Hoe pijn op de borst te verlichten met reflexologie

Reflexologie houdt in dat er druk wordt uitgeoefend op de delen van de voeten, handen of oren om stress of pijn in andere delen van het lichaam te verlichten. Hoewel geen enkele studie de onderliggende theorie van reflexologie heeft aangetoond (energiepaden genaamd meridianen hebben betrekking op alle delen van het lichaam met de voeten, handen en oren), zijn er klinische onderzoeken die aantonen dat deze techniek pijn kan verminderen, verlichten angst en stress, verminderen de ademhalingsmoeilijkheden en verbeteren het algehele fysieke functioneren. In het bijzonder is het mogelijk pijn op de borst te verlichten door het verminderen van stress of door specifiek de probleemgebieden te behandelen die dit veroorzaken, zoals spijsverteringsproblemen, longproblemen of paniekaanvallen en depressie.

Inhoud

Stappen

Methode 1gebruik voetreflexologie om pijn op de borst te behandelen
Methode 2gebruik handreflexologie om pijn op de borst te behandelen
Methode 3gebruik auriculaire reflexologie om pijn op de borst te verlichten

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Gebruik voetreflexologie om pijn op de borst te behandelen

Begin met het masseren van de hele voet. Het kan moeilijk zijn om de precieze oorsprong van pijn op de borst te bepalen, die kan worden afgeleid van stress, long-, spijsverterings- of hartproblemen. Daarom is het het beste om je hele voet te masseren en je vervolgens te concentreren op de gebieden waarvan je denkt dat ze verantwoordelijk kunnen zijn voor de pijn. Van dit soort algemene massage is aangetoond dat het een positief therapeutisch effect heeft.

Maak de voet los. Houd de voet vast en draai deze zachtjes om de enkel. Wrijf het dan met beide handen. Doe het voordat je wat olie aanbrengt voor massage of een vochtinbrengende lotion.

Breng een vochtinbrengende lotion aan. Wrijf de lotion in je handen om hem te verwarmen en breng hem vervolgens aan op de bovenkant van de voet, beginnend bij de enkel en tot aan de tenen. Doe hetzelfde met de onderkant van de voet.

Masseer eerst de tenen. Beginnend met de grote teen, knijp het tussen je wijsvinger en duim, en gebruik de laatste of de knokkel om voorzichtig het onderste deel van de grote teen gedurende ongeveer 30 seconden te masseren. Draai de grote teen van de linker- en rechtervoet en duw hem vervolgens naar de voetzool. Herhaal deze procedure gedurende ongeveer 15 seconden en masseer elk van de kleinere vingers. Gebruik ten slotte uw hand om voorzichtig op alle vingers te drukken en druk de bovenkant van de voet omlaag in de richting van de plant.

Ga dan verder met de bal van de voet. Houd de voet vast die je masseert door de achillespees over de hiel om stabiliteit te bieden tijdens het uitvoeren van de massage. Begin bij het dichtstbijzijnde deel van de grote teen. Gebruik de duim of de knokkel van deze vinger om zachte druk uit te oefenen wanneer u twee seconden ingedrukt houdt en wanneer u masseert in kleine cirkelvormige bewegingen. Beweeg langs de voet in drie afzonderlijke lijnen (de bovenkant, het midden en de onderkant van de bal van de voet). Herhaal deze regels drie keer.

Werkt in het middengedeelte van de voet. Houd je voet met beide handen vast. Gebruik de duimknokkels voor het geval deze vinger moe wordt.

Begin met lichte druk uit te oefenen terwijl je met de duim over de voet loopt, afwisselend handen (van links naar rechts voor de rechterduim en vice versa voor de linkerduim). Voer de massage uit in drie lijnen en sleep elke duim 5 keer per lijn.

Oefen dan lichte druk uit terwijl je je duimen langs het midden van de voet sleept, in de richting van de hiel. Werk weer in drie lijnen en sleep de linker- en rechterduim 5 keer per regel.

Masseer het midden van de voet door zachtjes op te drukken met de duimen en ze met de klok mee te bewegen.

