Hoe te slapen als u zwanger bent en lijdt aan carpaal tunnel syndroom

De carpale tunnel bestaat uit een kanaal op je pols, dat bindweefsel, pezen en de nervus medianus heeft. De mediane zenuw genereert sensaties en motorische bewegingen in de meeste van uw vingers en de delen van uw hand. Als het wordt samengedrukt of geperst, veroorzaakt dit pijn, tintelingen en problemen bij het beheersen van de spieren. Symptomen worden `s nachts erger en kunnen problemen met slapen veroorzaken. Vochtretentie en zwelling die optreden tijdens de zwangerschap kan de zenuw samendrukken of strakker maken. Dit zal alle symptomen veroorzaken die verband houden met het carpaletunnelsyndroom en grotere slaapproblemen.

stappen

2

Ontspan je handen Plaats uw handen in een neutrale positie terwijl u zich comfortabel voelt om te slapen. Ontspan je handen en zorg ervoor dat je polsen helemaal niet gebogen zijn. Steek indien mogelijk uw hand en uw pols op een kussen dat iets hoger is dan uw borst. Deze positie moet je op je gemak voelen.

3

Slaap niet op je rug of ondersteboven. Naarmate de zwangerschap vordert, krijgt u extra gewicht en ervaart u lichamelijke veranderingen, die kunnen leiden tot de ontwikkeling van ongewenste symptomen afhankelijk van de positie waarin u slaapt. Bovendien kunt u nieuwe problemen ontwikkelen die voorkomen hadden kunnen worden door op uw zij te slapen.

4

Slaap niet op uw handen. Plaats uw handen niet onder de wang, de nek of een ander deel van uw lichaam. Als u dit doet, kan dit druk uitoefenen op het gedeelte van uw pols dat al is gecomprimeerd. Dit verhoogt ook de kans dat uw pols buigt terwijl u slaapt.

6

Draag een polsbandje Draag een polsbandje of spalk om in te slapen. Dit is een goede manier om het gebied van de palm niet in de richting van de pols te vouwen wanneer je slaapt. Door de pols in elke richting te buigen, beperkt dit de bloedstroom en genereert het extra druk op de zenuw die al strak of gecomprimeerd is.

2

Doe oefeningen voor de hand. Concentreer u op het oefenen van de pezen en ligamenten van uw hand, uw pols en uw arm. Hierdoor kun je ze kracht geven, de zwelling in het gebied verminderen en oefenen om je bewegingsbereik te verbeteren.

3

Let op je handen. Naast het uitvoeren van de rekoefeningen, kunt u uw handen masseren. Ga naar een fysiotherapeut om de meest geschikte technieken te kennen voor massages die de druk in de zenuw verminderen.

4

Gebruikt acupressuurtechnieken. Als u op bepaalde punten druk uitoefent, kan dit nuttig zijn om een ​​deel van het ongemak weg te nemen. Vraag iemand anders om hulp als u zelf niet voldoende druk kunt uitoefenen (in gevallen waarbij beide handen zijn aangetast door carpaal tunnel syndroom). Het oefent druk uit op een punt dat punt 6 van het hartzakje wordt genoemd.

5

Probeer reflexologie. Wetenschappelijk onderzoek op het gebied van reflexologie is relatief beperkt - maar studies hebben aangetoond dat sommige soorten reflexologie nuttig kunnen zijn. Er werd vastgesteld dat het effectief zou kunnen zijn in het verlichten van pijn. Als u `s nachts pijn voelt vanwege de carpale tunnel, kan deze techniek nuttig zijn.

6

U kunt cortisone-injecties krijgen. Het kan nuttig zijn steroïde-injecties in het gebied van de pols te ontvangen als de symptomen aanhouden, ernstig zijn en niet verbeteren met andere behandelingsmaatregelen. Het gebruik ervan wordt alleen overwogen in extreme gevallen.

2

Beheers uw omgeving Doe je best om je slaapkamer en bed zo comfortabel mogelijk te maken. Neem maatregelen om hoofdkussens en gordijnen op te nemen of pas de temperatuur aan, zodat u gemakkelijker slaapt en u zoveel mogelijk in slaap blijft.

3

Consumeer een kruidenthee. U moet altijd met de arts praten voordat u iets nieuws probeert, zoals kruidentheeproducten.

4

Neem supplementen om te slapen. Als u iets nieuws wilt consumeren, zoals vrij verkrijgbare slaapmiddelen of -supplementen, moet u eerst de arts raadplegen.