Hoe rugpijn te verlichten van scoliose

Scoliose is een probleem in de wervelkolom dat ervoor zorgt dat het naar de zijkant buigt. Hoewel de aandoening zelf pijn kan veroorzaken, voelen mensen die er last van hebben meestal rugpijn, omdat hun spieren moeten compenseren voor de laterale kromming van de wervelkolom. Als je last hebt van rugpijn door spierbelasting of een ander neveneffect van scoliose, zijn er stappen die je kunt nemen om het te elimineren en terug te keren naar jezelf.

Inhoud

Stappen

Methode 1vind onmiddellijke opluchting
Methode 2verlicht rugpijn met fysiotherapie
Methode 3zoek alternatieve professionele behandelingen
Methode 4correcte scoliose om pijn te verlichten

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Vind onmiddellijke opluchting

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 1

Neem vrij verkrijgbare pijnstillers Dit type geneesmiddel kan zonder recept van een arts worden gekocht. Het wordt met name aanbevolen om niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID`s) te gebruiken, die in tabletten, capsules en spuitbussen worden geleverd en pijn zo snel mogelijk helpen verlichten. Deze medicijnen remmen de postaglandinen (de chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor het katalyseren van pijn). Wanneer deze worden geremd, zal de pijn ook worden geremd. Houd er echter rekening mee dat u nooit meer mag inslikken dan de dosis die op de medicijnfles staat aangegeven. Hieronder is een lijst met de belangrijkste NSAID`s:

Ibuprofen: dit is een veel voorkomende NSAID die de prostaglandineproductie vermindert en spierpijn vermindert.
Naproxen: dit medicijn werkt door de ontsteking die uitzetting van botten en spieren veroorzaakt te verminderen. Bovendien is het een effectieve pijnstiller.
Aspirine: werkt door ontsteking te verminderen.
Acetaminophen: dit medicijn is geen NSAID, maar het helpt de pijncentra in de hersenen te remmen en het centrale zenuwstelsel te controleren. De meest voorkomende vorm is Tylenol.

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 2

Gebruik een verwarmingsmatras. Gebruik het als u spierspasmen ervaart die pijn veroorzaken. De warmte zal pijn verlichten, spierspasmen doen verdwijnen en de stijfheid van de gewrichten verminderen.

Wikkel het verwarmingskussen in met een handdoek en plaats het voorzichtig op het aangetaste gebied. Laat het 20-30 minuten staan.

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 3

Gebruik een koud kompres. U kunt dit type kompressen gebruiken om de uitzetting van de spieren te verlichten. IJs is meestal voordeliger om zwelling en ontsteking te verminderen. In het geval van een koud kompres, moet u het getroffen gebied met intervallen van 20 minuten binnen 24 uur bedekken.

Als u geen koud kompres hebt, kunt u er zelf een maken door een gesloten zak bevroren groenten in een doek te wikkelen.

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 4

Sta jezelf toe te rusten. Als je een scherpe pijn in de rug ervaart, probeert het misschien te communiceren dat je moet rusten. Stop met het doen van de activiteit die de pijn veroorzaakte en ging liggen of doe iets dat geen fysieke inspanning met zich meebracht. Houd er rekening mee dat beweging ook onderdeel is van pijnverlichting. Daarom zou u activiteiten moeten hervatten die niet lichamelijk veeleisend zijn nadat de pijn is verdwenen.

Methode 2
Verlicht rugpijn met fysiotherapie

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 6

Strek regelmatig. Een van de beste manieren om flexibiliteit en kracht in de spieren terug te krijgen, is stretchen. Rekken kan zelfs een uitstekende methode zijn om rugpijn te verminderen, maar je moet oppassen dat je het niet te veel forceert, anders zou je onbedoeld meer pijn kunnen veroorzaken.

Strek je armen over je hoofd terwijl je staat. Als je begint te voelen dat de pijn op je rug loopt, sta dan zo recht mogelijk als je kunt en strek je armen uit boven je hoofd met je handen naar boven gericht. Dit stuk zal je helpen om de druk te verminderen die de veranderde wervels op je zenuwen uitoefenen.
Probeer een stuk met één been aan de voorkant en één aan de achterkant. Maak een stap naar voren met het been dat langer lijkt te zijn en houd de torso zo recht mogelijk. Verplaats je gewicht naar de voorste knie, terwijl je het buigt. Wanneer je de transfer doet, hef dan zo hoog als je kunt de arm tegenover het voorste been. Strek de andere arm naar achteren met de palm van de hand naar boven gericht. Houd deze positie een paar seconden vast. Voer elk 2 tot 3 sets van 5 tot 10 herhalingen uit.

