Hoe slappe borsten te voorkomen terwijl je een jonge vrouw bent

Veel vrouwen maken zich zorgen over wanneer ze stoppen met er jong uit te zien, iets dat slappe borsten omvat. Trainen, de huid beschermen en goed eten, kan echter voorkomen dat dit van te voren gebeurt.

Inhoud

Stappen

Methode 1blijf fit en jong door te sporten
Methode 2bescherm de gezondheid van uw huid
Methode 3een gezonde huid hebben met behulp van een gezond dieet

stappen

Methode 1
Blijf fit en jong door te sporten

Titel afbeelding Exercise After a C Section Step 17

Houd je lichaam jong en fit door oefening. Je ziet en voelt goed als je je gewicht onder controle houdt en een slanke taille behoudt om de jeugd van je borsten te benadrukken.

Aërobe oefening, zoals hardlopen, wandelen of zwemmen, zal u helpen om een kleine taille te behouden. Probeer 75 tot 150 minuten lichaamsbeweging per week te doen.
Aerobics geeft ook endorfines vrij die je helpen te ontspannen, je humeur te verbeteren en je beter te voelen over jezelf.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Stap 2

Versterk de spieren van je borst door gewichten op te tillen. Hoewel borsten geen eigen spieren hebben, kan het versterken van de onderliggende spieren u helpen weerstand te bieden aan de zwaartekracht. Probeer minstens twee keer per week met gewichten te trainen.

Versterk je borstspieren, schouders en triceps terwijl je op de borst drukt. Ga op je rug op de grond liggen met een halter in elke hand. Je ellebogen moeten de grond raken en je onderarmen moeten rechtop staan. Breng de gewichten omhoog totdat je armen gestrekt zijn. Herhaal.

Versterk je biceps door bicep-krullen te doen. Ga rechtop staan en houd een halter in je hand met je handpalm naar boven gericht. Buig je elleboog en breng het gewicht naar je schouder. Laat het zakken en herhaal.

Doe push-ups om de spieren van je armen, borst en rug te versterken. Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je handpalmen tegen de grond naast je schouders. Leun op uw tenen. Strek de armen uit en til het lichaam van de grond. Je armen moeten volledig uitkomen. Vertragen en herhalen. Als je geen flex op je tenen kunt doen, begin dan met je knieën te buigen om te klimmen, in plaats van je benen recht te houden.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 3

Draag tijdens het sporten een sportbh met perfecte pasvorm. Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw borsten stuiteren tussen 4 en 15 cm. Dit strekt het bindweefsel uit dat de borsten verbindt met de borst en de huid die het borstweefsel bedekt. Een goed passende sport-bh kan je borsten op hun plaats houden, rebound verminderen en voorkomen dat de huid en ligamenten uitrekken. Een sportbeha past goed in de volgende gevallen:

De hoepel beweegt niet tijdens het rennen en springen. Het mag echter niet uw ademhaling beperken of pijn veroorzaken. Dit is waar de meeste ondersteuning is.

De cups moeten de borsten omringen zonder dat er gebieden zijn waar ze overheen stromen. Het materiaal mag niet loszitten. De glazen moeten volledig worden gevuld.

De schouderbanden mogen niet uit je armen komen als je beweegt of op je huid drukken om pijn te veroorzaken.

De bh-ring moet onder je borst gaan zonder het borstweefsel te drukken.

Methode 2
Bescherm de gezondheid van uw huid

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 4

Stop met roken om de jeugd en elasticiteit van je huid te behouden. Nicotine vernauwd de bloedvaten in de huid waardoor ze minder zuurstof en voedingsstoffen ontvangen. Andere chemicaliën in sigaretten beschadigen het collageen en elastine van de huid, waardoor het zwakker en minder elastisch wordt. Dit draagt bij aan de vorming van rimpels en slappe borsten.

Omdat de huid van de borsten elastisch wordt, zullen de borsten vallen, zelfs als je nog jong bent.
Het verlaten van de sigaar zal je helpen, zelfs als je al een roker bent. Er zijn veel middelen beschikbaar om te stoppen met roken, inclusief steungroepen, hotlines en nicotinevervangende therapieën.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Stap 5

Bescherm je borsten tegen beschadiging van de huid. T-shirts met een V-vormige hals zijn cool en zien er sexy uit tijdens de hete zomermaanden, maar ze stellen ook de huid over de borsten bloot aan schadelijke ultraviolette straling. UV-stralen beschadigen collageen en elastine, die van vitaal belang zijn voor de bindweefsels van de huid. Dit maakt de huid minder flexibel en meer vatbaar voor vallen.

Breng zonnebrandcrème aan bij langdurig gebruik, ook als het bewolkt is. Wolken blokkeren de blootstelling aan UV-stralen niet.

