Hoe chronische pijn te verminderen

Ademen. Diep en langzaam. Dit helpt je ontspannen en neemt pijn weg.

Leid jezelf. Gebruik intense stimulatie om tijdelijk jezelf te bevrijden van pijn (zoals het spelen van luide muziek bijvoorbeeld).

Zorg voor de activiteiten die je leuk vindt. Blijf in contact met mensen die u helpen een goede tijd te hebben. Breng tijd door met uw huisdieren. Laat je leven niet een monotone routine zijn. Doe elke dag nieuwe en andere dingen. Dingen voor anderen doen, nieuwe dingen leren.

Het omvat het gebruik van medicijnen. Neem genoeg medicatie om uw pijn onder controle te houden. Meer informatie over analgetica. Meer chronische patiënten dienen antidepressiva in aanmerking te nemen. Wees voorzichtig bij het gebruik van tranquillizers, je kunt eraan wennen en immuun worden.

Onderzoek nerveuze simulatietechnieken. Acupunctuur, massage en elektrische stimulatie zijn meestal nuttig. Raadpleeg professionals in de branches.

Breng ijs aan op het pijnlijke deel van het lichaam. IJs kan de pijn enkele uren verminderen. Je kunt ook ijs op de zijkant plaatsen tegen de zijkant van het lichaam waar het pijn doet. (Het is de andere kant, stop ijs in de linkerhand als je de rechterkant pijn doet).

Krijg sociale ondersteuning Lijd niet alleen Ga naar sociale bijeenkomsten die je leuk vindt (muziek, kerk, politieke vergaderingen, enz.) Om contact te houden met je familie en vrienden.

Zorg voor je mentale en spirituele gezondheid. Houd je leven positief: omring jezelf met positieve ideeën en positieve mensen. Concentreer je op je religie als het belangrijk voor je is. Studeer psychologie en leer hoe je de geest kunt gebruiken om gevoelens en percepties te beheersen.

Ontwikkel uzelf over uw fysieke en medische gezondheid. Lees meer over de ziekten die u lijdt, let op medische ontwikkelingen op dat gebied.

Neem gezonde voeding, oefen en slaap de nodige uren. Geef jezelf niet aan excessen zoals tabak, alcohol of te veel eten.

Zoek een vertrouwde zorgaanbieder. Het kan nuttig zijn om een ​​arts te raadplegen die is gespecialiseerd in genezingspijnen. Als u geen specialist van dit type in uw gemeenschap heeft, raadpleeg dan een anesthesist. U kunt ook contact opnemen met een psycholoog of een verpleegkundige die is gespecialiseerd in pijnbestrijding.

Vermijd mensen die je slecht voelen. Blijf niet bij dezelfde beoefenaar als je denkt dat hij geen interesse heeft om je te helpen. Degenen die voor gezondheid zorgen, zijn menselijk en hebben hun eigen beperkingen. Aarzel niet om aanbevelingen te vragen aan andere artsen. Sommige beoefenaars werken niet goed met chronisch zieken, laat ze je geen negatieve gedachten laten denken.