Hoe een elleboog te verbinden
Veel actieve mensen of mensen die hun armen gebruiken om te werken, hebben last van elleboogletsel, zoals tenniselleboog of tendinitis. Als u of een geliefde pijn en ongemak in uw arm heeft, overweegt u misschien om uw elleboog te verbinden om het te helpen pijn te genezen en te verlichten. Er zijn verschillende manieren om de elleboog te verbinden, inclusief het plakken met tape en het verbinden. Het kan ook nodig zijn aanvullende maatregelen te nemen om uw elleboog te helpen genezen en pijn of ongemak te verminderen.
stappen
Deel 1
Bereid je voor om de elleboog te verbinden1
Maak uzelf vertrouwd met de mogelijkheden van verband. Er zijn verschillende materialen die je kunt kopen om je elleboog te verbinden en te ondersteunen. De tape van de trainer, de kinesiologietape of de buisvormige bandages kunnen helpen het bewegingsbereik te beperken dat je ongemak veroorzaakt, stress op het beschadigde weefsel vermindert en meer bloed naar het geblesseerde gebied laat vloeien.
- Trainings- en kinesiologietapes zijn vaak het beste voor spierletsels. De tape kan uitzetten wanneer je beweegt, waardoor de behandeling comfortabel en praktisch is als je een actieve levensstijl hebt of je blijft trainen.
- Als u een gevoelige huid heeft, overweeg dan om de medische tape met snelle ontgrendeling te gebruiken, die de kracht van de trainer en de kinesiologietapes combineert zonder de huid te irriteren tijdens gebruik of verwijdering.
- De buisvormige medische verbanden worden rond het aangetaste gebied gewikkeld en vervolgens met tape of een kleine pen gefixeerd. Dit kan ook een goede optie zijn als je een gevoelige huid hebt.
- Buisverbanden zijn een bijzonder goede optie voor het wikkelen van naden of zelfs het bedekken van de kleefband.
- Bij veel apotheken, winkels voor medische artikelen en sportwinkels kun je trainer- of kinesiologietape en bandages kopen. Sommige grote winkels kunnen ze ook aanbieden.
- Overweeg om je elleboog te verbinden met textieltape, die net zoveel ondersteuning biedt als de trainer of de kinesiologietape.
- Sommige professionals raden aan om zwarte tape te gebruiken omdat deze beter kan hechten aan een zweterige huid.
2
Koop verbanden voor je elleboog. Koop verbanden om je elleboog in te wikkelen, te verbinden en te ondersteunen. Bandages kunnen niet alleen je elleboog ondersteunen en genezing bevorderen, maar kunnen ook helpen om ontstekingen te verminderen.
3
Bereid je huid voor op het plaatsen van de tape of het verband. Bereid de huid van uw arm voor om het plakband te plaatsen of verbind het door het te wassen en te scheren, indien nodig. Dit kan niet alleen vuil en rommel helpen verwijderen en de tape effectiever laten hechten, maar het kan ook ongemak voorkomen bij het verwijderen van de tape of het verband.
4
Bescherm uw huid voordat u de tape plaatst of verbindt. Als u de tape of het verband liever niet op uw huid legt, leg dan een verband tussen de tape en uw huid. Als u deze methode gebruikt, moet u zich ervan bewust zijn dat het niet zo effectief is als het gebruik van alleen tape.
5
Knip de tape af om deze te plaatsen. Misschien moet u de tape afsnijden voordat u de elleboog wikkelt, afhankelijk van of u strips of een rol tape hebt gekocht. Als u het lint van tevoren snijdt, kunt u ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid gebruikt en voorkomt u verspilling van tape.
Deel 2
Breng tape en verbanden aan1
Vraag om hulp Het kan voor u moeilijk zijn om uw elleboog met slechts één arm in te pakken of vast te klemmen. Overweeg een vriend of familielid te vragen om je te helpen bij het plaatsen van de tape of het verband. Dit kan zorgen voor de juiste plaatsing.
