emkiset.ru

Hoe een elleboog te verbinden

Veel actieve mensen of mensen die hun armen gebruiken om te werken, hebben last van elleboogletsel, zoals tenniselleboog of tendinitis. Als u of een geliefde pijn en ongemak in uw arm heeft, overweegt u misschien om uw elleboog te verbinden om het te helpen pijn te genezen en te verlichten. Er zijn verschillende manieren om de elleboog te verbinden, inclusief het plakken met tape en het verbinden. Het kan ook nodig zijn aanvullende maatregelen te nemen om uw elleboog te helpen genezen en pijn of ongemak te verminderen.

stappen

Deel 1

Bereid je voor om de elleboog te verbinden
Titel afbeelding Strap an Elbow Step 1
1
Maak uzelf vertrouwd met de mogelijkheden van verband. Er zijn verschillende materialen die je kunt kopen om je elleboog te verbinden en te ondersteunen. De tape van de trainer, de kinesiologietape of de buisvormige bandages kunnen helpen het bewegingsbereik te beperken dat je ongemak veroorzaakt, stress op het beschadigde weefsel vermindert en meer bloed naar het geblesseerde gebied laat vloeien.
  • Trainings- en kinesiologietapes zijn vaak het beste voor spierletsels. De tape kan uitzetten wanneer je beweegt, waardoor de behandeling comfortabel en praktisch is als je een actieve levensstijl hebt of je blijft trainen.
  • Als u een gevoelige huid heeft, overweeg dan om de medische tape met snelle ontgrendeling te gebruiken, die de kracht van de trainer en de kinesiologietapes combineert zonder de huid te irriteren tijdens gebruik of verwijdering.
  • De buisvormige medische verbanden worden rond het aangetaste gebied gewikkeld en vervolgens met tape of een kleine pen gefixeerd. Dit kan ook een goede optie zijn als je een gevoelige huid hebt.
  • Buisverbanden zijn een bijzonder goede optie voor het wikkelen van naden of zelfs het bedekken van de kleefband.
  • Bij veel apotheken, winkels voor medische artikelen en sportwinkels kun je trainer- of kinesiologietape en bandages kopen. Sommige grote winkels kunnen ze ook aanbieden.
  • Overweeg om je elleboog te verbinden met textieltape, die net zoveel ondersteuning biedt als de trainer of de kinesiologietape.
  • Sommige professionals raden aan om zwarte tape te gebruiken omdat deze beter kan hechten aan een zweterige huid.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 2
    2
    Koop verbanden voor je elleboog. Koop verbanden om je elleboog in te wikkelen, te verbinden en te ondersteunen. Bandages kunnen niet alleen je elleboog ondersteunen en genezing bevorderen, maar kunnen ook helpen om ontstekingen te verminderen.
  • U kunt de meeste soorten medische verbanden gebruiken die te vinden zijn in apotheken, winkels voor medische artikelen en zelfs in sommige sportwinkels.
  • Zorg ervoor dat je een verband koopt dat lang genoeg is om je elleboog voldoende in te wikkelen om het te ondersteunen en te immobiliseren.
  • Je zult medische tape of pinnen moeten kopen om het verband op zijn plaats te houden.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 3
    3
    Bereid je huid voor op het plaatsen van de tape of het verband. Bereid de huid van uw arm voor om het plakband te plaatsen of verbind het door het te wassen en te scheren, indien nodig. Dit kan niet alleen vuil en rommel helpen verwijderen en de tape effectiever laten hechten, maar het kan ook ongemak voorkomen bij het verwijderen van de tape of het verband.
  • Spoel eventueel aanwezige olie, zweet of vuil op uw huid af met een mild reinigingsmiddel en warm water. Dit kan het risico minimaliseren dat de tape of het verband niet goed aan uw arm hecht.
  • Elk type milde zeep kan uw arm effectief reinigen. Zorg ervoor dat je alle zeep afspoelt of schoonmaakt, zodat de tape of het verband goed op je arm blijft zitten.
  • Als je ervoor hebt gekozen om geen verband te gebruiken of als je erg behaard bent, wil je misschien je arm scheren. Als u dit wel doet, kan de tape beter aansluiten. Het kan ook minder pijnlijk zijn om de tape van je arm te verwijderen.
  • Scheer voorzichtig om snijwonden en verwondingen van de huid te voorkomen.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 4
    4
    Bescherm uw huid voordat u de tape plaatst of verbindt. Als u de tape of het verband liever niet op uw huid legt, leg dan een verband tussen de tape en uw huid. Als u deze methode gebruikt, moet u zich ervan bewust zijn dat het niet zo effectief is als het gebruik van alleen tape.
  • U hoeft geen verband te gebruiken onder of huidplakmiddelen met tape of verband.
  • Spuit de huidlijm of plaats het verband onderaan op de delen van je arm die je wilt verbinden.
  • In de meeste apotheken, winkels voor medische artikelen en sommige sportwinkels kun je verbanden kopen die eronder gaan en huidplakmiddelen.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 5
    5
    Knip de tape af om deze te plaatsen. Misschien moet u de tape afsnijden voordat u de elleboog wikkelt, afhankelijk van of u strips of een rol tape hebt gekocht. Als u het lint van tevoren snijdt, kunt u ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid gebruikt en voorkomt u verspilling van tape.
  • Knip stukjes tape over de lengte van je onderarm. Misschien wil je ook wat kleinere stukjes.
  • Afronding van de randen van het lint kan het gemakkelijker maken om te plaatsen.
  • Als de kleefband een wapening heeft, verwijdert u deze voordat u deze plaatst.
  • Deel 2

