emkiset.ru

Hoe te slapen met een lichaamskussen

De meeste mensen slapen het liefst in een bepaalde positie, hetzij op hun rug, op hun zij of ondersteboven. Als u graag op uw zij slaapt, gebruik dan een hoofdkussen om comfortabeler te zitten en uw lichaam beter te richten.

stappen

Deel 1
Gebruik een lichaamskussen

Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 1
1
Koop een U-vormig kussen Lichaamskussens zijn er in verschillende vormen. De vorm die u wilt, is afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren en uw stijl van slapen. Veel van deze kussens hebben de vorm van een letter U, die zich om het lichaam kan wikkelen. Het U-vormige kussen werkt als volgt: het laat je toe om je hoofd op de top van de kromming van de U te laten rusten en past comfortabel aan de binnenkant ervan. De afzonderlijke armen van het kussen wikkelen het lichaam, dus één arm gaat door de rug en de andere door de voorkant.
  • Met het U-vormige kussen slaap je aan beide kanten of met het gezicht naar boven.
  • Als extra voordeel voorkomt dit kussen dat u in bed rond rolt terwijl u slaapt.
  • Deze kussens zijn groot, dus je hebt een queensize of kingsize bed nodig om ze te gebruiken.
  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 2
    2
    Gebruik een I-vormig kussen De hoofdkussens in de vorm van de letter I zijn erg lang en laten je toe ze te knuffelen. Omdat ze de knieën ondersteunen, helpen ze pijn in de rug en de wervelkolom te verminderen. Deze kussens zijn kleiner, dus passen ze in kleinere bedden. Bovendien zijn ze goedkoper dan U-vormige kussens.
  • Als je zowel op de knieën als op het hoofd steun nodig hebt, dan is dit kussen het beste voor jou. Ze hebben ook de voorkeur van degenen die op hun zij slapen, omdat ze helpen de rug en nek op één lijn te houden terwijl de persoon in een zijpositie is.
  • Deze kussens kunnen dun of dik zijn, dus zoek naar degene die het meest gunstig is voor de vorm van uw lichaam en uw slaapstijl.
  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 3
    3
    Probeer de J-vormige kussens J-vormige lichaamskussens, soms C-kussens genoemd, zijn aan één kant samengevouwen om de nek of de knieën te ondersteunen. Ze worden beschouwd als een middelpunt tussen de I- en U-vormige kussens en passen heel goed tussen de knieën, wat helpt bij het verlichten van rugpijn en spanning.
  • Ze kunnen op alle soorten bedden worden gebruikt, omdat ze op I-vormige kussens lijken.
  • Lichaamskussens van alle soorten kunnen dun of dik zijn, afhankelijk van uw voorkeur.


  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 4
    4
    Kies het beste materiaal. Lichaamskussens zijn er in verschillende materialen en zijn gevuld met verschillende dingen. Dus, als u kussens zoekt, houd er dan rekening mee dat organische en natuurlijke materialen de beste zijn. Omdat u veel tijd met uw gezicht zult besteden aan het kussenmateriaal, moet u ervoor zorgen dat het een goed en comfortabel materiaal is. Let op hoofdkussens van katoen of natuurlijke wol.
  • Je vindt dit type kussens in winkels als Gaiam, Comfort U, Leachco en Holy Lamb.
  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 5



    5
    Bedek je kussen. Zodra u het juiste kussen voor u hebt gekocht, overweeg dan om een ​​zachte en comfortabele hoes te plaatsen. Omdat de hoofdkussens erg groot zijn, hebt u een speciaal soort hoes nodig. Het is raadzaam om een ​​hoes te gebruiken, omdat u op deze manier het kussen schoon kunt houden.
  • Misschien vindt u hoezen in kledingwinkels - anders kunt u een hoes kopen die specifiek voor uw lichaamskussen is. Je kunt het ook zelf doen.
  • Sommige kussens worden geleverd met een wasbare hoes op maat, andere niet. Als de jouwe wordt geleverd met een wasbare hoes, verwijder deze dan en was hem met de vellen.
  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 6
    6
    Gebruik het elke nacht. Zodra u het beste lichaamskussen voor u hebt gevonden, gebruik het dan elke nacht. Als je gaat liggen, ga je zitten met het kussen om je heen. Zorg ervoor dat je haar knuffelt en plaats het kussen zodat het je nek en rug ondersteunt.
  • Wanneer u op uw zij slaapt, probeer dan niet uw hele been op het kussen te strekken. Dit kan de spanning in de rug verhogen en meer problemen veroorzaken. Plaats het kussen voorzichtig tussen uw knieën en lig op uw zij.

    • Deel 2
    Ken de hoofdkussens

    Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 7
    1
    Ontdek de voordelen van lichaamskussens. Slapen op je rug houdt je hoofd, nek en rug op één lijn. Bovendien kan het nek- en rugpijn helpen voorkomen, en ziekten zoals zure reflux en hartproblemen verlichten. Als uw gewenste slaaphouding zich echter op uw rug bevindt, kunt u een lichaamskussen gebruiken om vergelijkbare resultaten te bereiken.
    • De hoofdkussens passen zich aan de vorm van uw lichaam aan, waardoor de wervelkolom op een meer normale manier wordt uitgelijnd. Ze bieden ook extra ondersteuning, die dient ter verlichting van rugpijn en stress.
    • Hierdoor kunt u gemakkelijker ademen, bevordert u een betere bloedcirculatie en ontspant u de spieren.
  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 8
    2
    Houd rekening met andere redenen om met een kussen te slapen. Slapen op je zij met een lichaamskussen kan erg handig zijn als je last hebt van slaapapneu, een probleem waarbij de ademhaling stopt en dan opnieuw start terwijl je slaapt. De hoofdkussens zijn ook nuttig voor mensen die snurken of zwangere vrouwen.
  • Als u tijdens uw zwangerschap aan uw zijde slaapt, verbetert u de bloedtoevoer naar de baarmoeder en kunt u de enkels laten leeglopen. Aan de andere kant biedt het kussen tegelijkertijd steun aan nek, rug en buik. In het algemeen, als je zwanger bent, is het beter om aan de linkerkant te slapen.
  • Titel afbeelding Sleep with a Body Pillow Step 9
    3
    Bezoek een chiropractor. Als u na het gebruik van een lichaamskussen rugpijn voelt, moet u het gebruik ervan onmiddellijk staken. Het mag geen pijn of ongemak veroorzaken. Als rugpijn gebruikelijk wordt, raadpleeg dan een arts of chiropractor.
  • Als u begint met het gebruik van een hoofdkussen om rugklachten te verminderen en het probleem verergert, stop dan met het gebruik totdat u de opties met een arts bespreekt.
    • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maak je een mannequin met een kussenHoe maak je een mannequin met een kussen
    Hoe te liggen tijdens de zwangerschapHoe te liggen tijdens de zwangerschap
    Hoe te stoppen met slapen op je buikHoe te stoppen met slapen op je buik
    Hoe goed slapen tijdens de zwangerschapHoe goed slapen tijdens de zwangerschap
    Hoe om comfortabel te slapen op je rugHoe om comfortabel te slapen op je rug
    Hoe te slapen met scolioseHoe te slapen met scoliose
    Hoe te slapen tijdens de zwangerschapHoe te slapen tijdens de zwangerschap
    Hoe te slapen in een leunstoelHoe te slapen in een leunstoel
    Hoe slaap je gemakkelijk als je een tiener bentHoe slaap je gemakkelijk als je een tiener bent
    Hoe meer te slapenHoe meer te slapen
    » » Hoe te slapen met een lichaamskussen
    © 2021 emkiset.ru