Hoe borsten snel groeien

De borsten groeien natuurlijk tijdens de puberteit en kunnen in de loop van het leven veranderen. Over het algemeen beginnen ze zich tussen 8 en 13 jaar te ontwikkelen, maar kunnen dit rond de 20 blijven doen en dan van vorm en grootte veranderen vanwege leeftijd, gewicht en zwangerschap. Hoewel de grootte van de borst voornamelijk wordt bepaald door DNA, kunnen andere factoren, zoals gewicht, spiermassa en leeftijd, het uiterlijk beïnvloeden. Terwijl de beste oplossing is om te wachten en geef ze tijd om te groeien, kunt u ook proberen een paar verschillende methoden om ze op natuurlijke wijze te verbeteren, bijvoorbeeld, consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en specifieke oefeningen.

Inhoud

Stappen

Methode 1eten en drinken
Methode 2opleiding
Methode 3alternatieve procedures

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Eten en drinken

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 1

Eet gezonde vetten De borsten bestaan uit vet- en vetweefsel, dus ze verschijnen pas als je lichaamsvet hebt. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn de beste keuze om hun grootte te vergroten. Onder deze gezonde vetten vinden we olijfolie, noten, kaas, avocado, yoghurt en muesli.

Vrouwen die minder dan 17% lichaamsvet hebben, kunnen stoppen met ovuleren en menstrueren. Als u al door de puberteit bent gegaan, maar hebben geen vaste periodes, dan is het verhogen van uw lichaam vet op een gezonde manier zal u helpen om borsten te ontwikkelen en te herstellen van de regelmaat van je menstruatie en de ovulatie.
Vermijd ongezonde vetten, zoals trans- en verzadigde vetten. Deze meestal eindigen zich ophopen in ongewenste delen van het lichaam, zoals de dijen, heupen en buik. Ze kunnen ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een hoog cholesterolgehalte.
Eet geen bewerkte voedingsmiddelen, suikers en frisdrank, die, terwijl ze u kunnen helpen gewicht te bereiken, ook leiden tot andere gezondheidsaandoeningen.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan oestrogeen. Oestrogeen is een krachtig vrouwelijk geslachtshormoon, dat op het juiste niveau kan helpen bij de borstgroei. Sommige goede bronnen van natuurlijk oestrogeen zijn: pompoen, knoflook, rode bonen, bonen, kikkererwten, aubergine en lijnzaad.

Verhoog uw consumptie van sojaproducten. Sojaproducten zijn rijk aan isoflavonen, die het lichaam helpen het oestrogeengehalte te verhogen en de borstgroei te bevorderen. Soja is ook rijk aan eiwitten en kan helpen bij het herstellen van beschadigde lichaamsweefsels. Probeer sojamelk, sojaboter en andere producten om de resultaten te zien.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 3

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan testosteron. Testosteron is het mannelijke equivalent van oestrogeen en vermindert de borstgroei. Vermijd voedsel rijk aan koolhydraten, zoals chips, crackers, witte rijst en desserts, om de productie van testosteron te minimaliseren in je lichaam.

Anabole steroïden hebben een effect dat vergelijkbaar is met dat van testosteron in de borstgroei.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 4

Consumeer eiwitten Het consumeren van eiwitten is een van de beste manieren om je borsten te laten groeien. Probeer meer melk, eieren, pindakaas, vis en magere kip en noten te consumeren. Probeer in elk geval een goed uitgebalanceerd dieet, of je nu probeert je borsten snel te laten groeien of niet.

Als je meer eiwitten consumeert, zien je rondingen er subtieler en afgeronder uit.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 5

Eet meer fruit en groenten. Groenten en fruit helpen reguleren testosterongehalte in het lichaam, terwijl anthocyanen en bevat antioxidanten helpen vorm en gezond weefsel te beschermen tegen beschadiging door vrije radicalen. Zorg ervoor dat je minimaal 4 porties per dag consumeert.

Bessen, zoals blauwe bessen, zijn een goede keuze vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten.

Je moet dadels, kersen, appels en pruimen in je maaltijden opnemen, omdat deze meer oestrogeen bevatten dan andere voedingsmiddelen.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 6

Maak elke dag een papajasap met melk. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een van de beste manieren om de borstgroei te verhogen, is om een papajasap met melk te drinken. De voedingsstoffen en vitamines die aanwezig zijn in deze twee ingrediënten helpen de borsten te vergroten, zolang u dit sap routinematig drinkt.

Zo niet, dan kun je ook verse papaja eten in plaats van het sap te maken.

