Hoe tendinitis verlichten

Tendinitis is de ontsteking van een pees, een vezelig weefsel dat spieren verbindt met botten. Tendinitis kan in elk deel van het lichaam voorkomen, maar komt het vaakst voor op de schouders, knieën, polsen en hielen. Sommige gevallen van peesontsteking kunnen slechts enkele dagen duren, terwijl andere gevallen ongemak of chronische pijn kunnen veroorzaken, wat mogelijk beweging en flexibiliteit beperkt. Door een gezonde levensstijl te leiden, huismiddeltjes uit te proberen of een arts te bezoeken, kunt u een geval van peesontsteking verlichten en complicaties voorkomen.

Inhoud

Stappen

Methode 1herkent de symptomen van achillespeesontsteking
Methode 2behandelt tendinitis thuis
Methode 3krijg een professionele diagnose en medische behandeling

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Herkent de symptomen van achillespeesontsteking

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 11

Houd rekening met het risico dat u aan tendinitis lijdt. Iedereen kan profiteren van weten wat de "risicofactoren" Ze kunnen de kans op tendinitis vergroten, maar artsen weten bepaalde factoren die het risico op problemen met deze aandoening kunnen vergroten. Als u zich van dit risico bewust bent, kunt u peesontsteking herkennen en het effectief behandelen.

Hoe ouder je bent, hoe groter de kans dat je aan tendinitis lijdt.
Werkfactoren zoals repetitieve bewegingen, geforceerde houdingen, veelvuldig overbelaste rekken, trillingen en geforceerde oefeningen kunnen het risico vergroten. Fabrieks- en bouwvakkers zijn waarschijnlijker.
Sporten zoals honkbal, basketbal, bowlen, golf, tennis, hardlopen of zwemmen kan het risico vergroten.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 12

Identificeer de mogelijke symptomen. Tendinitis heeft veel verschillende symptomen die kunnen variëren van mild tot ernstig. Het identificeren van de mogelijke symptomen die u heeft, kan u helpen om zo snel mogelijk een effectieve behandeling te krijgen.

U kunt pijn en stijfheid langs een pees of gewricht ervaren, vooral `s ochtends.

U kunt pijn in een pees of gewricht ervaren die ernstiger wordt door activiteit.

U kunt de dag na inspanning of krachtige activiteit ernstige pijn ervaren.

U kunt een lichte zwelling ervaren.

Je voelt je pezen merkbaar dikker.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 13

Besteed aandacht aan pijn- en mobiliteitsproblemen. Houd rekening met eventuele pijn langs uw pees of gewrichten, of als u problemen ondervindt bij het verplaatsen van een deel van uw lichaam. Deze symptomen kunnen wijzen op tendinitis en moeten worden behandeld om meer pijn te voorkomen.

U kunt pijn hebben die varieert van mild tot ernstig. Sommige punten zijn gevoeliger dan andere, afhankelijk van de exacte locatie van de tendinitis.

Het is mogelijk dat u een beperkt bewegingsbereik heeft in het getroffen gebied, waaronder een verminderde mobiliteit.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 14

Onderscheidt tendinitis van andere laesies. Tendinitis kan voorkomen in delen van uw lichaam die meestal andere verwondingen hebben, zoals de knie of elleboog. Leren om andere pijn te onderscheiden van tendinitis in deze delen van je lichaam kan helpen om de soorten behandelingen die nodig kunnen zijn te verminderen.

Tendinitis kan symptomen vertonen die vergelijkbaar zijn met artritis. Zoals artritis. Het is vaak aanwezig in gewrichten zoals de schouder, elleboog, pols, heup, knie en enkel - en pijn kan snel ontstaan door beweging.

In tegenstelling tot artritis kunt u peesontstekingpijn hebben van het gewricht met het probleem.

Methode 2
Behandelt tendinitis thuis

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 15

Gebruik de RICE-methode, die staat voor Rust (rust), IJs (ijs), Compressie (compressie) en Hoogte (elevatie). Als u een recidiverend geval van tendinitis heeft of vermoedt dat u het heeft, kunt u het thuis behandelen voordat u een arts bezoekt. Door vanaf het begin rust, ijs, compressie en hoogte toe te passen, kunt u mogelijk helpen bij het verlichten van tendinitis en meer problemen voorkomen.

Houd er rekening mee dat peesontsteking zelfs bij een vroege pijnbehandeling langer dan drie maanden kan duren. Als u langer dan 1 tot 1 en halve maand wacht voordat u naar een arts gaat, kan het langer duren om de aandoening te verlichten.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 16

Laat het getroffen gebied rusten. Geef je lichaam de kans om te genezen door een pauze te nemen of over te schakelen op minder stressvolle activiteiten. Doe minder impact-activiteiten zoals zwemmen en fietsen, om u te helpen uw tendinitis te genezen.