Vermijd Lower-Terug-Pain-While-Cycling-Step-11.jpg-" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Avoid Lower Back Pain While Cycling Step 11

Stop met elke activiteit die pijn veroorzaakt. Pijn is een teken dat je de activiteit verkeerd uitvoert of dat het op een bepaald moment niet goed is voor je lichaam. Elke acute pijn of ongemak, gevoeligheid of zwelling zal een teken zijn dat je de activiteit die je aan het doen bent onmiddellijk moet stoppen.

Na een fysieke activiteit, is het gebruikelijk dat je een lichte pijn voelt. U voelt zich echter meestal na het beëindigen van de activiteit en niet tijdens de activiteit, en het zou tijdelijk moeten zijn.

Als u niet weet hoe u de oefeningen op de juiste manier kunt uitvoeren, overweeg dan om een fysiotherapeut te raadplegen. Deze professional zal je leren hoe je goed kunt oefenen.

Als u pijn blijft ervaren, raadpleeg dan onmiddellijk de arts.

Titel afbeelding Avoid Lower Back Pain While Cycling Step 12

Voer oefeningen uit om de kracht en flexibiliteit van de rug te vergroten. Lopen, fietsen of naar aerobicslessen gaan om meer weerstand te bieden. Je moet ook oefeningen doen zoals borden, die je rug helpen versterken en tegelijkertijd pijn verlichten. Volg deze instructies om een strijkijzer te maken.

Ga op je buik liggen en plaats je onderarmen en ellebogen op de grond. Je onderarmen moeten parallel aan de grond zijn. Til jezelf op door de ballen van je voeten vast te houden en je lichaam in een rechte lijn te houden, zodat je rug volledig vlak is. Dit zou moeten lijken op een rechte staaf die zich uitstrekt van de bovenkant van je hoofd, door je schouders gaat, tot aan de toppen van je voeten. Houd deze positie tussen 15 en 30 seconden vast.

Titel afbeelding Do Core Exercises Step 11

Krijg pilates. Hoe raar het ook klinkt, Pilates doen is een van de beste manieren om te oefenen als je problemen hebt met scoliose. Deze discipline richt zich op het verbeteren van de balans, wat op zijn beurt bijdraagt tot de ontwikkeling van diepe en oppervlakkige spieren. Aan de andere kant zal het opgenomen stuk werken om rugpijn te verlichten.

Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u pilates probeert. Meestal hebben mensen die lijden aan scoliose een routine nodig die is afgestemd op hun specifieke behoeften.

Titel afbeelding Benefit from Power Yoga Step 12

Doe yoga. Zoals eerder vermeld, kan uitrekken een lange weg banen in het verlichten van rugpijn. Yoga-rekken die zich concentreren op het behandelen van de pijn veroorzaakt door scoliose op de wervelkolom, het schouderblad, de voeten, de benen en de buikspieren. Doen yoga helpt je pijn te verlichten, terwijl je wordt gestimuleerd om je geest te ontspannen, wat kan bijdragen aan hetzelfde doel.

Test de houding van de driehoek. Het helpt je armen, benen en buikspieren te versterken en te strekken - en is een uitstekende manier om je romp te openen en je wervelkolom flexibeler te maken.

Voer de knielende positie naar de borst. Het is ook bekend als de Pavanamuktasana-houding en het helpt de bloedtoevoer naar de heupgewrichten te verbeteren en de wervelkolom te ontspannen. Ga op je rug liggen en breng je knieën tot je kin. Leg je armen om je knieën en benen en blijf lang in deze houding.

Laat de kat uitrekken. Dit is een van de beste houdingen om de spanning in de rug te verminderen en de spieren in dit gebied te versterken, terwijl het bijdraagt aan het flexibeler worden van je wervelkolom.

Maak de positie van de zijplaat. Begin in de ijzeren houding, houd je gewicht vast met je handen en voeten. Druk het gewicht naar beneden op je rechterhand en draai je lichaam in deze richting. Plaats uw linkervoet aan de rechterkant en trek de linkerarm omhoog. Houd deze positie ten minste 10 tot 20 seconden vast of, indien mogelijk, langer. Voer deze beweging minstens één keer per dag uit om pijn te verlichten en je rug te versterken.

Methode 3
Zoek alternatieve professionele behandelingen

Neem contact op met uw arts voordat u op zoek gaat naar alternatieve therapieën. Het is belangrijk om hem op de hoogte te houden van alles wat u doet om scoliose en rugpijn te behandelen. Als u u vertelt over de alternatieve behandelingen die u onderzoekt, worden al uw zorgverleners aangemoedigd om als een team te werken.

Aan de andere kant kan uw arts professionals in uw regio aanbevelen die betrouwbaar zijn en een zorglicentie hebben.

