Hoe gevoelige borsten te verlichten

Borsttederheid, ook bekend als mastalgia, komt heel vaak voor bij vrouwen, maar het kan ook voorkomen tussen mannen en jongens. Er zijn veel oorzaken van gevoelige borsten, zoals menstruatie, zwangerschap, menopauze en kanker. De pijn kan variëren in ernst, maar meestal is het niet gerelateerd aan ernstige aandoeningen. Afhankelijk van uw symptomen en een mogelijke medische diagnose, zijn er verschillende behandelingen die u kunt ondergaan om de gevoeligheid in de borsten die u ervaart te verlichten.

Inhoud

Stappen

Methode 1verlicht de gevoeligheid in de borsten thuis
Methode 2voorleggen aan medische behandelingen voor pijn in de borst

stappen

Methode 1
Verlicht de gevoeligheid in de borsten thuis

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 1

Gebruik ondersteunende beha`s die comfortabel zitten. Uw keuze van ondersteuning is een factor die het gevoel in uw borsten bepaalt. Het gebruik van comfortabele beha`s die uw borsten stevig ondersteunen, kan de pijn helpen verlichten en kan ook helpen om hen te beschermen tegen de gevolgen van de zwaartekracht.

Zorg ervoor dat je een professional vraagt om je te helpen een beha te krijgen die bij je past. Een bh die niet goed past, kan pijn veroorzaken. In veel warenhuizen en in de meeste lingeriewinkels kun je een professional vinden die je helpt met de maat van de beha.
Vermijd het dragen van beugelbeha`s en duw het een paar dagen omhoog. Draag in plaats daarvan hemden met een geïntegreerde bh of sportbeha`s om je een lichte ondersteuning te geven.
Draag, indien mogelijk, geen beha tijdens het slapen. Als je ondersteuning nodig hebt, draag dan sportbeha`s met ademende stof.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 2

Oefening alleen tijdens het dragen van een sport BH. Als je actief bent en regelmatig oefent, koop dan een ondersteunende sport-bh. Ze zijn speciaal ontworpen om uw borsten te ondersteunen en ondersteunen tegen de gevolgen van sport en kunnen het ongemak voor de borst verlichten.

Sportbeha`s zijn er in verschillende stijlen, maten en soorten ondersteuning. Overweeg een professional te vragen om je te helpen de sportbeha te vinden die past bij jouw behoeften en de grootte van je borsten.

Vrouwen met grotere borsten moeten een stevige en stevigere ondersteunende sport-bh kopen. Als je kleinere borsten hebt, heb je waarschijnlijk minder ondersteuning nodig.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 3

Breng een koud kompres aan op je borsten. Gebruik koude kompressen op kwetsbare delen van de borsten. Dit kan helpen zwelling te verminderen en pijn te verlichten.

U kunt zo vaak als nodig een ijspak gebruiken (telkens 20 minuten).

U kunt een plastic schuimkom met water invriezen om het getroffen gebied zachtjes te masseren.

Je kunt ook een zak met bevroren groenten proberen die in een vaatdoek is gewikkeld. Diepvriesgroenten passen zich aan de vorm van de borst aan en kunnen comfortabeler zijn dan een pakijs.

Als het erg koud is of als uw huid verdoofd is, verwijdert u het kompres. Gebruik een handdoek tussen het ijspak en uw huid om bevriezing te voorkomen.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 4

Gebruik warmtetherapie op pijnlijke borsten. Het gebruik van warmte op gespannen spieren kan niet alleen de samengetrokken spieren ontspannen, maar ook de pijn verlichten. Van thermische pads tot hete baden, er zijn vele soorten warmtebehandelingen die kunnen helpen bij gevoelige borsten.

Het nemen van een douche of een warm bad zal je ontspannen en helpen bij het verlichten van pijn in de borst.

Vul een fles met warm water of neem een verwarmingskussen en plaats het op je borsten.

Massagecrèmes die geen recept nodig hebben, kunnen ook de gevoeligheid helpen verminderen, hoewel u voorzichtig moet zijn met het aanbrengen van deze crèmes op uw tepels. Als u borstvoeding geeft, moet u het gebruik van deze crèmes vermijden.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 5

Beperk of vermijd cafeïne. Studies die cafeïne koppelen aan gevoelige borsten zijn niet overtuigend, maar sommige artsen stellen voor om cafeïne helemaal te verminderen of te stoppen. Dit kan helpen om gevoelige borsten te verminderen.

Drankjes zoals frisdrank, koffie en thee bevatten cafeïne.

Voedsel zoals chocolade en sommige koffie-ijsjes bevatten mogelijk cafeïne.

Als u cafeïnepillen neemt om u wakker te houden, vermijd dan het innemen ervan tijdens de tijd dat u pijnlijke borsten voelt.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 6

Pas je dieet aan Verminder vet in uw dieet en verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten die u eet. Er zijn aanwijzingen dat het aanbrengen van deze veranderingen in je dieet kan helpen bij het verlichten van pijn in de borst.

Eet mager vlees (zoals kip of vis) om eiwit te krijgen en vermijd ander vetrijk voedsel (zoals gefrituurd voedsel en junkfood).

