Hoe u acupressuur voor rugpijn gebruikt

Rugpijn heeft vele oorzaken en de meeste zijn mechanisch van aard. Vaak is deze pijn het gevolg van een plotselinge trauma (op het werk of tijdens het sporten) of bij herhaaldelijk inspannen. Er zijn andere, minder vaak voorkomende, maar ernstigere oorzaken, zoals inflammatoire artritis, een infectie of kanker. Om mechanische rugpijn te verlichten, omvatten uw behandelingsopties acupressuur, chiropractische zorg, fysiotherapie, massagetherapie en acupunctuur. In tegenstelling tot acupunctuur (waarbij fijne naalden in de huid worden ingebracht), omvat acupressuur het indrukken van de spieren met behulp van de vingers (of ellebogen) om specifieke punten erop te stimuleren.

stappen

Deel 1

2

Raadpleeg een specialist over uw rug. Mechanische rugpijn wordt niet als een ernstige ziekte beschouwd, hoewel het erg pijnlijk en verzwakkend kan zijn. Onder de typische oorzaken van deze pijn die je onder andere: verstuikingen gewrichten van de wervelkolom, spinale zenuw irritatie, spierblessures en degeneratie van de tussenwervelschijf. Maar, zult u waarschijnlijk moeten gaan naar medisch specialisten (zoals een orthopeed, een neuroloog of reumatoloog) uit te sluiten meer ernstige oorzaken van pijn in de rug, bijvoorbeeld infectie (osteomyelitis), kanker, osteoporose, fracturen, hernia van schijf, nierfalen of reumatoïde artritis.

3

Lees meer over de verschillende behandelingen die beschikbaar zijn. Zorg ervoor dat de arts de diagnose duidelijk uitlegt, met name de oorzaak (indien mogelijk) en biedt u verschillende behandelingsmogelijkheden. Acupressuur wordt alleen aanbevolen als rugpijn mechanische oorzaken heeft en niet ernstiger (zoals kanker waarvoor waarschijnlijk chemotherapie, radiotherapie of een operatie nodig is).

4

Ga naar een professional van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Als je overweldigd bent door alle technieken en acupressuurpunten te leren of het je stoort om jezelf te moeten behandelen (of een vriend te vragen om je te helpen), kun je zoeken via de internetprofessionals van de MTC (we herinneren je eraan dat niet alle ze zijn Aziatisch) of gezondheidswerkers die de juiste training hebben. Deze aanpak zal duurder zijn, maar u krijgt de zekerheid dat u de behandeling krijgt van een professional.

Deel 2

2

Activeer de drukpunten van je heupen. Iets verderop zijn de drukpunten van het heupgebied bekend als punten B48. Deze punten bevinden zich op enkele centimeters van het sacrum (stuitbeen) en op het oppervlak van het sacro-iliacale gewricht (dat wordt gemarkeerd door de indeukingen die zich boven de spieren van de billen bevinden). Om de beste resultaten te krijgen, moet u met uw duim (naar het midden van het bekken) beetje bij beetje naar beneden en naar binnen drukken, zodat het een paar minuten stevig blijft. Vervolgens moet u de druk geleidelijk opheffen.

3

Activeer de drukpunten op de billen. Iets onder punten B48 zijn er acupressuurpunten G30. Deze punten bevinden zich in het vlezige deel van de billen, met name in de piriformis-spier, die onder de gluteus maximus-spier ligt. Om de beste resultaten te krijgen, moet u met uw duim (naar het midden van de billen) beetje bij beetje naar beneden en naar binnen drukken, zodat deze een paar minuten stevig blijft. Vervolgens moet u de druk geleidelijk opheffen.

4

Gebruik een beetje ijs Onmiddellijk na elke acupressuur behandeling, moet u ijs (verpakt in een dunne doek) te plaatsen met een dikkere rugspieren of heupen voor ongeveer 15 minuten om te helpen blauwe plekken of onnodige gevoeligheid te voorkomen.

Deel 3

2

Druk op de punten rond de elleboog. Dit acupressuurpunt bevindt zich in het voorste deel van de onderarm, ongeveer 5 of 7 cm (2 of 3 inches) onder (distaal) vanaf het punt waarop het ellebooggewricht buigt. Dit punt bevindt zich in de spieren van de brachioradialis en wordt vaak het LU6-punt genoemd. Ga zitten in een comfortabele positie en til je arm op om dit punt te vinden (dat meestal 4 vingers van je elleboog verwijderd is). Begin aan de kant van het lichaam dat het meest pijn doet en druk gedurende 30 minuten ongeveer 3 seconden op dit punt, 3 tot 4 keer in de loop van 5 tot 10 minuten om de beste resultaten te krijgen.

3

Zorg ervoor dat u op beide handen en ellebogen drukt. Probeer altijd de acupressuurpunten aan beide zijden van uw lichaam in te drukken en te activeren, vooral als ze gemakkelijk te bereiken zijn (bijvoorbeeld die van de handen en de ellebogen). U kunt waarschijnlijk niet bepalen welke zijde van uw rug gewond is, dus u moet de acupressuurpunten altijd bilateraal stimuleren.

4

Gebruik een beetje ijs Onmiddellijk na elke acupressuurbehandeling moet u gedurende ongeveer 10 minuten ijs (verpakt in een dunne doek) over de dunnere spieren van de arm plaatsen om kneuzing of onnodige gevoeligheid te helpen voorkomen.

Deel 4

2

Druk op de zool van je voet terwijl je zit. Er zit nog een gunstig acupressuurpunt op de onderkant van je voet, iets dichter bij je vingers dan je hiel. Om te beginnen moet u uw voeten goed reinigen en op een stabiele stoel gaan zitten. Vervolgens moet u het onderste gedeelte enkele minuten masseren voordat u het drukpunt kunt bepalen. Om de beste resultaten te krijgen, moet u met uw duim naar beneden drukken en minimaal 30 seconden vasthouden. Vervolgens moet u de druk geleidelijk opheffen. U moet deze procedure op beide voeten uitvoeren na een korte pauze tussen de ene en de andere.

3

Druk op de acupressuurpunten achter de knieën. De relevante drukpunten achter de knieën bevinden zich direct onder het midden (drukpunt B54) en lateraal op enkele centimeters van het kniegewricht in de laterale kop van de gastrocnemius of kuitspier (drukpunt B53) . Om de beste resultaten te krijgen, moet u met uw duim naar beneden drukken en minimaal 30 seconden vasthouden. Vervolgens moet u de druk geleidelijk opheffen. Voer deze procedure uit op de punten die achter elkaar achter beide knieën liggen.