    Breng tape en verbanden aan
    Titel afbeelding Strap an Elbow Step 6


    1
    Vraag om hulp Het kan voor u moeilijk zijn om uw elleboog met slechts één arm in te pakken of vast te klemmen. Overweeg een vriend of familielid te vragen om je te helpen bij het plaatsen van de tape of het verband. Dit kan zorgen voor de juiste plaatsing.
  • 2
    Til de arm op om de tape of het verband te plaatsen. Til de arm op die je wilt verbinden aan één kant. Houd de elleboog recht en buig de pols zodat de toppen van uw vingers naar beneden wijzen.
  • Als u uw arm niet kunt opheffen, overweeg dan om hem op een stoel of op een sofa te steunen om u te helpen.
  • Zonder de tape uit te rekken, leg je een stuk langs je arm tot vlak onder je elleboog.
  • Gebruik hetzelfde principe met een pleister. Begin bij de pols en breng het verband net onder de elleboog.
  • 3
    Ga door met het lint langs je arm te leggen. Je moet nog twee stukken tape inpakken om je elleboog te verbinden. Dit zorgt voor optimale ondersteuning en stabilisatie.
  • Zorg ervoor dat de tape strak zit maar niet strak omwikkeld, waardoor je bloedsomloop kan worden afgesneden.
  • Als uw huid geïrriteerd raakt of slaat, heeft u de tape of het verband mogelijk zo stevig ingepakt dat uw bloedsomloop wordt afgesneden. Verwijder ze onmiddellijk en vervang ze losjes.



  • 4
    Wikkel de tape of het verband om je onderarm. Neem de band of het verband rond de voorkant van je onderarm diagonaal naar beneden. Dit kan extra ondersteuning bieden voor uw elleboog en onderarm.
  • Voeg een laatste stukje tape rond de pols toe.
  • Wikkel de rest van het verband om je arm. Plaats elke laag lichtjes op elkaar. Het verband moet uw elleboog- en onderarmgedeelte goed en comfortabel bedekken.
  • Als je merkt dat je meer steun nodig hebt of nog steeds pijn voelt, overweeg dan extra stukjes tape toe te voegen of de arm nog strakker te verbinden.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 10
    5
    Maak het verband vast. Nadat u de elleboog en de omliggende weefsels hebt omwikkeld, bevestigt u het verband zodat het niet valt. U kunt dit doen door het uiteinde van het verband aan een pen, een paperclip of een stuk medische tape te bevestigen.
  • 6
    Controleer het verband dat zich om de maskeerband heen wikkelt. Loop kort voordat je een activiteit start. Als de tape of het verband te strak zit, verwijder deze dan en plaats hem terug op uw elleboog, zodat het verband u ondersteunt en comfortabel zit.
  • Controleer of de circulatie normaal is. Controleer nogmaals de pols van de persoon Het kan u helpen bepalen of het verband te strak zit. Als de hartslag tussen 60 en 100 ligt, is de bloedsomloop prima en is het verband niet strak.
  • Je kunt ook de nagelmethode gebruiken. Druk op een van je nagels en kijk hoe lang het duurt voordat de roze kleur terugkeert. Als het langer dan vier seconden duurt, kan uw bloedcirculatie beperkt zijn, wat kan betekenen dat het verband te strak zit.
  • Deel 3