Methode 2
opleiding

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 7

Doe yoga of pilates. De programma`s van deze oefeningen versterken de buik en vragen veel kracht op de borst. Meestal worden de borstzakken bewerkt, de borstspieren onder de borsten. Aangezien deze spieren worden versterkt met houdingen zoals chaturanga in klassieke yoga, zullen je borsten een grotere omvang en een betere vorm hebben.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 8

Buigen borstkassen. Houd gewichten van 2 kg (5 pond) in beide handen vast. Leg ze op je oefenmat en ga op je rug liggen. Je kunt ook een krachtbank gebruiken voor deze oefening.

Buig de knieën en samentrek de buikspier diep.

Pak een halter in elke hand. Steek uw handen recht boven uw schouders. Je handpalmen moeten tegenover elkaar staan als ze in de lucht zijn.

Laat je armen langzaam zakken totdat je ellebogen de vloer raken, naast je middel.

Pauzeer en til ze langzaam op. Herhaal de oefening 12 keer. Voer 3 sets van 12 en rustperiodes van 30 seconden uit tussen series en series.

Verander de positie van de handen zodat uw handpalmen naar uw voeten wijzen en herhaal de oefening. U kunt ook een gewicht van 4,5 kg (10 lb) gebruiken voor deze versie.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 9

Maak samentrekkingen op de borst. Sta met je voeten op heuphoogte. Neem de uiteinden van een handdoek, beide handen elk. Strek je armen naar voren. Trek de buikspieren aan en probeer de handdoek met elke hand in tegengestelde richting te trekken. Stel je voor dat het het touwspel is. Houd de samentrekking van 30 seconden tot 1 minuut. Herhaal het 3 keer.

Verhoog de hoeveelheid tijd dat je de spieren om de 2 dagen samentrekt.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 10

Maak borstopeningen. Zoek naar een spierbank die je kunt bevestigen totdat deze is gekanteld. Je kunt ook een stoel gebruiken die kantelt, zolang het je stevige steun geeft. Neem 2 gewichten van 2 kg (5 pond). Leun achterover op de schuine kant.

Met een halter in elke hand, strek je armen evenwijdig aan je schouders uit. De handpalmen moeten naar het onderste deel van het lichaam wijzen in plaats van tegenover elkaar.

Til de gewichten op totdat ze bijna de voorkant van je borst raken. Pauzeer en laat ze langzaam naar de oorspronkelijke positie zakken.

Doe 3 sets van 12 herhalingen.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 11

Doe stoeltjesliften. Deze oefening versterkt en versterkt de armen, borsten en schouders, vergroot ook de grootte van de borsten en verbetert hun uiterlijk.

Zit op een stabiele stoel. Hurk met je voeten een beetje weg van je knieën en keer terug naar de oorspronkelijke positie met je armen om de armsteun of stoelzitting te ondersteunen.

Laat je torso langzaam zakken zonder de hoek van 90 ° van de elleboog te passeren. Druk vervolgens op om terug te gaan naar boven.

Herhaal de oefening 10 keer, pauzeer en maak dan 2 sets van meer dan 10.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 12

Doe push-ups. De hagedissen helpen de borstspieren te versterken, de spieren onder de borst, die de stevigheid van de borsten verhoogt. Ze zijn ook uitstekende oefeningen voor lichamelijk welzijn en kracht in het algemeen.

Ga liggen op een oefenmat. Leg je armen net onder de schouders.

Plaats jezelf in een brugpositie. Je gewicht moet op je handen en voeten rusten, zodat er een rechte lijn ontstaat tussen je schouders en enkels.

Als je geen aanzienlijke kracht in het bovenlichaam hebt, pas dan de positie van de hagedis aan en laat de brug op de knieën rusten.

Laat het lichaam zo veel mogelijk zakken door de ellebogen te buigen. Stop voordat je de grond bereikt.

Rijd opnieuw. Doe het langzaam, 2 tot 3 seconden voor elke beweging.

Doe 2 sets van 10 en verhoog het aantal herhalingen dat je elke week doet.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 13

Duw met je handpalmen. Dit is een eenvoudige oefening die altijd en overal kan worden gedaan. Verbind beide handpalmen en druk ze in totdat u 5 telt en laat ze vervolgens los. Doe 10 herhalingen.

