Hoe een rugpijn te behandelen

Rugpijn is een ernstig probleem in de Verenigde Staten. Geschat wordt dat ongeveer 31 miljoen Amerikanen op elk moment rugklachten ervaren en dat 50% van de werknemers toegeeft dat ze elk jaar significante symptomen van rugpijn hebben. Er zijn veel oorzaken van rugpijn, maar de meeste gevallen zijn mechanisch van aard. Dit betekent dat de oorzaak geen ernstige aandoeningen zijn, zoals inflammatoire artritis, hernia, infecties of kanker. Voor mechanische rugpijn zijn er verschillende effectieve behandelingsopties, waaronder chiropractische zorg, fysiotherapie, massagetherapie en acupunctuur. Het is essentieel om de oorzaak en de ernst van uw rugpijn te begrijpen, omdat dit de behandeling bepaalt die u moet volgen.

stappen

Methode 1

2

Maak een afspraak met uw arts. Als u rugpijn ontwikkelt die niet verdwijnt na een paar dagen rustig te hebben gewacht, maak dan een afspraak met uw arts. Hij zal je rug (rug) te onderzoeken en zal u vragen stellen over uw familie, dieet en levensstijl en kunnen zelfs uit krijg je X-stralen of stuur je een bloedtest te doen (om uit te sluiten reumatoïde artritis of infectie van de wervelkolom) achtergrond. Uw huisarts is echter geen specialist in het bewegingsapparaat (orthopedist) of in de wervelkolom, dus u moet waarschijnlijk doorverwezen worden naar een andere met meer gespecialiseerde training.

3

Laat ze u doorverwijzen naar een specialist. Overweeg om een ​​specialist te raadplegen als uw rugpijn niet kalmeert door rust en medicatie. Mechanische rugpijn wordt niet als een ernstige medische aandoening beschouwd, hoewel het zo pijnlijk en slopend kan zijn dat het u het werk laat missen of stopt met atletische activiteiten. De typische oorzaken zijn spierzwelling, verstuiking van het wervelgewricht, irritatie van de spinale zenuw en slijtage van de ondervertebrale schijf. Echter kan het nodig zijn om te overleggen met specialisten als orthopedist, een neuroloog of reumatoloog te sluiten ernstigere oorzaken, zoals infecties (bv osteomyelitis), kanker, osteoporose, fracturen van de wervelkolom, hernia`s, nierziekte of reumatoïde artritis

4

Begrijp de oorzaak van je rugpijn. Zorg ervoor dat de arts de diagnose duidelijk uitlegt, met name de oorzaak (indien mogelijk) en dat deze verschillende behandelingsmogelijkheden biedt voor uw aandoening. Alleen de meest ernstige oorzaken van rugpijn vereisen chirurgische interventie, wat zeer zeldzaam is. Soms verdwijnt milde rugpijn vanzelf na een paar dagen, maar voor meer invaliderende rugpijn wordt behandeling aanbevolen omdat het de duur van pijn en het risico van een herhaald (chronisch) probleem vermindert.

Methode 2

2

Ga naar een massagetherapeut. De spierspanning treedt op wanneer de individuele spiervezels worden onderworpen aan overmatig rekken en bijgevolg is er een scheur die pijn, ontsteking en een zekere mate van spierdefensie veroorzaakt (spierspasmen die door het lichaam worden geproduceerd om verdere schade te voorkomen). Diepe weefselmassage is nuttig voor milde tot matige spanningen dankzij afnemende spierspasmen, het bestrijden van ontstekingen en het bevorderen van ontspanning. Begin met een massage van 30 minuten, met de nadruk op de onderrug en heupen. Sta de therapeut toe om door te gaan naar het maximum dat je kunt verdragen zonder je ongemakkelijk te voelen.

3

Praat met uw arts of fysiotherapeut over de soorten oefeningen. Een spiertrauma zal sneller worden verlicht als je oefeningen begint te doen verlenging en versterking zacht. Zorg ervoor dat je altijd zonder veel pijn oefeningen uitvoert binnen een bewegingsbereik. Als je een acute spiertrauma hebt (een recente blessure), is het nuttig om een ​​programma van zachte aërobe oefeningen te starten, zoals lopen. Als u op enig moment tijdens de oefening pijn voelt, stop dan en raadpleeg uw arts.

4

Neem spierontspanners Spierverslappers (zoals cyclobenzaprine) verlichten het ongemak van milde tot matige rugpijn die ontstaat door spierblessures. Maar deze medicijnen hebben de neiging sterk te zijn voor de maag, nieren en lever, dus u moet ze op zijn best als een kortetermijnoplossing beschouwen. Houd in gedachten dat spierontspanners een vreemd gevoel kunnen veroorzaken in andere spieren van het lichaam omdat ze overal door de bloedbaan circuleren, niet alleen de rug.

Methode 3

2

Breng ijs aan. Koude therapie (ijs gewikkeld in een dunne handdoek of zakken bevroren gel) moet zo snel mogelijk op de laesie worden aangebracht om ontsteking te verminderen. U moet het ijs elk uur gedurende 10 tot 15 minuten aanbrengen en vervolgens de frequentie verlagen naarmate de pijn en ontsteking verminderen. Comprimeren van het ijs tegen de rug helpt de ontsteking nog meer te bestrijden.

3

Ga naar een chiropractor of osteopaat. Chiropractoren en osteopaten zijn specialisten in de wervelkolom die zich richten op het vaststellen van de normale beweging en functie van de kleine wervelgewrichten die de wervels verbinden, de zogenaamde ruggengraat-facetgewrichten. Handmatige manipulatie van de gewrichten (ook wel joint aanpassing) gebruikt voor het ontgrendelen -of facetgewrichten die enigszins uitgelijnd zijn, waardoor ontstekingen en acute pijn, vooral bij beweging. Wanneer je een spinale aanpassing uitvoert, hoor je vaak een "crunch", vergelijkbaar met wanneer je je vingers stoot. Tractie- of rektechnieken van de wervelkolom zijn ook nuttig.

4

Krijg een injectie in de facetgewrichten. Deze injectie omvat de introductie van een naald in de spieren van de rug en in de ontstoken of geïrriteerde wervelgewrichten onder fluoroscopische geleiding (radiografie) in real time. Vervolgens wordt een mengsel van corticosteroïden en een anestheticum afgegeven, wat de pijn en ontsteking in het getroffen gebied snel verlicht. Deze injecties worden gedaan tussen 20 en 30 minuten en de resultaten kunnen enkele weken tot enkele maanden duren.

Methode 4

2

Probeer acupunctuur. Acupunctuur omvat het inbrengen van zeer fijne naalden in specifieke energiepunten van de huid of spieren om pijn en ontsteking te verminderen. Acupunctuur kan effectief zijn voor verschillende oorzaken van rugpijn, vooral als het wordt gedaan bij het begin van de symptomen. Op basis van de principes van de traditionele Chinese geneeskunde werkt acupunctuur door het vrijgeven van een verscheidenheid aan stoffen, waaronder endorfines en serotonine, die de pijn verminderen.

3

Probeer het yoga en meditatie. Yoga en meditatie zijn andere aspecten van de traditionele Chinese geneeskunde. Yoga kan een effectieve strategie zijn om rugklachten te verminderen door mensen bewuster te maken van de beweging van hun lichaam. Het is ook nuttig voor het uitrekken van spieren, verbetert de flexibiliteit en heeft vaak een kalmerende of ontspannende uitwerking op mensen. Meditatie gaat vaak hand in hand met yoga en handelt om fysieke en emotionele stress te verminderen, die bijdragen aan chronische rugpijn.