    Bevorder een meer grondige remedie
    Titel afbeelding Strap an Elbow Step 12
    1
    Geef je elleboog en je arm rust. Neem de tijd om uit te rusten of over te schakelen naar lichtere activiteiten. Immobiliteit, rust en minder impactactiviteiten kunnen helpen om uw elleboog te genezen en pijn te minimaliseren.
    • Vermijd high-impact sporten, zoals rennen of tennissen. Probeer in plaats daarvan minder impactopties, zoals fietsen of wandelen.
    • Misschien wilt u uw armen ook enkele dagen of weken laten rusten.
    • Begin het getroffen gebied na het rusten meer te gebruiken. Dit kan helpen stijfheid te minimaliseren. Als het teveel pijn veroorzaakt, stop dan met bewegen en ga naar uw arts of rust meer uit.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 13
    2
    Breng ijs aan op je elleboog en arm. Plaats een cold pack of ice pack op je elleboog en arm. Dit kan ontstekingen verminderen en pijn verlichten.
  • Je kunt een koud kompres gebruiken zo vaak als nodig is gedurende 20 minuten per keer tot 5 keer per dag.
  • U kunt een plastic schuimkom met water invriezen om uw elleboog en arm zachtjes te masseren.
  • Als het te koud is of als uw huid gevoelloos wordt, verwijdert u het kompres.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 14
    3
    Neem pijnmedicatie Overweeg pijnstillers te nemen voor ongemak of ernstige pijn. Deze medicijnen kunnen helpen pijn te verlichten en kunnen ook ontstekingen verminderen.
  • Neem pijnstillers zonder recept, zoals ibuprofen of natrium naproxen.
  • Ibuprofen en natrium naproxen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de ontsteking te verminderen.
  • Titel afbeelding Strap an Elbow Step 15
    4
    Ga naar uw arts. Als plakband, verband en andere behandelingen uw elleboogproblemen niet verlichten, raadpleeg dan uw arts. Hij kan bepalen of u een ernstige verwonding heeft en ook helpen bij het formuleren van een effectief behandelplan.
  • U kunt uw vaste arts bezoeken of een orthopedist die is gespecialiseerd in het behandelen van aandoeningen zoals scheenbeenspalken.
  • Uw arts zal waarschijnlijk uw arm en elleboog onderzoeken om symptomen van letsel te voelen of op te sporen. U vraagt ​​waarschijnlijk ook om een ​​medische geschiedenis, zoals het soort activiteiten dat u doet en welke stappen u heeft ondernomen om pijn te verminderen en genezing te bevorderen.
  • Uw arts kan aanvullende tests bestellen, zoals een MRI of een röntgenfoto, om uw arm en elleboog gedetailleerder te bekijken. Dit kan u helpen om een ​​definitieve diagnose te stellen.
  • tips

    • Als u niet zeker weet wat u doet of denkt dat de elleboog mogelijk kapot is, is het beter om naar het ziekenhuis te gaan voor een professional om het te zien.

    waarschuwingen

    • Sommige mensen zijn allergisch voor de verschillende soorten medische of trainertapes die beschikbaar zijn. U moet de tape op uw huid proberen voordat u deze gebruikt.
    Meer weergeven ... (37)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de breedte van uw ellebogen te metenHoe de breedte van uw ellebogen te meten
    Hoe tendinitis verlichtenHoe tendinitis verlichten
    Hoe verschillende soorten verband aan te brengenHoe verschillende soorten verband aan te brengen
    Hoe tenniselleboog te genezenHoe tenniselleboog te genezen
    Hoe spierpijn te genezenHoe spierpijn te genezen
    Hoe een arm te genezen die pijn doetHoe een arm te genezen die pijn doet
    Hoe een opperarmbeenbreuk spalkenHoe een opperarmbeenbreuk spalken
    Hoe de tendinitis van je onderarm te evaluerenHoe de tendinitis van je onderarm te evalueren
    Hoe u uw krukken comfortabeler kunt makenHoe u uw krukken comfortabeler kunt maken
    Hoe maak je een gipsspalk voor een armHoe maak je een gipsspalk voor een arm
    » » Hoe een elleboog te verbinden
    © 2021 emkiset.ru