Hoe peesontsteking te behandelen

Tendinitis is de ontsteking van de pezen, de spitse uiteinden van de spieren die in verbinding staan ​​met de botten. De pezen komen in actie elke keer dat de spieren samentrekken en de botten bewegen. Daarom is tendinitis vaak het gevolg van overmatig gebruik, zoals repetitieve bewegingen op het werk. In theorie kunnen tendinitis invloed op alle pezen, maar de pols, elleboog, schouder, heup en hiel (achillespees) zijn de gebieden die vaker worden ontstoken. Tendinitis kan aanzienlijke pijn en invaliditeit veroorzaken, hoewel het vaak na een paar weken verdwijnt, vooral als een nuttige thuisbehandeling wordt toegepast. In sommige gevallen kan tendinitis echter chronisch worden en medische aandacht vereisen.

stappen

Deel 1

2

Breng wat ijs aan op de ontstoken pees. De pijn van tendinitis is voornamelijk te wijten aan een ontsteking, een poging van het lichaam om het gewonde weefsel te genezen en te beschermen. De ontstekingsreactie van het lichaam is echter meestal overdreven en draagt ​​feitelijk bij tot het probleem, dus het controleren ervan is de sleutel tot het verminderen van de symptomen. Breng daarom een ​​ijspak, een bevroren gelzak of een zak met groenten uit de vriezer aan op uw ontstoken pees om ontstekingen te verminderen en pijn te verminderen. Breng om de paar uur koude therapie aan totdat de pijn en ontsteking afnemen.

3

Neem ontstekingsremmende pillen. Een andere methode om de ontsteking van tendinitis te bestrijden is door het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s). NSAID`s zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) helpen de ontstekingsreactie van het lichaam te beheersen, waardoor zwelling en pijn worden verminderd. NSAID`s hebben de neiging om sterk te zijn voor de maag (evenals de nieren en de lever in mindere mate), dus het is het beste om ze niet langer dan 2 weken te nemen voor een bepaald letsel.

4

Strekt de ontstoken pees voorzichtig uit. Tendinitis en milde tot matige spiertranen reageren vaak goed op stretching, omdat ze de spierspanning verlichten, de bloedsomloop bevorderen en de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten. Rekken is van toepassing op acute tendinitis (zolang de pijn of ontsteking niet ernstig is), chronische tendinitis en als een preventieve maatregel. Wanneer u uitrekt, gebruik dan langzame en gelijkmatige bewegingen en houd posities gedurende 20 tot 30 seconden - herhaal 3 tot 5 keer per dag, vooral voor en na intense activiteiten.

5

Gebruik een sportklem. Als tendinitis houdt je knie, elleboog of pols, overweeg dan het gebruik van een flexibele manchet neopreen of nylon of klittenband brace met extra steun te helpen beschermen het gebied en de bewegingsvrijheid beperken. Het gebruik van een brace of brace helpt je er ook aan herinneren om dingen rustig aan te doen en niet te overdrijven op het werk of in de sportschool.

Deel 2

2

Krijg een verwijzing naar revalidatie. Als uw tendinitis een chronische aandoening is, maar niet bijzonder ernstig, zal uw arts u waarschijnlijk verwijzen naar revalidatie, zoals fysiotherapie. Een fysiotherapeut zal u specifieke en gepersonaliseerde oefeningen laten zien, evenals spierversterkende oefeningen voor uw aangedane pezen en de omliggende spieren. Bijvoorbeeld, excentrieke versterking (die de samentrekking van een spier of pees impliceert terwijl deze zich verspreidt) is effectief bij de behandeling van chronische peesontsteking. Fysiotherapie is meestal 4 tot 8 weken 2 tot 3 keer per week nodig om een ​​positieve invloed op chronische peesontsteking te hebben.

3

Krijg een injectie met steroïden. Als uw arts vindt dat dit gerechtvaardigd is, kan hij een steroïde-injectie aanbevelen in of nabij uw ontstoken pees. Steroïden zoals cortisone zijn zeer effectief in het verminderen van ontstekingen in een korte periode van tijd, die pijn kan elimineren en het herstel van mobiliteit (in ieder geval op de korte termijn), maar er zijn risico`s moet u zich bewust zijn. In zeldzame gevallen kunnen injecties met corticosteroïden de gewonde pees verder verzwakken en veroorzaken dat deze scheurt. Daarom worden injecties met corticosteroïden niet aanbevolen voor tendinitis herhaaldelijk langer dan drie maanden aangezien dit het risico van ruptuur toeneemt.

4

Vraag uw arts naar bloedplaatjes-rijke plasma (PRP) -therapie. PRP-therapie is relatief nieuw en wordt nog steeds onderzocht, maar het betreft het nemen van een monster van uw bloed en het centrifugeren om de bloedplaatjes en verschillende helende factoren van rode bloedcellen te scheiden. Het plasmamengsel wordt vervolgens geïnjecteerd in de chronisch ontstoken pezen, die naar verluidt de ontsteking kunnen verminderen en de genezing van het weefsel kunnen stimuleren.