Als u activiteiten met een hoge impact uitvoert, zoals hardlopen of tennissen, schakelt u over op opties voor weinig impact. Je kunt proberen te fietsen, wandelen of zwemmen om actief te blijven terwijl je aangetaste pees rust.

Misschien wilt u het gebied ook een tijdje helemaal ontspannen.

Begin met het langzaam verplaatsen van het getroffen gebied als u een paar dagen volledige rust neemt om stijfheid te voorkomen.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 17

Breng ijs aan op het getroffen gebied. Gebruik een ijspak in het zere gedeelte van de pees. Dit kan helpen om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten (zet niet ijs direct op de huid - draag kleding om ijsverbranding te voorkomen)

U kunt de eerste 2 dagen telkens 20 minuten achter elkaar een ijspakking gebruiken (en dan vanaf de derde dag overschakelen naar warmtebehandelingen). Wacht 40 minuten om het gekoelde gebied tussen toepassingen te laten afkoelen tot kamertemperatuur.

Je kunt een slush-bad nemen door ijs en water in een badkuip te mengen. Laat het gebied of het hele lichaam tot 20 minuten weken.

Je kunt een kopje technopor bevriezen gevuld met water om het getroffen gebied zachtjes te masseren.

Als u denkt dat het te koud is of als uw huid verdoofd is, verwijdert u de zak. Gebruik een handdoek tussen het ijspak en uw huid om bevriezen te helpen voorkomen.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 18

Oefen druk uit op de aangetaste pees. Gebruik een drukwikkel of een elastisch verband om het gebied samen te drukken met tendinitis. Dit kan helpen de zwelling te verminderen en de mobiliteit in uw gewrichten te helpen behouden.

Zwelling kan verlies van mobiliteit in de gewrichten of gewonden veroorzaken, dus compressie zal helpen.

Blijf druk uitoefenen totdat het getroffen gebied niet langer opgezwollen is.

U kunt compressiepakkingen of elastische verbanden bij elke apotheek en warenhuis krijgen.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 19

Verhoog het getroffen gebied boven de hoogte van je hart. Til de aangedane pees of het gewricht omhoog boven het hartniveau. Dit kan helpen om ontstekingen te verminderen en kan ook helpen om de beweeglijkheid van uw gewricht te behouden.

De hoogte is vooral handig voor peespeontitis.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 20

Neem pijnmedicatie Gebruik pijnstillers voor ernstig ongemak of als dat nodig is. Deze medicijnen kunnen helpen bij het verlichten van pijn of een mogelijke ontsteking.

Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen, natrium naproxen of paracetamol.

Ibuprofen en natrium naproxen kunnen ook helpen bij het verlichten van een zwelling.

Methode 3
Krijg een professionele diagnose en medische behandeling

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 21

Raadpleeg een arts. Als de thuisbehandeling niet werkt of de tendinitis uw dagelijks leven nadelig beïnvloedt, raadpleeg dan een arts. Tendinitis is zeer vaak en zeer behandelbaar, en als u vroegtijdig een medische diagnose krijgt, kunt u de juiste behandeling krijgen.

U kunt uw vaste arts zien of een orthopedist bezoeken, die gespecialiseerd is in de behandeling van aandoeningen zoals tendinitis.
De arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren om vast te stellen of er tekenen van tendinitis zijn en zal u waarschijnlijk ook vragen om een gezondheidsgeschiedenis met factoren zoals het soort activiteiten dat u doet.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 22

Onderzoek de symptomen met de arts. De arts zal controleren op tekenen van tendinitis zodra u uw symptomen heeft beschreven. De arts kan peesontsteking diagnosticeren met een eenvoudige test in plaats van een grondiger onderzoek te laten doen. Een veel voorkomende manier om tendinitis te diagnosticeren is door palpatie. De arts zal uw handen en vingers gebruiken om de getroffen gebieden zorgvuldig aan te raken.

De arts kan controleren op ontsteking langs de pees of in het overeenkomstige gebied.

U kunt controleren op verdikking of vergroting van uw pees.

Mogelijk ziet of voelt u bollensporen langs uw elleboog, schouder, knie of hiel.

Het kan je pees raken en vragen wat het punt van maximale gevoeligheid is.

U kunt ook het bewegingsbereik controleren. In het bijzonder zult u zien of u een lager vermogen hebt om het gewricht te buigen.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 23

Ontvang examens en een diagnose. Als uw arts vermoedt dat u een tendinitis heeft, kunt u worden bevolen om na het lichamelijk onderzoek tests te doen. Deze tests kunnen helpen de diagnose te bevestigen en uw arts helpen bij het opstellen van een behandelplan.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 24

Krijg een röntgenfoto of een MRI. Uw arts kan mogelijk geen tendinitis diagnosticeren door een eenvoudig onderzoek met uw handen uit te voeren. Mogelijk wordt u gevraagd om een röntgenfoto of een MRI om ervoor te zorgen dat uw symptomen het gevolg zijn van tendinitis. Een MRI is duurder dan een röntgenfoto, maar deze kan effectiever zijn in het diagnosticeren van verwondingen aan zacht weefsel, zoals tendinitis.

Röntgenfoto`s en MRI`s registreren beelden van de binnenkant van de gewrichts- en peesgebieden en kunnen het uw arts gemakkelijker maken om niet alleen te bepalen of u tendinitis heeft, maar ook waar precies het getroffen gebied is. Dit kan helpen bij het formuleren van een beter behandelplan.

De arts kan een röntgenfoto bestellen, waardoor u stil moet blijven staan terwijl een technicus de beelden in het getroffen gebied registreert. Dit kan helpen om de botten beter te zien en kan sporen van de botten vertonen, of een verdikking of verkalking van de pees.

De arts kan een MRI bestellen, waarvoor u enkele minuten in een grote scanner moet gaan liggen. Een MRI kan aantonen hoe ernstig de schade aan uw pees is en kan helpen bij het bepalen van het soort behandeling dat nodig is. Houd er rekening mee dat een MRI niet nodig is om tendinitis te diagnosticeren en alleen voor ernstige gevallen kan worden gebruikt.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 25

Volg medische behandelingen. Als uw tendinitis ernstig is, kan uw arts aanvullende medicijnen voorschrijven, zoals injecties, een operatie of fysiotherapie. Deze kunnen voor wat pijnverlichting zorgen en de ziekte genezen.

In sommige gevallen kan de arts behandelingen aanbevelen, zoals schokgolftherapie (TOCH). Deze therapie maakt gebruik van drukgolven om kracht in uw weefsels te creëren, waardoor pijn wordt verzacht in gebieden die worden beïnvloed door tendinitis. Echografie kan in sommige gevallen ook worden aanbevolen. Beide behandelingen hebben onbelangrijke onderzoeksondersteuning.

Sommige studies ondersteunen het gebruik van acupunctuur voor tendinitis.

Het is waarschijnlijk dat een holistische benadering die medicatie en fysiotherapie gebruikt effectiever zal zijn.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 26

Woon fysieke therapie bij. Een fysiotherapeut kan u helpen het getroffen gebied te versterken en uit te rekken (de flexibiliteit te verbeteren). Het kan helpen om je peesontsteking te verlichten.

Studies hebben aangetoond dat excentrische versterking, die een spier samentrekt tijdens het verlengen, vooral effectief is bij tendinitis.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 27

Overweeg cortisone-injecties in het getroffen gebied. Als uw tendinitis bijzonder ernstig is, kan uw arts mogelijk cortison-injecties overwegen. Houd er rekening mee dat dit geen gebruikelijke behandeling is en dat een pees kan worden verbroken.

Corticosteroïden kunnen ontstekingen verminderen en pijn helpen verlichten.

Artsen raden cortison-injecties niet aan bij chronische tendinitis, een geval van tendinitis dat langer dan drie maanden aanhoudt.

Titel afbeelding Alleviate Tendonitis Step 28

Vraag naar een SNELLE handeling (gerichte aspiratie van zacht weefsel of "zachte weefselgerichte aspiratie", in het Spaans) in het getroffen gebied. Als uw tendinitis niet geneest na zes maanden van niet-chirurgische behandeling, moeten zowel u als uw arts een operatie overwegen. De FAST-procedure kan helpen om de aandoening volledig te behandelen.

De FAST-functie of gerichte aspiratie van wit weefsel maakt gebruik van echografie en kleine instrumenten om littekenweefsel van de pees te verwijderen.

De FAST-bewerking heeft hetzelfde effect als open chirurgie, maar vereist geen opname in een ziekenhuis.

De hersteltijd van een FAST-bewerking is meestal 1 tot 2 maanden.

tips

Licht oefenen kan helpen de stijfheid te verminderen die gepaard gaat met inactiviteit van het geblesseerde gebied.
De behandeling van bloedplaatjes-rijk plasma of PRP is een experimentele behandeling die kan helpen chronische peesontsteking te verlichten. Studies tonen echter niet veel belofte voor deze behandeling, dus het wordt zelden gebruikt.

waarschuwingen

Wikkel het geblesseerde gebied niet te veel in, want je zou de bloedsomloop kunnen afsnijden.
Breng geen ijs direct op uw huid aan - gebruik een doek om het te beschermen tegen ijsbrandwonden.