Hoe een pols te verbinden om carpaletunnelsyndroom te behandelen

Carpaal tunnel syndroom bestaat uit een polsblessure die kan ontstaan door vele redenen. Onder deze hebben we een trauma of letsel aan de pols, een overactieve hypofyse, hypothyreoïdie, reumatoïde artritis, herhaald gebruik van handmatige trilwerktuigen, enz. De pijn, tintelingen en gevoelloosheid die het carpaaltunnelsyndroom veroorzaakt, ontstaan wanneer de medianuszenuw (in uw hand en arm) bij de pols wordt geperst. Deze zenuw bevindt zich in de handworteltunnel van je pols, waaraan het zijn naam ontleent.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips

stappen

Methode 1

Wikkel het in met kinesiologietape

Meet het eerste stuk tape. Het eerste stuk tape moet dezelfde lengte hebben als de lengte tussen het midden van uw vingers (de palm naar boven gericht) en de binnenkant van uw elleboog. Aan het ene uiteinde van het stuk, vouw een sectie ongeveer 1 inch lang. Neem een schaar en knip twee kleine driehoekjes aan het einde van het lint, in het gevouwen gedeelte. Dit betekent dat wanneer het stuk van 2,5 cm aan het uiteinde wordt ontvouwen, de tape twee ruitvormige gaten heeft.

Deze twee ruitvormige gaten moeten net onder elkaar zijn en in het midden een breedte van 1 cm (0,5 inch) hebben.
Het uiteinde met de twee gaten wordt beschouwd als het stuk "fixatie".

Houd de tape op je vingers. Verwijder de beschermkap alleen aan het "bevestigings" -uiteinde waar de twee gaten samenkomen. Houd je arm voor je met je handpalm naar boven gericht en steek je twee middelste vingers door de twee gaten in het lint. Je moet de kant houden met lijm die naar je handpalm wijst.

Druk het bevestigingsuiteinde van de tape op je huid, dicht bij je vingers.

Plak de tape op je pols en arm. Het is waarschijnlijk dat u de hulp van iemand anders nodig heeft om de tape op uw arm te leggen, omdat uw hand en pols dan volledig moeten worden uitgestrekt wanneer u dat doet. Wanneer uw pols volledig is uitgestrekt, verwijdert u de beschermer van de rest van de tape terwijl u deze op uw huid plakt.

Om je pols volledig te strekken, houd je je arm uitgestrekt voor je, hand in hand. Trek vervolgens je hand naar beneden met je andere hand, zodat je de pols buigt. Uw hand moet een hoek van 90 ° vormen met uw arm.

Wanneer u de tape op uw huid legt, trek er dan NIET aan of oefen geen spanning uit, verwijder gewoon de beschermer en druk deze op de huid.

Wanneer u uw pols en uw hand rechttrekt, moet u waarnemen dat de tape natuurlijke plooien of golven in het polsgewricht heeft. Dit zorgt ervoor dat u nog steeds uw hand en pols volledig kunt bewegen terwijl de tape op zijn plaats zit.

Snijd een tweede stuk tape. Dit tweede stuk moet exact dezelfde lengte hebben als het eerste stuk, naast de twee gaten aan het uiteinde voor je vingers. Je zult dezelfde twee middelvingers opnieuw door de kleine gaatjes introduceren. Echter, deze keer zal de zelfklevende kant op de rug van je hand en je arm gaan, dus je arm moet met de palm naar beneden liggen.

Net als bij het eerste stuk tape, verwijder de beschermer alleen op het bevestigingsstuk en haal uw vingers weg.

Druk het bevestigingsuiteinde van de tape op de huid, dicht bij je vingers.

Plaats het tweede stuk tape op je arm. Breid uw pols volledig uit, maar deze keer moet uw hand naar beneden wijzen en moet uw hand naar de binnenkant van uw arm buigen. Verwijder de bandbeschermer langzaam terwijl u deze op de huid plakt terwijl u in deze positie blijft.

Trek NIET aan de band en oefen geen spanning uit wanneer u het op de huid kleeft.

Neem een derde stuk tape. Het derde stuk lint moet dezelfde lengte hebben als de eerste en tweede, maar er mogen geen gaten in uw vingers zijn. In plaats daarvan, na het afsnijden van de juiste lengte, verwijdert u de beschermkap precies in het midden, zodat u toegang hebt tot de kleefzijde.

Plaats het derde stuk lint. Nogmaals, houd je arm uitgestrekt voor je, hand in hand en pols volledig uitgestrekt. Plaats het centrale deel van het lint aan de binnenkant van je pols, net aan de voet van de palm. Vanwege de breedte van het lint bedekt het waarschijnlijk ook een deel van je handpalm. Verwijder de beschermer langzaam van de zijkant en plaats deze op je arm. Doe hetzelfde aan de tweede kant.

Trek NIET aan de tape en oefen er geen spanning op uit wanneer u de beschermer verwijdert en op de huid van uw arm legt.

De hoek van uw hand kan ertoe leiden dat de uiteinden van het lint elkaar kruisen in de achterkant van uw arm.

Controleer of u nog steeds uw hand en pols volledig kunt bewegen. Het doel van de tape is om de carpale tunnel te openen en de druk in de medianuszenuw te verminderen. Het doel is niet om extra druk uit te oefenen (waarvoor u geen druk moet uitoefenen wanneer u de tape op de huid kleeft). Daarom moet u uw hand en pols nog steeds volledig kunnen bewegen wanneer u de tape op zijn plaats hebt. Als je het niet kunt, moet je de tape vervangen.

Methode 2

Gebruik stijve atletische tape

Zoek het juiste type tape. In het geval van de atletische tape, moet u een niet-elastische (stijve) kleeflaag krijgen met een geschatte breedte van 38 mm. Bij gebruik van dit type tape, wordt het ook aanbevolen om een hypoallergene basistape te gebruiken. Deze basistape zal nuttig zijn om huidirritatie door atletische tape te voorkomen.

Om verdere pijn te voorkomen, kunt u ervoor kiezen om het haar te verwijderen uit het gebied van uw pols en de rug van uw hand. Doe dit minstens 12 uur voordat je de tape plaatst.
De reden waarom rigide tape wordt gebruikt, is om te voorkomen dat de pols beweegt terwijl de tape op zijn plaats zit.
Voordat je de tape omdoet, was je je hand en pols en droog je ze vervolgens af.

Plaats de bevestigingsstukken van de tape. Het eerste stuk tape moet je hele pols omringen, alsof het een armband is. De tweede moet je handpalm en de rug van je hand omringen, net boven de duim. Zet ze goed, maar zonder ze veel aan te passen. Je moet de bloedsomloop op geen enkel moment afsnijden met deze stukjes tape.

Bereken gewoon de lengte van de tape die nodig is voor elk stuk fixatie, omdat de uiteinden op elkaar kunnen worden gelegd.

Plaats de "dorsale kruisen" van het lint om je pols. Plaats eerst je pols in een neutrale positie. Plaats vervolgens twee stukken lint in je hand en je pols zodat ze aan het einde eruit zien als een X op je hand. Je moet een stuk plaatsen dat van het algemene deel van je duim naar de buitenkant van je pols gaat. Het tweede stuk moet gaan van het gebied dat zich net onder uw pink bevindt, tot aan de binnenkant van uw pols.

Om de pols in een neutrale positie te houden, houdt u de hand recht met de arm gestrekt en kantelt u deze vervolgens naar boven tot ongeveer 30 ° (met de palm naar beneden gericht).

Verwijder de tape na maximaal 48 uur. Stijve tape mag niet langer dan 48 uur aan uw hand en pols blijven zitten. Je moet het ook zeker eerder verwijderen als het de bloedsomloop afsnijdt of als het pijn veroorzaakt. Je kunt de stukjes tape knippen met een schaar voor botte tape of je kunt ze van de uiteinden trekken.

Trek de tape in de tegenovergestelde richting van de richting waarin u hem hebt geplaatst.

Het kan ook handig zijn om de huid een beetje in de tegenovergestelde richting te trekken dan die waarin u aan de tape trekt.

Methode 3

Probeer alternatieve behandelingen

Regelmatige pauzes organiseren. Er is geen direct bewijs dat het gebruik van het toetsenbord en de muis het carpale tunnelsyndroom veroorzaakt - maar deze voorwerpen zullen zeker je pols meer pijn doen voelen als je al last hebt van dit syndroom. Daarom moet u regelmatig pauzeren als u werkt met een toetsenbord, een muis of een ander type apparatuur dat uw pols beïnvloedt.

U kunt regelmatig pauzeren en tegelijkertijd vele andere behandelingsopties gebruiken.
Terwijl u rust, kunt u uw polsen omdraaien en uw handpalmen en vingers strekken, wat handig zal zijn om het gebied flexibel en ontspannen te houden.
Als je op een toetsenbord gaat schrijven, probeer dan je polsen recht te houden en buig ze niet op.

Gebruik koude of bevroren verpakkingen. Verkoudheid verlicht in het algemeen de ontsteking. Als u een koud of koud kompres om de pols legt, kan dit nuttig zijn om tijdelijk de pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door het carpaletunnelsyndroom. Zet koude kompressen op voor een periode van 10 tot 15 minuten en plaats ze niet direct op de huid. Wikkel eerst de kompres met een handdoek.

