Hoe te slapen met scoliose

Scoliose is een ziekte die de wervelkolom onnatuurlijk doet buigen. Als u scoliose heeft, moet u heel voorzichtig zijn met uw manier van slapen, omdat het kiezen van een slechte positie uw scoliose symptomen kan verergeren. Er zijn ook enkele dingen die je kunt doen om beter te slapen als je scoliose hebt.

Inhoud

Stappen

Deel 1slaap in de juiste positie
Deel 2gebruik de juiste orthopedische middelen
Deel 3slaap beter

stappen

Deel 1
Slaap in de juiste positie

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 1

Slaap op je rug De beste slaaphouding voor mensen met scoliose is zichtbaar. Dit is een neutrale positie die geen onnodige inspanning veroorzaakt of een onnatuurlijke curve in de wervelkolom veroorzaakt.

Mensen met een laterale kromming van de wervelkolom geven vooral de voorkeur aan deze positie.

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 2

Vermijd te slapen op je buik. Slapen op je buik is erg slecht voor je rug als je scoliose hebt. Dit komt doordat de positie ervoor zorgt dat de middelste en onderste delen van je wervelkolom recht zijn en je nek draaien.

Titel afbeelding Sleep with Scoliose Step 3

Probeer niet op je zij te slapen. Hoewel niet zo erg als slapen op je buik, is slapen aan jouw zijde niet ideaal voor patiënten met scoliose. Deze positie kan onnodige druk op uw bekken, nek en schouders veroorzaken.

Titel afbeelding Sleep with Scoliose Step 4

Train jezelf om in een nieuwe positie te slapen. Als u niet de gewoonte hebt om op uw rug te slapen, kunt u zich onnatuurlijk voelen. Als je je realiseert dat je `s nachts instinctief overschakelt naar een andere slaaphouding, moet je misschien wat kunstjes gebruiken om die gewoonte te verliezen.

Een optie is om een barrière te maken met meer kussens om je heen, zodat je niet kunt omkeren.

Een ander alternatief is om rauwe erwten (of iets dergelijks) op je zij te plakken. Dit maakt het ongemakkelijk om op je zij te slapen, dus je gaat op je rug liggen.

Deel 2
Gebruik de juiste orthopedische middelen

Titel afbeelding Sleep with Scoliose Step 5

Investeer in een goede matras. Het is erg belangrijk om een comfortabel orthopedisch matras te hebben als u scoliose heeft. Voor de meeste mensen is een middelzware tot stevige matras de beste optie, hoewel het belangrijker is dat u zich op uw gemak voelt.

Traagschuim is misschien niet de juiste keuze voor mensen met scoliose, omdat het niet altijd evenveel ondersteuning biedt als een traditionele matras.

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 6

Gebruik orthopedische kussens. Veel mensen met scoliose hebben niet de juiste hoeveelheid kromming in hun onderrug en nek. Probeer te slapen op een cervicaal kussen en een cilindrische lendensteun om te helpen uw ruggengraat gezond te laten krullen.

Een enkel kussen of een cilindrisch kussen is beter dan meerdere kussens. Slapen op een stapel kussens kan schadelijk zijn.

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 7

Volg de instructies van uw arts over het gebruik van uw orthese. Als u een orthese heeft om de kromming van de wervelkolom te corrigeren, is het belangrijk dat u het gebruikt totdat uw arts dat zegt. Er wordt aangenomen dat de meeste patiënten 21 uur of meer per dag moeten gebruiken, wat betekent dat ze het `s nachts moeten bewaren.

Deel 3
Slaap beter

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 8

Blijf actief Door overdag actief te blijven, kunt u eventuele rugklachten verminderen. Het zal je ook helpen energie te verbranden, waardoor je `s nachts gemakkelijker in slaap kunt vallen.

Aërobe oefening, stretching en torso-versterkende oefeningen zijn allemaal erg goed voor mensen met scoliose.
Vermijd contactsporten, evenals competitief zwemmen dat uw rug kan belasten.

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 9

Blijf in het donker. Mensen met scoliose kunnen lage niveaus van het hormoon melatonine produceren dat ons helpt te slapen. Nachtlicht, of het nu een lamp, televisie of een andere bron is, onderbreekt de productie van melatonine voor iedereen, en dit is om te beginnen vooral slecht voor mensen die het minder produceren. Houd uw kamer mooi donker om te voorkomen dat u de melatonineproductie van uw lichaam onderbreekt.

Kinderen met scoliose hebben meestal een hoger groeihormoongehalte. Wanneer er verhoogde niveaus van groeihormoon in het lichaam zijn, zullen de melatoninespiegels gewoonlijk laag zijn.

Titel afbeelding Sleep with Scoliosis Step 10

Wees geduldig terwijl je je aanpast aan de orthese. Als u net een orthese heeft ontvangen die u moet gebruiken voor uw scoliose, kunt u het gevoel hebben dat comfortabel slapen hiermee onmogelijk is. Gelukkig raken de meeste mensen er snel aan gewend, dus na een week of twee zal het je waarschijnlijk niet storen.

Als u na de eerste paar weken nog steeds ongemak voelt wanneer u slaapt, raadpleeg dan uw arts en kijk of u de orthese kunt aanpassen.

Titel afbeelding Sleep with Scoliose Step 11

Beheers je pijn Hoewel sommige mensen geen pijn hebben van scoliose, hebben anderen last van hevige pijn. Als de pijn u `s nachts wakker houdt, overleg dan met uw arts over de beste behandelingsmogelijkheden voor u. Er zijn verschillende manieren om het te behandelen, afhankelijk van de ernst van uw ziekte.

In geval van lichte pijn kunt u niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruiken, zoals ibuprofen. Als de pijn ernstiger is, kan uw arts voorstellen dat u pijnstillers op recept inneemt.

Uw arts kan ook spinale injecties aanbevelen om pijn te verlichten, hoewel deze slechts tijdelijke verlichting bieden.

Fysiotherapie of chiropractische behandeling kan u helpen langdurige pijnverlichting te bereiken.

Als niets anders werkt om uw pijn onder controle te houden, kan uw arts een operatie aanbevelen. De meest voorkomende vorm van operatie uitgevoerd bij scoliosechirurgie decompressie, die wordt uitgevoerd om een schijf te verwijderen of bot comprimeert nervositeit en spinale fusie operatie die wordt uitgevoerd om twee of meer van de wervels, waardoor de vorm van de kolom te verbeteren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant