Hoe een stressfractuur te behandelen

Een stressfractuur is een kleine spleet in een bot, zoals in de arm, voet of been. Stressfractuur wordt een overbelastingsblessure genoemd. Het komt voor wanneer de spieren vermoeid raken en de spanning van een fysieke activiteit niet kunnen absorberen. Een van de complicaties van een stressfractuur is dat het bot niet goed geneest. Daarom kunt u chronische pijn lijden en een hoog risico op een volgende stressfractuur. De kennis van hoe de breuk moet worden behandeld, kan het verschil zijn tussen chronische pijn lijden en probleemloos mobiliseren.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Treat a Stress Fracture Step 1

Ken de symptomen van een stressfractuur.

Wanneer je een training of een zware fysieke taak voltooit, voel je een sterke pijnaanval.
De pijn gaat door of neemt toe tijdens de trainingssessie. De pijn neemt echter af wanneer u de aangedane ledemaat rust.
Je hebt veel gevoeligheid in een specifiek deel van het bot.
Er is een zwelling en een zwelling, afhankelijk van de hoeveelheid stress die u op het bot uitoefent.

Titel afbeelding Treat a Stress Fracture Step 2

Raadpleeg de dokter.

Bespreek de symptomen met de arts. Vertel wanneer de aanvallen van pijn gebeuren, bijvoorbeeld tijdens de oefeningen.

Titel afbeelding Treat a Stress Fracture Step 3

Neem examens die de diagnose van stressfractuur bevestigen.

Titel afbeelding Treat a Stress Fracture Step 4

Behandeling van stressfracturen.

Je moet toestaan dat het bot geneest. De hersteltijd hangt af van de ernst van de pijn.

Om het bot te laten genezen, kan de aangedane extremiteit ongeveer 6 tot 8 weken rusten. U kunt de ledemaat optillen en voorkomen dat deze enig gewicht ondersteunt. Als de fractuur zeer ernstig is, kan de arts aangeven dat u een beschermende laars, een spalk, een kniebrace of een beugel gebruikt. Waarschijnlijk gebruik je krukken.

Breng ijs aan op het getroffen gebied om pijn te verlichten en zwelling te verminderen. Breng ijsbakken direct op het gebied aan, ongeveer 3 of 4 keer per dag. De tassen moeten elke keer ongeveer 10 minuten op het gebied blijven liggen.

Neem paracetamol om pijn te verlichten. Vermijd niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID`s) zoals naproxen, mobic en ibuprofen, omdat deze het genezingsproces kunnen verstoren.

Tijdens het herstelproces moet u high-impact of repetitieve activiteiten vermijden, zoals hardlopen en basketbal. Focus op activiteiten met weinig impact zoals zwemmen of fietsen.

Als de stressfractuur zich in uw been of voet bevindt, verkrijg dan een enkel of een schoeninleg om de impact te absorberen.

Titel afbeelding Treat a Stress Fracture Step 5

Ga naar de dokter om te controleren of de breuk is genezen.

tips

Je kunt een stressfractuur voorkomen. Rust als je pijn voelt in een bepaalde ledemaat. Draag geschikt schoeisel en dat past goed bij jou. Begin voorzichtig aan een trainingsroutine en verhoog de intensiteit geleidelijk. Inclusief langlaufactiviteiten in uw oefenprogramma. Eet gezond om stressfracturen te voorkomen.

waarschuwingen

Medicijnen met naproxen kunnen worden gebruikt om pijn te verlichten. Maar je loopt het risico om het genezingsproces te verstoren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant