Hoe torticollis te elimineren

Torticollis kan verschillende graden van ernst hebben: het kan variëren van lichte stijfheid tot ernstige pijn. Huisbehandelingen zijn meestal effectief om occasionele milde torticollis te behandelen, maar voor een ernstige of chronische nekpijn kan het nodig zijn om met de hulp van een professional te behandelen. Hieronder geven we u enkele veelgebruikte methoden om van dit ongemak af te komen.

Inhoud

Stappen

Methode 1thuisbehandelingen
Methode 2medische behandelingen

Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Thuisbehandelingen

Titel afbeelding Get a Crick Out of Your Neck Stap 1

Neem een vrijverklarende pijnstiller. Enkele mogelijke opties zijn: aspirine, ibuprofen, naproxen en acephatemol.

Deze ontstekingsremmers verminderen zwelling en verlichten in principe pijn.
Voordat u een vrij verkoopmedicijn neemt, moet u ervoor zorgen dat u geen andere voorgeschreven medicijnen gebruikt die een negatief effect op het geneesmiddel kunnen hebben. Bovendien moet u er ook voor zorgen dat u geen medische aandoening heeft die voorkomt dat u een of al deze medicijnen gebruikt. Iemand met een maagzweer moet bijvoorbeeld vermijden aspirine te nemen.
Houd er rekening mee dat zelfzorgmedicijnen alleen tijdelijke verlichting bieden. Laat geen onmiddellijke pijnverlichting u geruststellen, want u kunt de torticollis nog erger maken als u te hard probeert.

Breng warme en koude kompressen aan. Beide soorten kompressen kunnen de torticollis helpen verlichten, maar, voor betere resultaten, overweeg ze af te wisselen.

Breng eerst een kompres aan met ijs gedurende 7 tot 20 minuten. Verkoudheid zal ontstekingen verminderen en moet eerst worden toegepast. Een zak bevroren groenten of ijs verpakt in een handdoek is ook effectief, maar u mag nooit ijs direct op de huid aanbrengen.

Neem een warme douche, zet een fles warm water of een verwarmingspad op de nek. Breng de warmte aan in segmenten van 10 tot 15 minuten of minder. Hitte kalmeert pijnlijke spieren, maar kan ontstekingen verergeren als het te vaak wordt toegepast.

Onderbreek het gebruik van compressen een tijdje. Je kunt zonodig overdag wisselen tussen warmte en koude, maar je moet de nekspieren 30 minuten of langer geven tussen de behandelingen, zodat ze zichzelf kunnen stabiliseren.

Laat je nek rusten. Ga meerdere keren op uw rug liggen gedurende de dag, zodat uw nek rust op de druk om uw hoofd vast te houden.

Lig niet op je buik, want je moet je nek draaien om het te doen. De nek moet recht zijn terwijl je ligt.

Als de torticollis niet serieus genoeg is om rust in bed te rechtvaardigen, moet u uw activiteiten nog een paar dagen verkorten. Geen zware werkzaamheden of draaien in de eerste 2 of 3 weken. Vermijd rennen, voetballen, golfen, ballet beoefenen, gewichten doen en andere zware oefeningen doen.

Rust echter niet te veel, als u de hele dag alleen maar gaat liggen, zullen de spieren in uw nek verzwakken. Dientengevolge, als je gedwongen wordt om door te gaan met je normale activiteiten, is de kans groot dat je je nek opnieuw pijn doet. Alternatieve rusttijden met een aantal niet-inspannende activiteiten gedurende de dag.

Houd je nek ondersteund. Trek een sjaal aan of een coltrui om overdag een zachte ondersteuning te bieden. Je kunt ook een nekkussen achter je hoofd doen terwijl je werkt.

Normaal gesproken is het niet nodig om een stijve steun te gebruiken. Als je het niet gewend bent, kan rigide ondersteuning het probleem zelfs verergeren of pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam, zoals de rug. Een zachte ondersteuning is meestal voldoende.

Buig je nek voorzichtig. Verplaats de nek langzaam van links naar rechts en houd hem gedurende 30 seconden op zijn plaats bij elke rotatie.

Richt je op het strekken van de nek van de ene naar de andere kant en naar de voorkant, maar vermijd het naar achteren buigen, want dat verergert meestal de torticollis.

Rek het alleen uit zover de pijn dit toelaat. Probeer het niet "druk erop" tot het punt van pijn en voer deze oefeningen niet te snel uit.

Masseer je nek voorzichtig. Gebruik je vingers om zachtjes de nek van je nek te wrijven, in de buurt van het middelpunt van de pijn, gedurende maximaal 3 minuten.

Oefen niet veel druk uit en stop onmiddellijk als lichte druk je nek meer pijn doet.

Als u uw armen niet kunt buigen vanwege pijn, vraag dan een vriend of een lid van uw familie om uw gebied te schrobben.

Zorg voor je positie De nek moet recht zijn terwijl u zit of ligt, maar houd hem niet stijf om die positie te behouden.

Deze behandeling is meer voor de lange termijn dan voor de korte termijn, omdat een goede houding essentieel is om te voorkomen dat de torticollis terugkeert.

Ga op je rug of zijkant liggen terwijl je slaapt. Slaap niet op je buik, want als je dat doet, draai je je nek op ongemakkelijke posities. Zorg ervoor dat je kussens niet te hoog zijn, zodat ze je nek doen buigen, maar zorg er ook voor dat ze niet te laag zijn, zodat ze je geen ondersteuning bieden.

Vermijd lange tijd zitten met uw hoofd naar beneden of naar voren gekanteld. Neem overdag pauzes om uit te rekken en te bewegen.

Methode 2
Medische behandelingen

Voorleggen aan chiropractische behandelingen. Een arts die gespecialiseerd is in chiropractische technieken kan plotselinge kracht uitoefenen om een gewricht terug op zijn plaats te brengen.

Chiropractische behandelingen in de nek vormen geen enkel risico en zijn effectief om de oorzaak van pijn te elimineren. Bovendien dienen ze om de oorzaak van de geperste zenuw te genezen.
De meeste chiropractors nemen ook fysiotherapie en massage op in hun praktijk.

Vraag uw arts om een recept voor pijnstillers. Als de pijn niet na meerdere dagen op vrij verkrijgbare medicijnen reageert, kan uw arts een spierverslapper of tricyclische antidepressiva voorschrijven.

Spierverslappers verminderen stijfheid en ongemak door de spieren in uw nek te overbelasten.

Sommige antidepressiva verhogen de neurotransmitters in het ruggenmerg, waardoor de pijnsignalen die naar de hersenen worden gestuurd worden verminderd.

Ga naar fysiotherapie. De nekoefeningen en -tracties die door de arts zijn voorgeschreven, kunnen onmiddellijke verlichting bieden terwijl de spieren worden versterkt, en helpen toekomstige nek torticollis te voorkomen.

Een fysiotherapeut kan u begeleiden bij het uitvoeren van specifieke nekoefeningen en kan u helpen bij uw langetermijnherstel. In het begin is het waarschijnlijk dat de therapeut u zal vragen om de behandelingen in uw kliniek uit te voeren. Maar de meeste hiervan kunnen thuis worden gedaan.

Trajecten zijn specifieke therapietypen die zijn gebaseerd op een systeem van gewichten en katrollen om de nek te strekken. Ze worden altijd uitgevoerd onder professionele supervisie en werken het beste wanneer de torticollis gekoppeld is aan zenuwirritatie.

Vraag om een cervicale medische halsband. Deze kragen bieden stevige steun voor de nek en helpen pijn verlichten door de druk op uw spieren te verminderen.

Gebruik dit type halsband echter niet langer dan twee weken, want na deze tijd kan het zelfs de nekspieren verzwakken.

Lees meer over steroïde-injecties. De arts injecteert corticosteroïden aan de wortel van de zenuw en in de gewrichten of spieren van uw nek.

Dit is een bijzonder goede behandeling voor torticollis veroorzaakt door artritis.

Evenzo kan de arts een verdovend middel in uw nek injecteren, zoals lidocaïne.

Zoek uit of een operatie een optie is. Over het algemeen wordt een operatie uitgevoerd in ernstige gevallen waarbij zenuwwortels of het ruggenmerg de oorzaak van het probleem zijn.

De meeste torticollis worden echter niet veroorzaakt door dergelijke ernstige problemen, dus chirurgische behandelingen worden niet vaak gebruikt.

Ga naar een professional in acupunctuur. Een gecertificeerde professional zal steriele naalden invoegen in de drukpunten langs het lichaam om pijn te verlichten.

Studies zijn tegenstrijdig over de effectiviteit van deze behandeling voor torticollis, maar therapie kan de moeite waard zijn als je dat soort chronische torticollis ervaart.

Maak jezelf een professionele massage. Wanneer het wordt uitgevoerd door een getrainde professional, kan een massage langdurige pijn verlichten.

Een professionele massage is de moeite waard als de torticollis lichtjes verbetert als je zachtjes in je nek wrijft.

Meer informatie over EENT. Met transcutane elektrische zenuwstimulatie (EENT) worden de elektroden dicht bij de huid geplaatst. Vervolgens wordt een lichte elektrische impuls door deze elektroden gestuurd om de pijn in dat gebied te verlichten.

Steeds vaker zijn er klinische tests die aantonen dat EENT, met de juiste frequentie en intensiteit, helpt bij de behandeling van verschillende pijnaandoeningen.

Terwijl EENT persoonlijke eenheden commercieel worden verkocht, voor de beste resultaten, wordt het aangeraden om een medische behandeling te ondergaan.

waarschuwingen

Zoek onmiddellijk medische hulp als de torticollis voorkomt dat u met uw kin op uw borst aansluit. Deze intense stijfheid kan een teken zijn van meningitis.
Neem ook contact op met uw arts als uw symptomen na een week niet reageren op huisbehandelingen, als de torticollis is veroorzaakt door een verwonding, als de pijn voorkomt dat u slaapt, doorslikt of als het gepaard gaat met gevoelloosheid of zwakte in de armen.