Hoe om te gaan met carpaletunnelsyndroom

Strek de polsen regelmatig uit. Door de polsen dagelijks uit te strekken, kunt u de symptomen van STC verminderen of verminderen. In het bijzonder helpt het uitrekken van de polsen meer ruimte te creëren voor de medianuszenuw in de carpale tunnel, omdat deze de omliggende ligamenten strekt. De beste manier om beide polsen tegelijkertijd uit te schuiven of uit te rekken, is om te poseren als spreker. Verzamel de handpalmen ongeveer 15 cm voor je borst en til de ellebogen op tot je een uitrekking voelt in beide polsen. Houd de positie 30 seconden vast en herhaal deze 3 tot 5 keer per dag.

Schud je handen. Als je merkt dat je handen verdoofd raken of je pijn in je pols of hand voelt, is een snelle (hoewel tijdelijke) oplossing om je handen gedurende 10 tot 15 seconden te schudden, alsof je probeert je handen te schudden om de rest van je handen te elimineren. water en droog ze. Schudden kan helpen de bloedcirculatie en zenuwimpuls in de nervus medianus te bevorderen en symptomen tijdelijk te elimineren. Afhankelijk van je werk, moet je misschien de hele dag door je handen schudden om de STC-symptomen op afstand te houden.

Gebruik een speciale polssteun. Het gebruik van een semi-rigide polssteun, een polsband of een spalk overdag kan STC-symptomen helpen voorkomen, omdat het de pols in een neutrale positie houdt en de push-ups voorkomt. Je moet ook spalken of polsbeschermers gebruiken tijdens activiteiten die het probleem alleen maar erger kunnen maken, zoals typen op het toetsenbord, boodschappen doen, rijden en bowlen. Het gebruik van polssteunen tijdens uw slaap kan het optreden van symptomen `s nachts verlichten, vooral als u de gewoonte hebt uw handen in het lichaam te steken.

Overweeg om je slaaphouding aan te passen. Sommige slaapposities kunnen de symptomen van CTS zeker verergeren, waardoor u minder slaapt en minder slaapt. Meer specifiek is slapen met gebalde vuisten of met handen in het lichaam (gebogen polsen) de slechtste positie om de symptomen van CTS te activeren, hoewel het niet goed is om te slapen als je de armen boven het hoofd uitsteekt. Integendeel, slaap op je rug of op je zij met je armen dicht bij je lichaam en houd je handen open en je polsen in een neutrale positie. Dit zal de normale bloedcirculatie en zenuwimpuls bevorderen.

Kijk goed naar je werkplek. In aanvulling op uw slaaphouding kunnen de symptomen van CTS ook worden veroorzaakt of verergerd door een slecht ontworpen werkplek. Als het computertoetsenbord, de muis, bureau of stoel zijn niet in een juiste positie om de verhoudingen van uw lengte en lichaam te accommoderen, ze kunnen op uw polsen, schouders, nek en middelste rug drukken. Zorg er daarom voor dat het toetsenbord zich in een positie bevindt waardoor u uw polsen niet voortdurend uitrekt wanneer u op de computer schrijft. Overweeg een toetsenbord en een te krijgen Ergonomische muizen, ontworpen om de druk op de polsen en handen te verminderen. Het bedrijf waar je voor werkt, kan de kosten dekken.

Neem zelfzorgmedicijnen De symptomen van CTS zijn meestal gerelateerd aan een ontsteking of zwelling die zich in de pols ontwikkelt en die ten tweede de medianuszenuw en de omliggende bloedvaten irriteert. Daarom zou het nemen van vrij verkrijgbare NSAID`s, zoals ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve), zeer nuttig kunnen zijn bij het verminderen van de symptomen van CTS, althans op korte termijn. U kunt ook pijnstillers nemen, zoals acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) om eventuele STC-pijn te bestrijden, maar verminder geen ontsteking of zwelling.

Gebruik corticosteroïde-injecties. De arts kan raden u injecteren een corticosteroïd medicatie (zoals cortison) op de pols of de basis van de hand om pijn, ontsteking en andere symptomen van CTS te verlichten. Corticosteroïden zijn krachtige, snelwerkende medicijnen die de zwelling van de pols kunnen verminderen en de druk op de hoofdnerf kunnen verminderen. Het gebruik van orale steroïden is een andere optie, maar het wordt niet als effectief beschouwd als de injecties, naast dat de bijwerkingen sterker zijn.

Overweeg STC-chirurgie als een laatste redmiddel. Als alle andere huismiddeltjes en behandelingen de symptomen van CTS niet wegnemen, kan de arts een operatie aanbevelen. U moet het als een laatste redmiddel beschouwen, vanwege het risico dat u meer schade aanricht, hoewel het de symptomen bij een groot deel van de patiënten volledig kan verlichten. Het doel van de STC-operatie is om de druk op de medianuszenuw te verlichten door het hoofdligament dat erop drukt te doorknippen. STC-chirurgie kan op twee verschillende manieren worden uitgevoerd: door endoscopische chirurgie of door open chirurgie.