Methode 3
Alternatieve procedures

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 14

Masseer je borsten. Er wordt gezegd, hoewel het bewijs niet wordt bevestigd, dat een dagelijkse borst massage stimuleert de bloedcirculatie en maakt het mogelijk de natuurlijke hormonen die worden genomen in het dieet te bereiken het borstweefsel effectiever, waardoor de productie van de groei borsten.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 15

Stop met het gebruik van beha. Een Franse studie van 15 jaar geleden heeft aangetoond dat het gebruik van de bH ervoor zorgt dat de sinus na verloop van tijd daalt. De onderzoekers ontdekten dat het niet dragen van de bh de elasticiteit van de borsten verhoogt en ze verder verheft. Deze studie is in tegenspraak met het vooroordeel dat bra`s de borsten ondersteunen en hun val bestrijden.

De studie wees uit dat vrouwen die nooit hadden gebruikt beha tepels ongeveer 7 mm hoger (ten opzichte van de schouders) dan degenen die gewone beha gebruikt.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 16

Probeer buste kruiden te verbeteren. Vraag uw dichtstbijzijnde natuurgeneeskundige of natuurgeneeskundige winkel als ze natuurlijke supplementen en kruiden voor vrouwen hebben. Deze helpen je borsten er groter en voller uit te zien, maar proberen jezelf te beperken tot het consumeren van natuurlijke producten.

Marshmallow root (Althaea) is bijvoorbeeld een natuurlijk kruid dat blijkbaar kan helpen bij de groei van de borst. Raadpleeg echter uw arts, want dit kruid kan andere medicijnen die u gebruikt mogelijk verstoren.

Houd in gedachten dat er geen bewijs is dat de effectiviteit van kruiden bij borstgroei ondersteunt.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 17

Praat met uw arts over de mogelijkheid om anticonceptiva te gebruiken. De anticonceptiva bevatten hormonen (voornamelijk oestrogeen) die de grootte van de borsten beïnvloeden. Hormonen zouden echter je laatste redmiddel moeten zijn.

Er zijn verschillende redenen waarom u contraceptiva zou moeten gaan gebruiken, naast het risico op een ongewenste zwangerschap verminderen. De hormonen in anticonceptiepillen kunnen de menstruatie reguleren, uw pijn verminderen en de symptomen van het premenstrueel syndroom verminderen. Veel anticonceptiepillen doen je licht aankomen, waardoor je borsten groter worden.

Als u een tiener bent en deze pillen nog niet hebt gebruikt, praat dan met uw ouders en uw arts over de mogelijkheid om uw hormoonspiegels te controleren. Houd er echter rekening mee dat gewichtstoename niet uw enige motivatie hoeft te zijn om de pil te nemen. Vergeet niet dat het een medicijn is en als zodanig bijwerkingen heeft op uw lichaam, dus denk goed na of u van plan bent het in te nemen.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 18

Probeer buste herbevestigers die de grootte van je borsten niet veranderen. Als je grotere borsten wilt hebben, maar geen van de andere aanbevelingen wilt proberen, probeer dan een beha-beha of een ander soort vulling. Je borsten zullen er groter uitzien, maar in werkelijkheid zullen ze dat niet zijn.

Zelfs als u rechtop staat en een goede houding behoudt, zullen uw borsten er groter uitzien.

Titel afbeelding Make Boobs Grow Faster Step 19

Heb gewoon geduld. Als u momenteel door de puberteit gaat, zijn er verschillende aanwijzingen die u zullen helpen voorspellen of uw borsten op natuurlijke wijze zullen groeien:

Observeer de grootte van de borsten van je moeder en je grootmoeder. Als de meerderheid van de vrouwen in uw familie grote borsten heeft, zult u meer kans hebben om te groeien tijdens de puberteit.

Onderzoek je borsten in de spiegel. Kijk of de tepelhofjes, het gebied rond de tepels, een beetje uitsteken, dat wil zeggen, als ze eruit zien als kleine heuvels boven je borsten. Als dat zo is, bevinden je borsten zich nog in de groeifase.

Houd er rekening mee dat je tot de late tienerjaren of zelfs na 20 jaar misschien niet de volledige grootte van je borsten bereikt.

tips

Probeer voor het moment verliefd te worden op je lichaam. Misschien is het niet altijd precies hoe je het wilt, maar het is van jou en je zult het nog lang bij je hebben. In plaats van je te concentreren op je fysieke uiterlijk, probeer je te concentreren op je gezondheid en geluk!
Vergeet niet dat de grootte van de borsten er niet echt toe doet. Er zijn borsten in alle maten en vormen, daarom is er geen "goed" of "fout".
Het is gezonder voor je borsten om op je rug te slapen, omdat ze niet krap zijn. Als u voor het slapengaan een glas warme melk drinkt, vermijdt u ook borstpijn.