Werk ook om je handen zo vaak mogelijk warm te houden. Als u in een koude kamer werkt, veroorzaakt dit meestal meer pijn en stijfheid. U kunt vingerloze handschoenen gebruiken wanneer u met een toetsenbord werkt.

Steek een spalk om je pols. Het handworteltunnelsyndroom kan verergeren door de positie waarin je slaapt. De meeste mensen slapen met hun polsen op een of andere manier gevouwen, wat elk probleem verergert dat ze in de pols hebben. Het gebruik van een spalk om te slapen is een optie waarmee je de druk op de medianuszenuw kunt verlichten terwijl je slaapt.

De spalken zijn ontworpen om de pols in rechte en juiste posities te houden.

Probeer ook niet `s nachts op uw handen te slapen, omdat deze extra druk meer pijn in de polsen en handen kan veroorzaken.

Oefen yoga. Het is aangetoond dat yoga polspijn verlicht en de grijpkracht verbetert bij mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom. De meest bruikbare yogahoudingen zijn die welke zich richten op het versterken, strekken en balanceren van de gewrichten van het bovenlichaam.

U kunt een beroep doen op echografie of handtherapie. Fysieke en ergotherapie uitgevoerd met de steun van een fysiotherapeut of een ergotherapeut kan nuttig zijn om de druk op de mediane zenuw te verlichten en een deel van de pijn te verminderen. Ultrageluidtherapie kan ook worden gebruikt om de temperatuur van het carpale tunnelgebied te verhogen, wat op zijn beurt de pijn kan verlichten.

Voordat er tekenen van verbetering worden opgemerkt, moeten beide soorten therapie gedurende ten minste enkele weken worden uitgevoerd.

Consumeer niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s). NSAID`s omvatten geneesmiddelen zoals ibuprofen (bijv. Advil, Motrin IB, enz.) En kunnen tijdelijk de pijn verlichten die ontstaat als gevolg van het carpaletunnelsyndroom. U kunt in alle apotheken zonder recept een NSAID krijgen en de generieke versies zijn goedkoop.

Voordat u nieuwe medicijnen gebruikt, moet u de arts raadplegen.

Raadpleeg de arts over corticosteroïden. Corticosteroïden zijn medicijnen die de arts rechtstreeks in de pols kan injecteren. Het is bekend dat ze ontsteking en zwelling verlichten, wat op zijn beurt de druk op de medianuszenuw kan verlichten en je pols minder pijn laat voelen.

U kunt corticosteroïden krijgen in orale vorm (pillen) - ze hebben echter niet dezelfde werkzaamheid als injecties voor de behandeling van carpaaltunnelsyndroom.

Praat met de dokter over een operatie. Chirurgie kan een optie zijn voor mensen die lijden aan een ernstig of chronisch carpaletunnelsyndroom. Chirurgie kan artsen toestaan de druk op de medianuszenuw te verlichten door het ligament dat ernaast ligt af te snijden. Artsen kunnen twee soorten operaties uitvoeren: een endoscopische operatie en een open operatie.

Bij een operatie endoscopisch, zal de arts een kleine camera gebruiken die u in uw pols kunt steken en vervolgens uw ligament met kleine chirurgische instrumenten kunt knippen. Endoscopische chirurgie is niet zo invasief als open chirurgie, en u zult er gemakkelijker van kunnen herstellen. Het zal ook geen zichtbare littekens achterlaten.

Bij een operatie open, zal de arts een incisie maken in je pols en in de handpalm, om de mediane zenuw te kunnen waarnemen. Na het openen van uw pols en handpalm, kan de arts de druk op de zenuw verlichten door het ligament te doorsnijden. Je hebt een grote incisie - daarom heb je meer tijd nodig om te herstellen en heb je een litteken.

Dit zijn andere bijwerkingen van chirurgie: onvolledige afgifte zenuw ligament, waardoor de pijn niet verlicht door completo- cicatrices- herida- infecties en zenuwbeschadiging. Voordat u voor een operatie kiest, moet u met de arts praten over alle mogelijke bijwerkingen.

tips

Het kan zijn dat je een fysiotherapeut of ergotherapeut moet vragen om je pols de eerste keer in te pakken, zodat je kunt zien hoe het is gedaan en hoe je eruit moet zien.
Je kunt kinesiologietape kopen bij apotheken, bij sommige winkels met sportartikelen en online winkels, zoals Amazon.

Meer weergeven ... (21)

Delen op sociale netwerken:

Verwant