Vermijd te veel bruining. Hoewel zonnebank u kan helpen beschermen tegen zonnebrand, zal uw huid nog steeds UV-stralen absorberen en beschadigd zijn.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 6

Houd de huid van uw borsten zacht, soepel en jong met behulp van eenvoudige verzorgingstechnieken. Zweet en vuil kunnen zich rond uw borsten verzamelen. U kunt op de volgende manier voor uw huid zorgen:

Reinig vuil en zweet, ofwel met een douche of door snel te wassen met een warme vochtige handdoek. Je voelt je niet alleen goed, maar het verwijdert ook vetten, dode huidcellen en afval en voorkomt dat puistjes uit je borsten komen.

Gebruik een milde zeep of water zonder toevoegingen die de natuurlijke oliën van de huid niet verwijderen.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 7

Houd je huid gehydrateerd door elke dag een moisturizer aan te brengen. Gebruik een niet-vettige moisturizer die uw poriën niet verstopt en uw huid laat ademen.

Je moet altijd je huid hydrateren na een douche. Door je huid zacht en zacht te houden, voorkom je dat deze beschadigd raakt en kun je snel genezen.

Als je veel gaat, zoek dan moisturizers die bescherming tegen de zon bieden. Als je op een zeer zonnige plaats of in de buurt van de equatoriale lijn woont, zou je door lichte kledinglagen kunnen branden.

Methode 3
Een gezonde huid hebben met behulp van een gezond dieet

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 8

Houd een taaie huid door het eten van veel eiwitten. Je lichaam gebruikt eiwitten om zichzelf te helen en dit omvat schade aan de huid, bindweefsel en spieren die je borsten helpen de zwaartekracht te weerstaan.

Een gemiddelde volwassene zou dagelijks twee tot drie porties eiwitrijke voeding moeten eten. Je kunt vlees, melk, vis, eieren, sojabonen, bonen, peulvruchten of noten consumeren.
Mager vlees en vetarme zuivelproducten zijn goed omdat ze uw vetinname niet zullen verhogen.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 9

Eet complexe koolhydraten om te vullen met energie en regelmatig te bewegen. Complexe koolhydraten nemen meer tijd in beslag om te verteren en zullen je voor langere tijd van energie voorzien dan eenvoudige suikers.

Bonen, erwten, linzen, pinda`s, aardappelen, maïs, erwten, rapen en volkorenbrood zijn uitstekende bronnen van complexe koolhydraten.

Eenvoudige suikers zijn te vinden in snoep, cakes, cakes, frisdranken, koekjes en tafelsuiker.

Koolhydraten moeten ongeveer de helft van de calorieën die u per dag consumeert, bijdragen.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 10

Blijf jong en eet veel vers fruit en groenten. Dit geeft je lichaam de vitamines en mineralen die je nodig hebt om het borstweefsel jong en gezond te houden.

Volwassenen moeten dagelijks 4 porties fruit en 5 porties groente consumeren.

Sommige smakelijke opties om te nemen in fruit porties zijn bessen, komkommer, granen, noten, olijven, bonen, maïs, erwten, zonnebloempitten, paprika`s, squash, courgettes en paprika`s. tomaten. Groenten omvatten broccoli, bieten, wortels, selderij, sla, spinazie, bloemkool en aardappelen.

Als je denkt dat je niet krijgt wat je nodig hebt, zijn er veel vitaminen en mineralen supplementen verkrijgbaar zonder recept in apotheken en supermarkten. Als je denkt dat je zwakke punten, moet u eerst uw arts te raadplegen en vervolgens, indien aanbevolen, proberen om supplementen of multivitaminen dat veel vitaminen en mineralen toe te voegen.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 11

Vermijd omhoog te gaan en te snel af te vallen. De meeste vrouwen winnen en verliezen gewicht in hun borsten, evenals in andere delen van het lichaam. Door deze snelle veranderingen kan uw huid sneller rekken dan uw lichaam aankan als u op gewicht komt. Evenzo, wanneer u te snel afvalt, kunt u eindigen met een teveel aan hangende huid.

Als u gaat winnen of afvallen, raadpleeg dan een voedingsdeskundige zodat u het langzaam en gestaag kunt doen, zodat u kunt voorkomen dat de huid zich uitrekt.

Vermijd overgewicht. Door dit te doen, worden uw borsten vergroot en neemt het gewicht toe, waardoor u meer kans maakt om in de loop van de tijd toe te geven.

Titel afbeelding Avoid Having Sagging Breasts as a Young Woman Step 12

Wees niet bang om je baby borstvoeding te geven. Geen borstvoeding voorkomt geen verzakte borsten tijdens de zwangerschap. Je borsten vallen als ze groter en zwaarder worden tijdens de zwangerschap. Dit strekt de ligamenten uit, waardoor de borsten permanent vallen.

Dit zal gebeuren, ongeacht of u borstvoeding geeft of niet, dus dat maakt het niet erger.

Delen op sociale netwerken:

Verwant