Hoe scoliose te voorkomen

Scoliose is een abnormale kromming van de wervelkolom die gewoonlijk de middelste rug of het thoracale gebied tussen de schouderbladen beïnvloedt. Van de zijkant gezien moet je wervelkolom een kleine S-vorm hebben die van de schedelbasis naar de stuitbeen gaat. Echter, vanaf de achterkant gezien, moet de wervelkolom er recht uitzien en niet naar beide kanten worden afgebogen. Als je een kromming rechts of links hebt, heb je een vorm van scoliose. Helaas kan de overgrote meerderheid van de gevallen, vooral die zich ontwikkelen in de kindertijd (idiopathische scoliose), niet worden voorkomen. Soms is de progressie echter beperkt. Aan de andere kant kunnen sommige vormen van scoliose voor volwassenen worden voorkomen door een goede houding te oefenen, symmetrie te behouden tijdens het trainen en goed eten.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips

stappen

Deel 1

Vertraag de voortgang van scoliose bij kinderen

Titel afbeelding Prevent Scoliose Stap 1

Raadpleeg uw arts. Als je denkt dat je een scoliose in de wervelkolom, hetzij door een positieve test op school of omdat iemand opgevallen dat je rug of je lichaam ziet er ongelijk is, maak dan een afspraak met uw huisarts of een specialist zoals een orthopedist . Scoliose kan zeer snel vooruitgang te boeken bij adolescenten en veroorzaken veel lichamelijke en emotionele kwalen, dus hoe eerder u een arts, beste advies. De artsen kunnen niet volledig te voorkomen scoliose, maar ze kunnen het goed te kunnen beoordelen en geven u opties om te vechten vooruitgang.

Uw arts zal waarschijnlijk een röntgenfoto maken en de hoek van uw scoliosecurve meten. Scoliose wordt niet als zeer ernstig beschouwd totdat de curve groter is dan 25 tot 30 graden.
Scoliose beïnvloedt vrouwen meer dan mannen en blijft in families, dus in sommige gevallen kan het erfelijk zijn.

Titel afbeelding Prevent Scoliosis Step 2

Vraag uw arts naar de wervelorthese. Een gebruikelijke optie voor adolescenten met progressieve gevallen van scoliose is om een ruggensteun te gebruiken. De orthese kan scoliose niet voorkomen, maar kan voorkomen dat deze in sommige gevallen erger wordt. Afhankelijk van hoe ernstig de scoliose is en waar de onnatuurlijke rondingen zijn, kunnen de steunen worden gemaakt van een stijve kunststof of een flexibel elastiek met metalen inzetstukken. Ze bedekken meestal het grootste deel van de romp en kunnen onder kleding gedragen worden. De behandeling met steunen wordt over het algemeen gebruikt wanneer een curve groter is dan 20 graden en snel lijkt te vorderen of wanneer een curve al op vroege leeftijd wordt ontdekt en al meer dan 30 graden heeft.

De meeste media worden minimaal 16 uur per dag gedurende enkele maanden of zelfs enkele jaren gebruikt, totdat de kolom stopt met groeien.

Verschillende onderzoeken concluderen dat de rugorthese voor scoliose kan voorkomen dat de rondingen van de wervelkolom zo groot worden dat ze geopereerd moeten worden.

Over het algemeen kan ongeveer een kwart van de kinderen en adolescenten met scoliose baat hebben bij de rugorthese.

Titel afbeelding Prevent Scoliose Step 3

Praat met uw arts over spinale chirurgie. De spinale chirurgie moet worden beschouwd als een laatste redmiddel voor scoliose, maar in sommige gevallen is het nodig om de misvorming vordert voorkomen en veroorzaakt gezondheidsproblemen (als gevolg van de organen gedreven), chronische pijn en langdurige arbeidsongeschiktheid. Scoliosechirurgie omvat het fuseren van twee of meer wervels met bottransplantatie en plaats een metalen staaf of andere harde apparaat de rechterkant en goed ondersteund houden. Scoliosechirurgie wordt voornamelijk uitgevoerd om een aanzienlijke curve te corrigeren of te voorkomen dat dit zich ontwikkelt tijdens de groei van een tiener, en niet voor lichtere vormen van scoliose bij volwassenen. Echter, spinale fusie is niet ongewoon bij oudere volwassenen met scoliose of kyfose (bochel uiterlijk) voor osteoporotische fracturen van het midden terug.

Roestvrij stalen of titanium staven worden gebruikt om de kolom te ondersteunen totdat de botfusie voltooid is.

Mogelijke complicaties van spinale chirurgie omvatten infectie, overmatig bloedverlies, allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische pijn.