Titel afbeelding Diagnose Adult Scoliose Stap 4

Ga naar een chiropractor. Een behandeling met chiropractie kan rugpijn verlichten die wordt veroorzaakt door scoliose. Blijkbaar doet dit het probleem zelf niet afnemen.

Een chiropractor kan ook een oefenprogramma aanbevelen dat helpt bij het verlichten van uw rugklachten. De oefeningen voorkomen niet dat scoliose erger wordt, maar ze verlichten de pijn die deze aandoening veroorzaakt.

In het geval van de Verenigde Staten, kunt u een chiropractor in elk gebied met de toepassing vinden "Zoek een document "(zoek een arts) op de website van de American Chiropractic Association (Chiropractic Association of the United States). Zoek een vergelijkbaar hulpmiddel in uw land.

Houd er rekening mee dat niet alle ziektekostenverzekeringen de kosten van chiropractische behandelingen dekken. Neem eerst contact op met uw verzekeringsmaatschappij om onaangename verrassingen te voorkomen.

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 5

Probeer de massagetherapie. Dit type therapie kan helpen bij het verlichten van rugklachten, waaronder degene die scoliose veroorzaakt. Je moet een gelicentieerde masseuse krijgen die training heeft in medische massage, wat anders is dan eenvoudige ontspanningsmassages, voor jou om ze te doen.

Zorg ervoor dat uw masseuse een licentie heeft om in uw omgeving te oefenen. Bijvoorbeeld in de Verenigde Staten, de American Massage Therapy Association heeft een zoekfunctie die u helpt gelicentieerde meesters of certificaten te vinden die bij u in de buurt zijn. Zoek een vergelijkbaar hulpmiddel in uw land.

Houd er rekening mee dat de meeste ziektekostenregelingen de kosten van massagebehandelingen niet dekken. U kunt echter meer geluk hebben als uw arts u de indicatie geeft om een medische massage te krijgen.

Titel afbeelding Get Rid of Extreme Back Spasms in the Morning Step 17

Ga naar een acupuncturist. Acupunctuur kan helpen bij het verlichten van lage rugpijn die scoliose veroorzaakt. Acupunctuur is echter geen "wonderbaarlijke" behandeling en het is onwaarschijnlijk dat de kromming van de wervelkolom wordt gecorrigeerd.

In de Verenigde Staten, bijvoorbeeld, is de vereniging die acupuncturisten certificeert op nationaal niveau het Nationale certificatiecommissie voor acupunctuur en oosterse geneeskunde (nationale certificatiecommissie voor acupunctuur en oosterse geneeskunde).

Houd er rekening mee dat de meeste ziektekostenverzekeringen de kosten van complementaire geneeskunde niet dekken. Uw verzekeringsaanbieder heeft echter meer kans om de behandeling aan te nemen door een gecertificeerde acupuncturist.

Methode 4
Correcte scoliose om pijn te verlichten

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 10

Praat met uw arts. Uw arts zal de behandelingen moeten goedkeuren die zullen worden vermeld voordat u deze kunt indienen bij een van hen. Sommige soorten scoliose mogen geen enkele behandeling krijgen omdat de oorzaak een andere aandoening in het lichaam is die moet worden gecorrigeerd. Neem contact op met uw arts over de stappen die u kunt nemen om uw scoliose te behandelen.

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 11

Gebruik een gordel Strips corrigeren scoliose niet, maar ze kunnen het begin van de effecten ervan vertragen. Wanneer je net een gordel begint te gebruiken, moet je hem elke dag en nacht aantrekken. Als u het langer gebruikt, kunt u het echter minder vaak gebruiken. De gordels zijn vooral belangrijk omdat ze de noodzaak om chirurgie uit te voeren minder kunnen maken.

Als u een gordel gaat gebruiken kort nadat de diagnose scoliose is gesteld, kan dit voorkomen dat uw rug verder kromt. Als de kromming onder een hoek van 25 tot 40 graden wordt gehouden, hebt u geen operatie nodig.

Titel afbeelding Relief Back Pain van Scoliose Step 12

Krijg een operatie Als uw rug meer dan 40 graden is gebogen, zult u hoogstwaarschijnlijk een operatie moeten ondergaan om ervoor te zorgen dat deze niet verder kromt. Als je het niet doet, is het mogelijk dat je wervelkolom elk jaar in één of twee graden blijft krullen. U moet uw arts raadplegen om te weten wat de volgende stappen zijn die u moet nemen.

tips

Strek tenminste een dag om je flexibiliteit te verbeteren, spieren te versterken en spierpijn te bestrijden.
Als u een kind hebt met de diagnose scoliose, zorg er dan voor dat u ten minste om de zes maanden naar de arts gaat om de voortgang van zijn ziekte te evalueren.