Hoe je je borsten steviger kunt maken

Voor veel vrouwen is het hebben van een stevige borsten een prioriteit. Toch lijken borsten, met leeftijd, zwangerschap en gewichtsschommelingen, minder stevig. Het lichaam van elke vrouw is uniek en met name grote borsten lijken misschien niet stevig. Het gaat goed Als u echter uw borsten steviger wilt maken, kunt u verschillende oefeningen uitvoeren om de borstspieren te versterken. Dit garandeert niet dat je borsten steviger zullen zijn, maar het geeft je een meer gestemde borsten en dat kan het borstweefsel beter ondersteunen. Het opnemen van enkele veranderingen in uw levensstijl kan ook helpen.

stappen

2

Voltooi de oefening op de borstkas. Neem 2 halters. Als je een onervaren gewichtheffer bent, probeer dan 2kg (5lb) dumbbells. Als u vaker gewichten hebt getild, begint u met 4,5 kg (10 lb) gewichten. Ga op de grond liggen of op een bank. Laat de manchetknopen zakken en ondersteun ze daar. Til ze vervolgens op terwijl je uitademt. Laat de gewichten elkaar niet raken.

3

Probeer vliegoefeningen. Ga op je rug liggen, op de grond of op een bank. Buig uw knieën als u op de grond zit en zorg ervoor dat uw rug tijdens de oefening niet van de vloer komt. Plaats de armen die een "T" vormen met je lichaam, met een halter in elke hand. Hef je armen en breng je handen naar elkaar op de borst. Laat de dumbbells elkaar niet raken - houd je armen recht en in lijn met je schouders.

4

Maak de pers in staande positie. Vind ruimte op een vlakke muur (bijvoorbeeld zonder ramen). Kijk naar de muur. Ga met de voorste voet 30 cm (12 inch) van de muur staan. Houd de andere voet een stap achter je. Plaats je handen (handpalmen naar boven) tegen de muur. Ze moeten worden uitgelijnd met de schouders en van elkaar gescheiden ongeveer 60 cm. Buig de ellebogen. Druk 10 seconden tegen de muur. Herhaal 2 keer.

2

Gebruik verschillende yogaposities. Yoga kan werken om vele delen van het lichaam te versterken, inclusief de borstspieren. Overweeg een les te nemen om een ​​volledige lichaamstraining te krijgen. Anders zijn er bepaalde stukken die u kunt proberen:

3

Niets. Zwemmen en vooral de borststijl doen, kan de borstspieren versterken. Zorg ervoor dat je voor en na het zwemmen uitrekt. Zwemmen helpt ook bij je algehele conditie, waardoor je uiterlijk verbetert.

4

Gebruik de juiste bh-maat. Iets dat je borsten zal helpen en steviger kijken is om een ​​goede ondersteuning te hebben. Bezoek een warenhuis of een lingeriezaak voor een professional om te meten. Veel vrouwen gebruiken de verkeerde behuizaken en dat kan ook leiden tot rugpijn.

5

Houd een goede houding aan Houd je schouders naar achteren en buig niet. Dit zal de vallende borsten niet genezen, maar door te buigen kunnen je borsten zwaarder en slapper lijken dan ze zijn. Kijk in de spiegel om te zorgen dat je gelijk hebt.

6

Masseer je borsten. Gebruik vitamine E of sheaboter om de bloedsomloop in de borsten te stimuleren. Dit zal ook de textuur van de huid helpen. Ayurvedische granaatappelolie is een andere optie voor stevigere borsten.

7

Probeer de hydrotherapie. Onder de douche was je je borsten eerst een halve minuut met warm water. Koel ze vervolgens gedurende 10 seconden af ​​met koud water. Herhaal dit proces een paar minuten. Eindigt met koud water.

8

Overweeg om een ​​operatie te ondergaan. Als u niet tevreden bent met uw borsten, kunt u zich aanmelden voor een borstlift. Er zijn een aantal verschillende methoden die een chirurg kan gebruiken, afhankelijk van het bestaande borstweefsel en hoeveel huid moet worden verwijderd. Interview verschillende chirurgen voordat u een beslissing neemt. Ontdek hoe vaak de chirurg borstonderzoeken uitvoert, vraagt ​​om te zien voor en na foto`s, en hoeveel procedures de arts heeft uitgevoerd. Zorg ervoor dat de door u gekozen chirurg is gecertificeerd en dat de ingreep wordt uitgevoerd in een geaccrediteerde instelling.