Je kunt complexe koolhydraten krijgen van fruit, groenten en volle granen.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 7

Neem voedingssupplementen. Sommige studies hebben aangetoond dat voedingssupplementen kunnen helpen bij gevoelige borsten. Toevoegen van vitamines en mineralen (zoals vitamine E en jodium) kan pijn verlichten.

Test 600 IE per dag aan vitamine E, 50 mg per dag aan vitamine B6 en 300 mg per dag aan magnesium.

U kunt jodium verkrijgen door middel van zout of een waterige dosis van 3 tot 6 mg per dag gebruiken.

Teunisbloemolie, die linolzuur bevat, kan de borsten minder gevoelig maken voor hormonale veranderingen. Neem dagelijks drie gram teunisbloemolie.

Je kunt voedingssupplementen en vitamines krijgen in de meeste apotheken en reformwinkels.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 8

Masseer je borsten. Het voorzichtig masseren van uw borsten en omliggende weefsels kan pijn verlichten en kan u ook ontspannen.

Sommige onderzoeken tonen aan dat massage de spanning kan verlichten en gespannen spieren kan spannen.

Wees voorzichtig bij het doen van elke vorm van borstmassage. Je moet het tere borstweefsel niet beschadigen. Wrijven over je gezicht of zelfs masseren van je oren zal de spanning verlichten.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 9

Gebruik pijnstillers. Neem pijnstillers voor ernstig ongemak en indien nodig. Deze medicijnen kunnen helpen bij het verlichten van pijn in de borst en mogelijke zwelling.

Neem pijnstillers die geen recept nodig hebben, zoals aspirine, ibuprofen, natrium naproxen of paracetamol.

Ibuprofen en natrium naproxen kunnen ook de zwelling verlichten.

Methode 2
Voorleggen aan medische behandelingen voor pijn in de borst

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 10

Ga naar de dokter. Als de thuisbehandelingen niet werken of de pijn in uw borsten uw dagelijks leven beïnvloedt, bezoek dan de arts. Pijn in de borst is zeer vaak en zeer goed te behandelen en een tijdige medische diagnose kan u helpen pijn te verlichten of de juiste behandeling voor de onderliggende oorzaken te krijgen.

U kunt uw vaste arts bezoeken of een verloskundige gynaecoloog bezoeken, die gespecialiseerd is in het behandelen van aandoeningen zoals tendinitis.
De arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren om de pijn te controleren en ook om te voelen of er zich een afwijking in uw borsten heeft voorgedaan. Het is ook waarschijnlijk dat u om uw medische geschiedenis zal vragen, inclusief factoren zoals wat voor soort activiteiten u doet en welke medicijnen u gebruikt.
U schrijft waarschijnlijk bromocriptine, een medicijn voor oraal gebruik voor.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 11

Wrijf een ontstekingsremmende crème voor uitwendig gebruik op je borsten. Vraag de arts om een niet-steroïde anti-inflammatoire crème voor te schrijven voor uitwendig gebruik of koop een optie waarvoor geen recept bij een plaatselijke apotheek vereist is. Dit kan helpen de pijn te verlichten en de zwelling die gepaard gaat met gevoelige borsten te verminderen.

Breng de crème rechtstreeks aan op uw borsten waar u pijn voelt.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 12

Pas de pillen aan voor anticonceptie. Omdat deze soorten pillen hormonen bevatten, dragen ze waarschijnlijk bij aan pijn in de borst. Vraag uw arts over het aanpassen van het type of de dosis van de pil die u neemt, wat pijn in de borst kan verlichten.

Het weglaten van de rustweek of zonder pillen kan u ook helpen om gevoelige borsten te beheersen.

Het kan ook helpen om uw vorm van anticonceptie om te zetten naar een methode zonder medicatie.

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u de pillen verlaat of ze wijzigt.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 13

Vermindert medicijnen voor hormoontherapie Als u onder hormoontherapie bent voor de menopauze of een andere aandoening, overleg dan met uw arts over het verminderen of stoppen van de dosis. Dit kan helpen pijn en tederheid in de borsten te verlichten, maar het kan ook andere bijwerkingen hebben.

Praat met uw arts over het verminderen van medicijnen, stoppen met of het proberen van alternatieve hormoonbehandelingen.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 14

Overweeg medicijnen zoals tamoxifen en danazol. Deze medicijnen zijn kortetermijnoplossingen voor extreme pijn en kunnen een laatste redmiddel zijn voor vrouwen die niet reageren op andere therapieën. Praat met uw arts en overweeg een van deze medicijnen te nemen om gevoelige borsten te behandelen.

U hebt een doktersrecept nodig voor danazol en voor tamoxifen.

Houd er rekening mee dat beide medicijnen aanzienlijke bijwerkingen kunnen hebben, waaronder gewichtstoename, acne en stemveranderingen.

Titel afbeelding Alleviate Breast Tenderness Step 15

Voorleggen aan ontspanningstherapie. Als uw borstpijn te wijten is aan stress, overweeg dan om een ontspanningsbehandeling te ondergaan. Hoewel de onderzoeken niet overtuigend zijn, zijn er aanwijzingen dat ontspanningstherapie borstpijn kan verlichten door de ernstige angst die daarmee gepaard gaat te beheersen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant