen. Je moet proberen om het getroffen deel van je lichaam op zijn minst te gebruiken. Het herhaaldelijk gebruik van gewrichten, pezen en spieren die de gecomprimeerde zenuw hebben veroorzaakt, zal het erger maken. Dit komt omdat de omliggende gebieden zullen blijven zwellen en de zenuw trekken. De gemakkelijkste manier om onmiddellijke pijnverlichting te voelen, is door de samengedrukte zenuw en het omliggende gebied te laten rusten totdat de zwelling en compressie volledig naar beneden gaan.

Vermijd het buigen en verplaatsen van het gebied van de gecomprimeerde zenuw, zodat u het niet verder comprimeert. Er zijn bepaalde bewegingen die uw symptomen onmiddellijk kunnen verergeren, en u moet ze helemaal vermijden (indien mogelijk).

Als een bepaalde beweging of positie grotere symptomen en pijn veroorzaakt, isoleer dan het geblesseerde gebied en vermijd die beweging.

In het geval van carpaletunnelsyndroom (een veelvoorkomende verwonding veroorzaakt door een samengedrukte zenuw), houdt u de pols recht terwijl u slaapt en vermijdt u enige flexie van het gewricht, waardoor u de grootste opluchting krijgt van elke compressie.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 4

Sleep. Extra uren slapen is de natuurlijke manier waarop uw lichaam de schade kan herstellen. Neem indien nodig meer tijd om elke nacht extra uren te slapen totdat u zich beter voelt of de pijn afneemt. Een paar extra uren rust voor je lichaam en het geblesseerde gebied zullen de symptomen aanzienlijk helpen verminderen.

Dit gaat hand in hand met het beperken van fysieke inspanning. Als u meer slaapt, beweegt u minder. Niet alleen zult u stoppen met het gebruik van het getroffen gebied, maar uw lichaam zal meer tijd hebben om te genezen terwijl u slaapt.

Titel afbeelding Cope With Having Ganglion Step 5

Gebruik een beugel of spalk. Er kunnen momenten zijn dat je de aangetaste zenuw niet meer kunt laten rusten dan je wilt vanwege werk, school of andere verplichtingen. Als dit het geval is, kunt u een brace of spalk gebruiken om het geblesseerde gebied te immobiliseren. Hiermee kunt u standaardactiviteiten uitvoeren zoals u gewend bent.

Als de samengedrukte zenuw bijvoorbeeld in uw nek zit, gebruik dan een halsband om de spieren op één plaats gedurende de dag te houden.

Als je gecomprimeerde zenuw wordt veroorzaakt door carpaal tunnel syndroom, gebruik dan een polsband of een brace (ook bekend als een "spalk van de carpale regio") om onnodige bewegingen te voorkomen.

Spalken zijn te vinden bij de meeste apotheken. Volg de instructies bij de spalk. Als u vragen of opmerkingen heeft, moet u uw arts om aanvullende hulp vragen.

Titel afbeelding Get Relief from Sudden Morning Back Aches Step 13

Breng ijs en warmte aan. Een samengedrukte zenuw gaat in het algemeen gepaard met zwelling die de zenuw nog meer kan comprimeren. Om zwelling te helpen verminderen en de bloedsomloop te vergroten, roteert u tussen perioden waarin u ijs en warmte gebruikt in het gebied van de samengedrukte zenuw, een methode die hydrotherapie wordt genoemd. Breng gedurende 15 minuten ijs aan tussen 3 en 4 dagen om ontstekingen te helpen verminderen. Breng daarna een warmtekussen aan op het getroffen gebied gedurende 1 uur tussen 4 en 5 nachten per week totdat uw symptomen verbeteren.<

Plaats een pakijs, of je het nu in een winkel hebt gekocht of je hebt er zelf een gemaakt, met lichte druk op het aangetaste gebied. De druk zal helpen om het gebied af te koelen. Bewaar een zachte doek tussen het ijspak en uw huid om te voorkomen dat u zich door de kou verbrandt. Gebruik het niet langer dan 15 minuten, omdat het de bloedstroom vertraagt, waardoor het genezingsproces stopt.

Gebruik een fles heet water of een verwarmingspad na het aanbrengen van ijs om de bloedstroom te bevorderen, wat kan helpen het genezingsproces te versnellen. Doe het echter niet langer dan een uur, omdat het de ontsteking kan verhogen.

Je kunt ook een warm bad nemen of de samengedrukte zenuw in warm water weken om de spieren in het gebied te ontspannen en de bloedstroom te vergroten.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 7

Krijg massages Druk uitoefenen op de samengedrukte zenuw kan helpen de spanning te verlichten en pijn te verminderen. Ontvang een volledige lichaamsmassage om ontspanning te creëren in al uw spieren, evenals in het getroffen gebied. U kunt ook een zachte massage krijgen in het gebied in de buurt van de samengedrukte zenuw. Dit biedt meer specifieke verlichting en helpt de zenuw te genezen.

Je kunt ook het getroffen gebied masseren om een beetje opluchting te ervaren. Masseer het gebied voorzichtig met je vingers om de bloedstroom te vergroten en elke spier los te laten die bijdraagt aan de compressie van je zenuw.

Vermijd intense massages van diep weefsel of sterke druk, omdat dit onnodige druk kan uitoefenen en de samengedrukte zenuw kan verergeren.

Titel afbeelding Cope With Having Ganglion Step 2

Neem medicijnen Er zijn veel vrij verkrijgbare pijnstillers die goed zijn voor de behandeling van een samengedrukte zenuw. Probeer niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID`s) zoals ibuprofen en aspirine te nemen om zwelling en pijn te verminderen.

Volg de instructies bij de medicatie en bekijk alle waarschuwingen. Raadpleeg een arts als u niet zeker bent van de dosis of bijwerkingen, vooral als u andere medische problemen heeft of andere medicijnen neemt.

Titel afbeelding Cope With Bulimia Step 6

Ga naar een dokter. Als de symptomen en pijn verminderen maar na enkele weken of maanden weer terugkeren, raadpleeg dan uw arts voor hulp. Ook al waren de voorgestelde methoden om de symptomen te verlichten nuttig, als ze niet langer verlichting bieden, moet u het gebied laten controleren.

U moet ook een arts raadplegen als u een constante gevoelloosheid of pijn in het gebied voelt, ondanks het gebruik ervan of als u na verloop van tijd zwakte in de spieren van het getroffen gebied voelt.

Zoek onmiddellijk naar behandeling als de symptomen ernstig zijn, als het gebied koud aanvoelt of als het er vrij bleek of blauw uitziet.

Deel 2
Behandel een samengedrukte zenuw op de lange termijn thuis

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 10

Voer een lage impact uit. Je kunt je samengedrukte zenuw laten rusten en je bloed laten pompen. Een goede circulatie van bloed en zuurstof en getinte spieren kan helpen om de samengedrukte zenuw te genezen. Dagelijkse activiteiten moeten conservatief worden uitgevoerd en alleen als u zich op uw gemak voelt. Probeer te zwemmen of een wandeling te maken. Dit zal je spieren op natuurlijke wijze helpen bewegen, terwijl er een minimum aan spanning op de gewrichten en pezen wordt gelegd waar de samengedrukte zenuw zich bevindt.

Inactiviteit kan verlies van spierkracht veroorzaken en het genezingsproces van de gecomprimeerde zenuw veel langer duren.
Handhaaf een goede houding wanneer u oefent of rust. Dit zal de spanning helpen verlichten in de plaats van de samengedrukte zenuw.
Het handhaven van een gezond gewicht kan een samengedrukte zenuw helpen voorkomen.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 11

Verhoog uw calciuminname Calciumgebrek is een van de onderliggende factoren van een samengedrukte zenuw. Je zou meer calciumrijk voedsel moeten gaan eten, zoals zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt en groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool). Dit kan helpen om de samengedrukte zenuw te verlichten en uw algehele gezondheid te verbeteren.

Je kunt calcium ook als supplement nemen. Je kunt het bij veel supermarkten, apotheken of winkels kopen om het dagelijks te nemen. Volg de instructies of raadpleeg uw arts als u niet zeker weet hoeveel calcium u moet innemen. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.

Controleer de etiketten op het verpakte voedsel om te zien of ze verrijkt zijn met calcium. Veel merken bieden producten die zijn verrijkt met calcium aan naast hun gebruikelijke producten.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 12

Eet meer voedsel met kalium. Kalium is een sleutelelement dat betrokken is bij cellulair metabolisme. Omdat het zwakke verbindingen tussen de zenuwen veroorzaakt, kan een gebrek aan kalium soms bijdragen aan de symptomen van een samengedrukte zenuw. De toename van kalium in de voeding kan u helpen om de juiste balans van uw zenuwfunctie te herstellen en uw symptomen te verlichten.

Voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn bananen, avocado`s, abrikozen en noten. Drinkvloeistoffen zoals magere melk en sinaasappelsap kunnen de opname van kalium helpen verhogen.

Kaliumsupplementen, vergelijkbaar met calciumsupplementen, kunnen op gezette tijden worden ingenomen naast een gezond dieet. Neem contact op met uw arts voordat u kaliumsupplementen gebruikt, vooral als u andere medische problemen heeft (vooral problemen met de nieren) of andere medicijnen neemt. Uw arts kan een bloedtest willen doen om uw kaliumspiegels te controleren voordat u een supplement aanbeveelt.

Kaliumgebrek wordt gediagnosticeerd door een arts. Om uw kaliumgebrek te helpen corrigeren, kan uw arts een dieet met een hogere kaliuminname aanbevelen na beoordeling van de onderliggende oorzaak. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat dit een probleem kan zijn.