Wrijf de onderkant van je voet en maak een beweging in wijzerzin. Gebruik beide duimen, de een boven de ander, om het onderste deel van de voet net boven de hiel te masseren en maak een beweging in wijzerzin.

Masseer de binnenrand van de voet. Oefen lichte druk uit met kleine cirkelvormige bewegingen terwijl je de wreef van de grote teen naar de hiel laat zakken. Doe het gedurende ongeveer twee seconden op elk punt en herhaal de procedure drie keer.

Eindigt met de hiel en de bovenkant van de voeten. Wrijf de hiel in een cirkelvormige beweging met uw duim of knokkel gedurende ongeveer 30 seconden. Breng vervolgens met de duimen lichte druk uit op de bovenkant van de voeten terwijl u ze passeert langs de tussenruimtes tussen de tenen, die van het interdigitale membraan naar het hoogste punt van de voet gaan.

Concentreer je op de gebieden waarvan je denkt dat ze de oorzaak kunnen zijn van pijn op de borst. Nu je je hele voet hebt gemasseerd, ga terug naar de gebieden waarvan je denkt dat die de pijn veroorzaken en breng wat meer tijd door.

Titel afbeelding Use Reflexology to Pain Chest Pain Step 1

Masseer de ballen van de voeten onder de kleine vingers om longproblemen te behandelen. Reflecties voor de longen beginnen aan de basis van de tenen en strekken zich uit naar de onderkant van de bal van de voet, waar de huidskleur verandert. Masseer ook het overeenkomstige gebied op de bovenkant van uw voet.

Masseer de ballen van je voeten net onder de grote tenen om hartproblemen te behandelen. Volgens de theorie van reflexologie zou dit moeten helpen bij de behandeling van ziekten zoals aritmie.

Titel afbeelding Use Reflexology to Pain Chest Pain Step 5

Concentreer je op de nekreflexen aan de basis van de tenen om zure terugvloeiing, brandend maagzuur of andere soorten pijn op de borst in verband met de keel en de slokdarm te verlichten.

Titel afbeelding Use Reflexology to Pain Chest Pain Step 6

Druk uitoefenen op de reflexpunten aangewezen voor de maag, dunne darm en galblaas om spijsverteringsproblemen te behandelen.

Het reflexpunt van de maag bevindt zich op de zool van de linkervoet, net onder het reflexpunt van de long.

Het reflexpunt van de dunne darm bevindt zich op de voetzolen in het gebied van de boog.

Het reflexpunt van de galblaas bevindt zich op de zool van de rechtervoet, waar de duim van de linkerhand zich in de bovenstaande afbeelding bevindt.

Methode 2
Gebruik handreflexologie om pijn op de borst te behandelen

Begin met het masseren van de hele hand. Volgens de theorie van reflexologie zal dit je helpen te ontspannen en toxines uit het lichaam te verwijderen. Evenzo is aangetoond dat algemene massage pijn vermindert en de kwaliteit van leven verbetert.

Warm op en ontspan je hand. Reflexologiepunten in de hand bevinden zich op een dieper niveau dan vergelijkbare punten op de voet, zodat opwarming erg belangrijk is om pijn te voorkomen.

Breng massageolie of een vochtinbrengende crème aan op de pols en wrijf zachtjes door gedurende ongeveer 30 seconden zachte, vegende bewegingen uit te voeren met de duim.

Ga door met het maken van deze veegbewegingen terwijl je naar de palm van je hand beweegt, en schuif ongeveer 30 seconden van de binnenkant naar de randen.

Draai je hand en beweeg je duim voorzichtig van het interdigitale membraan naar de bovenkant van de pols.

Houd elke vinger vast en draai deze zachtjes heen en weer, waarbij je elke knokkel verdraait. Draai je hand om en herhaal het proces met de tweede knokkel en de bovenste knokkel van elke vinger.

Herhaal deze stappen met de andere hand.

Masseer de vingers. Gebruik de duim en wijsvinger om te knijpen en oefen druk uit op de top van de duim van de andere hand in een cirkelvormige beweging gedurende 3 tot 5 seconden. Doe het twee keer en herhaal dan het proces met de andere vingers. Doe hetzelfde met de andere hand.