Deel 2

Voorkom scoliose als een volwassene

Titel afbeelding Prevent Scoliose Step 4

Begrijp de oorzaken van scoliose als volwassene. De meeste gevallen van idiopathische scoliose zijn volwassenen, dat wil zeggen dat er geen bekende reden is waarom iemand het ontwikkelt. Andere mogelijke oorzaken zijn:

Congenitale curve Dit betekent dat je bent geboren met scoliose. Het kan zijn over het hoofd gezien als je een kind was, maar het kan in de loop van de tijd erger zijn geworden.
Paralytische curve. Als de spieren rond de wervelkolom beginnen te falen, kan de wervelkolom langzaam uit positie beginnen te buigen, waardoor scoliose ontstaat. Dit wordt meestal veroorzaakt door een dwarslaesie en kan na verloop van tijd verlamming veroorzaken.
Secundaire oorzaken Scoliose kan optreden als gevolg van een andere pathologie van de wervelkolom, zoals degeneratie, osteoporose, osteomalacie of na een wervelkolomoperatie.

Titel afbeelding Prevent Scoliose Step 5

Begrijp de beperkingen voor de preventie van scoliose. Helaas is er weinig dat kan worden gedaan om scoliose bij volwassenen te voorkomen - in plaats daarvan wordt de nadruk gelegd op het verlichten van de pijn die samenhangt met scoliose. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn, maar anders richt u zich waarschijnlijk op het versterken van de wervelkolom en het beheersen van pijn.

Titel afbeelding Prevent Scoliosis Step 6

Verhoog kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik met oefening. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw spieren te versterken en mogelijk te voorkomen dat scoliose erger wordt of de pijn toeneemt. Fysiotherapie en watertherapie kunnen nuttig zijn en chiropractische behandeling kan de pijn verbeteren.

Praat met een erkend fysiotherapeut om een programma te ontwikkelen dat is aangepast om je spieren te versterken en je rug flexibel te houden.

Water- of zwembadtherapie kan een deel van de spanning in uw gewrichten verlichten, waardoor u zich kunt concentreren op het versterken van uw rugspieren, zonder de beperkingen van de zwaartekracht.

Een chiropractor kan helpen de facetgewrichten flexibel te houden en pijn te helpen.

Titel afbeelding Prevent Scoliose Step 7

Eet voedzaam voedsel Opdat de wervels en andere botten van het lichaam sterk, gezond en juist blijven, moet u regelmatig voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan bepaalde mineralen en vitamines. Meer specifiek, calcium, magnesium en fosfor, omdat ze de minerale matrix vormen van je botten (ook van de wervelkolom). Een voedingsdeficiëntie van een van deze kan leiden tot zwakke en broze botten (osteoporose) die vatbaar zijn voor breuken. Zodra de wervels beginnen te breken en verslechteren, kan de wervelkolom naar één kant kantelen en ontwikkelen wat een degeneratieve volwassen scoliose wordt genoemd. Vitamine D is ook een belangrijke voedingsstof voor sterke botten, omdat het nodig is voor de opname van calcium in de darmen. Het niet consumeren van het noodzakelijke calcium leidt tot het hebben van "zwakke" botten (rachitis bij kinderen of osteomalacie bij volwassenen), die gemakkelijk onnatuurlijk kunnen vervormen of krullen.

Voedselbronnen rijk aan calcium zijn boerenkool, boerenkool, spinazie, sardines, tofu, zuivelproducten, amandelen en sesamzaad.

De huid produceert vitamine D als reactie op fel zonlicht, hoewel veel mensen de zon proberen te vermijden. Vitamine D is niet gevonden in veel voedingsmiddelen, maar de beste bronnen zijn vette vis (zalm, tonijn en makreel), visolie, rundvlees lever, harde kaas en eigeel.

tips

Oefening lijkt niet te voorkomen dat scoliose erger wordt, maar sterke rugspieren kunnen de acute pijn verminderen die vaak gepaard gaat met scoliose.
Een eenvoudige manier om een gebogen kolom te evalueren, is om voorover te buigen in de taille, uw handen op de grond te laten hangen en iemand te vragen naar uw schouderbladen te kijken. Als de een hoger blijft dan de andere, heb je waarschijnlijk scoliose.
Hoewel chiropractische behandelingen, massagetherapie, fysiotherapie en acupunctuur het ongemak van scoliose kunnen verlichten, kan geen enkele behandeling (behalve een operatie) de kromming omkeren.

Meer weergeven ... (15)

Delen op sociale netwerken:

Verwant