Deel 3
Behandel een samengedrukte zenuw met een arts

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 13

Ga naar een fysiotherapeut. Als u problemen heeft en geen enkele methode heeft gewerkt, kunt u overwegen om een fysiotherapeut te bezoeken. Hij kan je gespecialiseerde oefeningen en oefeningen leren gericht op het genezen van de samengedrukte zenuw. Bepaalde oefeningen verlichten de druk op de samengedrukte zenuw, wat helpt de pijn te verminderen. Veel van de trajecten die betrokken zijn bij dit genezingsproces moeten worden gedaan door een getrainde professional of een partner, dus doe het niet zelf.

Naarmate de tijd verstrijkt, kan uw fysiotherapeut u aanvullende oefeningen geven die u alleen kunt uitvoeren. Doe geen van de oefeningen zelf, tenzij u zegt dat ze het moeten doen.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 14

Overweeg de epidurale injectie van steroïden. Deze behandeling, die voornamelijk wordt gebruikt voor de behandeling van compressie van de heupzenuw, kan pijn verlichten en de zenuwen helpen genezen. Het betreft een injectie van steroïden op de wervelkolom en kan alleen worden gedaan door een arts. Nadat hij de mate en het type gecomprimeerde zenuw die u heeft, heeft beoordeeld, kan hij de optie met u bespreken.

Epidurale steroïde-injecties kunnen een snelle en effectieve manier zijn om verlichting te krijgen voor uw pijn. Wanneer deze procedure wordt uitgevoerd door een medische professional, wordt elke bijwerking of elk gevaar als op afstand beschouwd. Sommige zeldzame bijwerkingen kunnen echter misselijkheid, diarree, braken, rugpijn en bloeding zijn vanaf de plaats waar u de injectie hebt gekregen.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 15

Praat met uw arts over de operatie. Voor significante pijn of symptomen die niet worden verbeterd door andere behandelingen, kan een operatie aan de gecomprimeerde zenuw de beste behandeling zijn. De operatie kan zijn om de druk te verlichten of dat deel van het gebied dat de zenuw comprimeert te verwijderen. Chirurgie biedt over het algemeen verlichting na herstel. Het terugkeren van de gecomprimeerde zenuw kan voorkomen, maar het is meestal ongebruikelijk.

Een samengedrukte zenuw in de pols kan snijwonden in het spierweefsel met zich meebrengen om de druk in het gebied te verminderen.

De gecomprimeerde zenuwen die door een hernia worden veroorzaakt, kunnen worden gecorrigeerd door een deel of de hele schijf te verwijderen, gevolgd door spinale stabilisatie.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 16

Streef ernaar om blijvende opluchting te hebben. Zelfs nadat de symptomen verdwenen zijn, is het belangrijk om door te gaan met de juiste lichaamsbeweging, goede lichaamsbouw en goede houding te behouden en de bovengenoemde risicofactoren te vermijden. Het terugwinnen van een samengedrukte zenuw afhangen van een aantal factoren, waaronder de mate van zenuw compressie handhaven van een behandelingsregime enige onderliggende ziekteproces.

Volledig herstel komt veel voor in de zenuwen die in de rug zijn samengeperst. Lage rugpijn veroorzaakt door samengedrukte zenuwen verdwijnt meestal na ongeveer 6 weken specifieke zorg bij 90% van de patiënten.

Titel afbeelding Treat a Pinched Nerve Step 17

Vermijd toekomstige samengedrukte zenuwen. De meeste samengedrukte zenuwen zullen volledig herstellen en bij de meeste patiënten zullen de symptomen verbeteren met de juiste behandeling. Om letsel te voorkomen, vermijd elke repetitieve beweging die eerder de samengedrukte zenuw veroorzaakte. Het belangrijkste dat je kunt doen is luisteren naar je lichaam. Als een beweging ongemak of symptomen van een samengedrukte zenuw begint te veroorzaken, stop dan met doen wat u op dat moment doet en laat het getroffen gebied herstellen.

Praat met uw arts over een plan en een regime om het gebruik, de rust en de isolatie van uw eerder aangetaste zenuw goed te verzorgen en in balans te houden.

Het gebruik van een orthopedisch hulpmiddel als preventieve maatregel tegen een samengedrukte zenuw kan helpen.

tips

Als uw symptomen plotseling optreden en direct na een blessure, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
De hoeveelheid tijd die een gecomprimeerde zenuw nodig heeft om volledig te genezen, is afhankelijk van de hoeveelheid schade die hij heeft geleden. Omdat de zenuw van boven naar beneden geneest, kan het weken tot maanden duren om volledig te genezen.
Als u lijdt aan rugpijn, ga dan naar een osteopaat of een chiropractor die manipulatie van de wervelkolom uitvoert. Deze methode maakt de druk op de zenuw vrij zodat deze kan worden genezen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant