Hoe chronische rugpijn op natuurlijke wijze te verlichten

Het kan moeilijk zijn om elke dag met chronische rugpijn te leven. Omdat er geen remedie bestaat voor deze medische aandoening, zijn er behandelingen die ongemak kunnen verlichten en uw levensstijl in het algemeen kunnen verbeteren. De stappen die we hieronder presenteren, kunnen u helpen om op natuurlijke wijze chronische rugpijn te verlichten, zodat u meer dagen kunt genieten zonder de symptomen te voelen.

stappen

Titel afbeelding Relief Chronische rugpijn Natuurlijk Stap 1

Maak een afspraak met een acupuncturist. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur een effectieve behandeling kan zijn voor chronische pijn in de onderrug.

Een studie uitgevoerd door het Center for Health Studies Group Health in Seattle en gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine toonde aan dat er een verband was tussen acupunctuur en de verlichting van chronische rugpijn. De studie onderzocht meer dan 600 patiënten die leden aan chronische rugpijn en maakte een vergelijking tussen degenen die acupunctuur hadden en degenen die dat niet deden. Uit de studie bleek dat na acht weken behandeling patiënten die acupunctuur hadden gehad een grotere pijnverlichting voelden vergeleken met degenen die andere soorten zorg hadden gebruikt, waaronder pijnmedicatie en fysiotherapie.

Titel afbeelding Relieve Chronische Rugpijn Natuurlijk Stap 2

Programmeer elke week gedurende 10 weken massagetherapieën om de rugpijn maximaal zes maanden te verlichten.

Een andere studie uitgevoerd door het Group Health Research Institute in Seattle heeft aangetoond dat patiënten die tien weken lang wekelijks een massage hadden gehad, gedurende zes maanden een significante verlichting van chronische pijn hadden.

Titel afbeelding Relief Chronische rugpijn Natuurlijk Stap 3

Kies een matras die voldoende steun biedt voor uw wervelkolom als een natuurlijke behandeling tegen rugpijn.

De beste matrassen voor chronisch pijnmanagement bieden een stevige ondersteuning voor hoofd, schouders en heupen. Test de matras voordat u deze koopt, om ervoor te zorgen dat u voldoende steun voelt in deze gebieden. De meeste matrassen behouden hun ondersteuning tussen vijf of zeven jaar. Als je voelt dat je ruggengraat in de matras zakt terwijl je gaat liggen, is het tijd om een nieuwe te kopen.

Titel afbeelding Relief Chronische rugpijn Natuurlijk Stap 4

Ontwikkel een oefeningsroutine. Oefen speciaal ontworpen oefeningen om rugpijn te verlichten en de spieren van uw rug en romp te versterken.

Gewichtsoefeningen, waarbij u gewichten of uw eigen lichaam als weerstand gebruikt, versterken de rugspieren effectief om chronische pijn te voorkomen. De oefeningen die de buikstreek werken, geven ook voldoende steun aan de rug en verbeteren de houding, zodat het minder waarschijnlijk is dat het pijn in de rugspieren veroorzaakt.

Het voorzichtig strekken van de rug en het middengedeelte maakt de spanning en spanning van de rugspieren vrij die chronische pijn kunnen veroorzaken. Yogalessen, geleid door een ervaren instructeur, omvatten rekoefeningen en posities die gericht zijn op de spieren van het zwaard en kunnen helpen je romp te versterken.

Vermijd oefeningen die chronische rugpijn kunnen verergeren, zoals hurken, de benen optillen en de toppen van de tenen raken. Als je rug pijn doet na een training, vermijd dan dat soort oefeningen of praat met je arts of personal trainer over betere manieren om die oefeningen te ontwikkelen, zodat ze geen overmatige druk op je rug veroorzaken.

Meer weergeven ... (3)

Delen op sociale netwerken:

Verwant