emkiset.ru

Hoe de puistjes te verbinden

Veel atleten hebben last van krampen in de benen. Hoewel schoenen met ondersteuning je kunnen helpen kramp te voorkomen, kun je pijn in je scheenbeen ervaren als gevolg van langere perioden van intensieve oefeningen, zoals hardlopen. Het verkopen van je puistjes met trainingstape of kinesthetische tape zal de pijn van beenkrampen helpen verlichten. Gebruik deze tips om je scheen te verbinden.

stappen

Methode 1

Maak de pukkel klaar
1
Scheer je been (ten). Door scheren blijft de tape beter op de huid. Het zal ook minder pijnlijk zijn om de tape van je been te verwijderen als je je been scheert voordat je het aanbrengt.
  • Maak een binnenverpakking Als u de tape liever niet direct op uw been legt, gebruik dan een skin adhesive om een ​​binnenomwikkeling tussen de tape en uw huid te plaatsen. Gebruik lijm en een binnenverpakking als het gebruik van alleen de tape niet effectief is.

Methode 2

Graveert de pukkel met oefentape
1
Wikkel de pukkel met de tape.
  • Plaats het uiteinde van de lintrol aan de binnenkant van je enkel, waar het bot uitsteekt.
  • Leg de tape van het enkelbeen boven de voet tot de bovenkant van de enkel.
  • Ga door met het wikkelen naar de achterkant van de enkel toe, waar de achillespees is. Voorkom dat de tape heel strak om de achillespees wordt gewikkeld.
  • Wikkel de tape diagonaal over de voorkant van het been.
  • Wikkel het been nog twee keer met het lint, ga verder diagonaal omhoog. Overlap elke laag tape lichtjes. De tape moet het deel van je scheen kruisen waar de pijn is.
  • Knip het lint af met een schaar.
  • 2
    Probeer de tape. Loop een beetje voordat je gaat trainen. Als de tape te strak is, verwijdert u deze en herhaalt u het proces, waarbij u de tape wikkelt met minder spanning.


  • 3
    Verwijder de tape. Verwijder de tape van je scheen nadat je hebt geoefend.

    • Methode 3

    Omsluit het scheenbeen met kinesthetische tape
    1



    Knip het lint door De strook van de tape moet 12 tot 18 inch (30 tot 46 cm) lang zijn.
  • 2
    Tape de tape.
  • Verwijder de eerste 2 of 3 inches (5 tot 7 cm) van de achterkant van het lint.
  • Buig je voet
  • Begin onderaan je voet en plaats de eerste 2 of 3 inches (5 tot 7 cm) van de tape aan de binnenkant van je been.
  • Masseer het gedeelte met de tape voorzichtig in. Hierdoor blijft de tape goed plakken.
  • Verwijder de rest van de achterkant van de tape.
  • Ga door met het aanbrengen van de tape langs je been en bedek het deel waar de pijn zit.
  • Volg dezelfde procedure aan de andere kant van je been als je daar ook pijn hebt. Begin onderaan je voet aan de buitenkant van je been.
  • 3
    Leg de tape op de pijnlijke plekken.
  • Snijd een kortere stuk tape. De tape moet lang genoeg zijn om de voorkant van je been horizontaal te wikkelen.
  • Neem het stuk op de achterkant van het lint. Verwijder de tape uit het midden. Laat de achterkant op de uiteinden van het lint.
  • Rek de helft van het lint uit met gemiddelde sterkte.
  • Plaats de uitgerekte tape over het gedeelte van het scheen waar je pijn hebt. De tape moet loodrecht staan ​​op de tape die je al hebt langs het been.
  • Verwijder de achterkant van de uiteinden van de tape.
  • Druk op, zonder de tape uit te rekken, de uiteinden tegen het been.

    • waarschuwingen

    • Sommige mensen zijn allergisch voor de ingrediënten van de trainingstape of de kinesthetische tape. Test de tape op je huid voordat je deze gebruikt.

    Dingen die je nodig hebt

    • Trainingstape of kinesthetische tape
    • Huidlijm (optioneel)
    • Een binnenomslag (optioneel)
    • schaar
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe het einde van een rol tape te vindenHoe het einde van een rol tape te vinden
    Hoe je een ketting met pailletten snel maaktHoe je een ketting met pailletten snel maakt
    Hoe maak je een vlinderdas met veelzijdige tapeHoe maak je een vlinderdas met veelzijdige tape
    Hoe maak je een riem met Amerikaanse tapeHoe maak je een riem met Amerikaanse tape
    Hoe maak je een omkeerbare armband met veelzijdige tapeHoe maak je een omkeerbare armband met veelzijdige tape
    Hoe maak je een schildpad met ducttapeHoe maak je een schildpad met ducttape
    Hoe maak je een vizier met Amerikaans lintHoe maak je een vizier met Amerikaans lint
    Hoe maak je een band voor de kop van plakbandHoe maak je een band voor de kop van plakband
    Hoe een honkbalknuppel in te pakkenHoe een honkbalknuppel in te pakken
    Hoe kleverig residu van prijskaartjes te verwijderenHoe kleverig residu van prijskaartjes te verwijderen
    » » Hoe de puistjes te verbinden
    © 2021 emkiset.ru