Hoe rugpijn te verlichten met reflexologie

Rugpijn is een universele klacht die kan worden verlicht met reflexologietherapieën. De meeste backaches zijn niet specifiek en kunnen niet worden toegeschreven aan een bepaalde gebeurtenis, zoals een blessure. Dit type rugpijn komt vaak sporadisch voor, maar als de rugpijn chronisch of acuut is, zijn er reflexologietechnieken die kunnen worden gebruikt om u op korte termijn en op de lange termijn verlichting te bieden.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

Voetreflexpunten om rugpijn te verlichten

Behandelt rugpijn door druk uit te oefenen op de reflexen van de voetzool, in het gebied rond de hiel en rond de enkels, evenals de binnenrand van elke voet, de reflexpunten van de wervelkolom ze bevinden zich langs de binnenste randen van de voeten. De pijn in de bovenrug wordt behandeld door reflexologie toe te passen op de reflexpunten van de schouders en de bovenrug, die op de voetzolen en de bovenkant van de voeten net onder de basis van de rug worden weergegeven. de vingers

Titel afbeelding Relief Back Pain Through Reflexology Step 1

Directe aandacht eerst naar de cervicale wervelkolom. De punten van de rug weerspiegelen de lijn die volgt op de binnenranden van de voet, deze gereflecteerde punten liggen niet op de zool van de voet.

Ondersteun de juiste voet met de linkerhand en gebruik de rechterduim om alle reflexen van de wervelkolom te bewerken die zich langs de binnenrand van de voet bevinden, van het puntje van de grote teen tot aan de enkel.
Begin bij de teen, druk met je duim stevig op de huid of langs de lengte van de voet, schuif inch voor inch, om er zeker van te zijn dat je op elk reflexpunt drukt.

Titel afbeelding Relief Back Pain Through Reflexology Step 2

Het werkt de heupzenuw. De sciatische zenuwreflexen bevinden zich net achter het enkelbot en gaan in een rechte lijn door gedurende ongeveer 4 "of 10 cm. Sciatica veroorzaakt scherpe pijn in het been omdat de zenuwen worden samengedrukt, wat kan worden getriggerd door een reeks Het werken aan de reflexpunten van de heupzenuw zal de bloedtoevoer naar dit gebied verbeteren. Elke dag gedurende één minuut de reflexpunten van de heupzenuwen gebruiken, is een goede manier om een pijnlijk geval van ischias te voorkomen.

Titel afbeelding Relief Back Pain Through Reflexology Step 3

Het zorgt voor de pijn van superieure rug door middel van de toepassing van reflexología in de overeenkomstige punten zoals de rug en de schouders.

Druk met de duim op het gebied net onder de basis van de tenen, eerst op de zool van de voet en vervolgens op de bovenkant van de voet.

Wanneer je de zool van de voet bewerkt, kun je ook met de knokkels diep in de reflexpunten drukken.

Dezelfde reflexpunten van de schouders en het bovenste gedeelte van de rug hebben een zachtere aanraking nodig, omdat dat gebied meer bot en gevoeligheid heeft.

Methode 2

Reflexologie wijst in de hand om rugpijn te verlichten

Gebruik reflexologie altijd op uw handen, het is handiger dan de toepassing van reflexologie op de voeten omdat ze op een of andere manier kunnen worden verwond of geïnfecteerd.

Titel afbeelding Relief Back Pain Through Reflexology Step 4

Neem contact op met de reflexpunten van de wervelkolom door de duim druk uit te oefenen langs de rand van de handpalm. Werk eerst aan uw rechterhand en verander dan in de linkerhand.

Titel afbeelding Relief Back Pain Through Reflexology Step 5

Het werk van de corresponderende reflexen met de schouders is door druk uit te oefenen in het gebied net onder de pink en in het bovenste deel van de palm van je handen.

Je moet altijd de reflexpunten op beide handen werken, de reflexpunten van je linker man bevinden zich aan de basis van de linker pink en de rechter moet worden weerspiegeld aan de basis van de rechter pink.

tips

Vergeet niet dat niet alle reflexen van de rug op de voetzolen liggen. De hoofdreflexen zijn ook te vinden in het bovenste deel van de voeten en zelfs in het onderste deel van elke poot.
Je kunt een professionele reflexoloog bezoeken als je veel rugpijn hebt. Je kunt auto-reflexologie doen tussen reguliere afspraken. Als u een professionele behandeling hebt, let dan niet alleen op de gebieden die voor u werken, maar op hoeveel druk zij op u van toepassing zijn. Het zal u helpen bij de toepassing van auto-reflexologie.
Je kunt ook de reflexzones voor je hersenen (vingers en tenen) bewerken om de afgifte van endorfines te stimuleren, de natuurlijke chemicaliën die ervoor zorgen dat je je "goed voelt" die de pijn helpen blokkeren.
Slaap op een stevige matras, bij voorkeur een matras met minder dan 10 jaar gebruik.
Ondersteun het hoofd met een kussen zodat de kop op één lijn ligt met de wervelkolom.
Zorg ervoor dat uw rug wordt ondersteund wanneer u in een stoel zit. Gebruik indien nodig een kussen of een opgerolde handdoek om uw onderrug te ondersteunen.
Zelfs als u geen chronische rugpijn hebt, probeer dan elke dag een paar minuten zelfreflexologie toe te passen. Hoe vaker u het doet, hoe voordeliger het zal zijn. Zie het als een vorm van preventief onderhoud.
Als u wilt, kunt u ook reflexologie op uw oren aanbrengen om rugpijn te verlichten.

waarschuwingen

Een slechte houding en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen al uw inspanningen om rugpijn te verlichten bederven. De zwakke buikspieren bieden onvoldoende steun aan de rug, dus overweeg om de spieren te versterken. Maak elke dag een wandeling en gebruik de trap in plaats van de lift.
Elke persoon is anders, dus de tijd die nodig is om een merkbare verbetering te ervaren, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals uw algemene gezondheid, leeftijd, eetgewoonten en zelfs uw stressniveaus. Een reflexologiesessie kan alle rugklachten verlichten, of het kan tot 10 sessies duren.
Raadpleeg uw huisarts als u een ernstige of ernstige rugblessure heeft gehad.