2
Til de arm op om de tape of het verband te plaatsen. Til de arm op die je wilt verbinden aan één kant. Houd de elleboog recht en buig de pols zodat de toppen van uw vingers naar beneden wijzen.
3
Ga door met het lint langs je arm te leggen. Je moet nog twee stukken tape inpakken om je elleboog te verbinden. Dit zorgt voor optimale ondersteuning en stabilisatie.
4
Wikkel de tape of het verband om je onderarm. Neem de band of het verband rond de voorkant van je onderarm diagonaal naar beneden. Dit kan extra ondersteuning bieden voor uw elleboog en onderarm.
5
Maak het verband vast. Nadat u de elleboog en de omliggende weefsels hebt omwikkeld, bevestigt u het verband zodat het niet valt. U kunt dit doen door het uiteinde van het verband aan een pen, een paperclip of een stuk medische tape te bevestigen.
6
Controleer het verband dat zich om de maskeerband heen wikkelt. Loop kort voordat je een activiteit start. Als de tape of het verband te strak zit, verwijder deze dan en plaats hem terug op uw elleboog, zodat het verband u ondersteunt en comfortabel zit.
Deel 3
Bevorder een meer grondige remedie1
Geef je elleboog en je arm rust. Neem de tijd om uit te rusten of over te schakelen naar lichtere activiteiten. Immobiliteit, rust en minder impactactiviteiten kunnen helpen om uw elleboog te genezen en pijn te minimaliseren.
- Vermijd high-impact sporten, zoals rennen of tennissen. Probeer in plaats daarvan minder impactopties, zoals fietsen of wandelen.
- Misschien wilt u uw armen ook enkele dagen of weken laten rusten.
- Begin het getroffen gebied na het rusten meer te gebruiken. Dit kan helpen stijfheid te minimaliseren. Als het teveel pijn veroorzaakt, stop dan met bewegen en ga naar uw arts of rust meer uit.
2
Breng ijs aan op je elleboog en arm. Plaats een cold pack of ice pack op je elleboog en arm. Dit kan ontstekingen verminderen en pijn verlichten.
3
Neem pijnmedicatie Overweeg pijnstillers te nemen voor ongemak of ernstige pijn. Deze medicijnen kunnen helpen pijn te verlichten en kunnen ook ontstekingen verminderen.
4
Ga naar uw arts. Als plakband, verband en andere behandelingen uw elleboogproblemen niet verlichten, raadpleeg dan uw arts. Hij kan bepalen of u een ernstige verwonding heeft en ook helpen bij het formuleren van een effectief behandelplan.
tips
- Als u niet zeker weet wat u doet of denkt dat de elleboog mogelijk kapot is, is het beter om naar het ziekenhuis te gaan voor een professional om het te zien.
waarschuwingen
- Sommige mensen zijn allergisch voor de verschillende soorten medische of trainertapes die beschikbaar zijn. U moet de tape op uw huid proberen voordat u deze gebruikt.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe je elleboog te likken
- Hoe de breedte van uw ellebogen te meten
- Hoe tendinitis verlichten
- Hoe verschillende soorten verband aan te brengen
- Hoe tenniselleboog te genezen
- Hoe spierpijn te genezen
- Hoe een arm te genezen die pijn doet
- Hoe een opperarmbeenbreuk spalken
- Hoe de tendinitis van je onderarm te evalueren
- Hoe u uw krukken comfortabeler kunt maken
- Hoe maak je een gipsspalk voor een arm
- Hoe peesontsteking te behandelen
- Hoe peesontsteking van de onderarm te behandelen
- Hoe je je pols te verbinden
- Hoe de puistjes te verbinden
- Hoe een voet te verbinden met plantaire fasciitis
- Hoe een duim te verbinden
- Hoe een pols te verbinden om carpaletunnelsyndroom te behandelen
- Hoe je je enkel te verbinden
- Hoe een syndesmotische laesie te verbinden
- Hoe een enkel te verbinden als een atletische trainer