Masseer de palm van de handen. In elk gebied van de palm moet je een neerwaartse beweging maken, dan teruggaan en naar de zijkant gaan om weer af te dalen. Breng op elk punt een zachte, roterende druk aan gedurende 3 tot 5 seconden.

Begin bij de zachte pad onder de vingers.

Ga naar het midden van de palm van je hand.

Ga naar de buitenrand van de hand, beginnend onder de pink, gevolgd door de pols.

Masseer de basis van de hand, beweeg van de duim naar de buitenrand van de hand.

Beweeg tenslotte van links naar rechts en terug naar de pols.

Ga naar de achterkant van je hand. Vergeet niet om een veel lagere druk toe te passen, omdat dat deel erg gevoelig is.

Begin met de knokkel aan de basis van de duim en oefen zachte, rollende druk uit gedurende 3 tot 5 seconden. Ga naar de pols en vervolgens naar de zijkanten. Blijf van de knokkels naar de pols bewegen totdat je de hele achterkant van de hand hebt bedekt.

Pas lichte druk toe terwijl je in de richting van de pols gaat.

Concentreer je op de gebieden waarvan je denkt dat ze de oorzaak zijn van je pijn op de borst. Geef ze wat meer tijd, en oefen zachte, draaiende druk uit terwijl je erdoorheen beweegt, punt voor punt.

Longproblemen: focus op de zachte pad die zich net onder de vingers in de palm van je hand bevindt en op het equivalente gebied aan de achterkant.

Hartproblemen: masseer het vlezige gebied aan de basis van de duimen.

Spijsverteringsproblemen: masseer de gebieden vanaf de basis van de vingers tot de laatste knokkels om de reflexen van de nek te stimuleren. Masseer het midden van de handpalmen om de maag en galblaas te stimuleren. Blader door de basis van de handpalmen om de spijsvertering in je dunne darm te verbeteren.

Stressproblemen: masseer de hele vinger om reflexpunten te stimuleren die verband houden met het hoofd en de nek om stress te verlichten.

Methode 3
Gebruik auriculaire reflexologie om pijn op de borst te verlichten

Begin met het masseren van het hele oor. Volgens de theorie van reflexologie zal dit je helpen te ontspannen en toxines uit je lichaam te verwijderen. Evenzo is aangetoond dat algemene massage pijn vermindert en de kwaliteit van leven verbetert.

Warm je oren op. Wrijf snel in je handen en leg ze dan 15 seconden op je oren. Wrijf ze opnieuw en plaats ze gedurende 15 seconden over de oren door het bovenste deel van de lobben te vouwen.

Masseer de oorlellen. De lob van het oor bevat de reflexpunten voor het hoofd. Knijp en trek de lob met de wijsvinger en duim gedurende ongeveer 3 minuten. Je kunt het tegelijkertijd met beide lobben doen.

Stimuleert de binnenkant van de oren. Plaats de wijsvingers in de oren en draai ze ongeveer 50 keer om het hart en de longen te stimuleren en te ontspannen.

Blader naar de cimba-schaal. Dit is het smalle deel van het oor op de top van de rug die op de gehoorgang en onder een andere rug van kraakbeen zit. Breng de wijsvinger ongeveer 50 keer langs de cimba-schaal van beide oren om het spijsverteringsstelsel te stimuleren.

Blijf klimmen naar de driehoekige put. Dit is de kleine holte aan de andere kant van de top van het kraakbeen die de bovengrens vormt van de cimba-schaal. Gebruik je wijsvinger om voorzichtig druk uit te oefenen op de driehoekige fossa en ongeveer 50 keer heen en weer te draaien.

Leid je duim langs de boven- en buitenkant van het oor. Dit gebied (de helix en de scafoïdfossa) bestaat uit het gebogen kraakbeen aan de bovenkant van het oor en de ruimte er vlak onder, en bevat de reflexpunten voor je armen en schouders. Druk het samen met je duim en wijsvinger en duim je duim over het gebied totdat je het verwarmt.

Stimuleert het oppervlak van de schaal naar de cimba-schaal. Er is een nok van kraakbeen boven de oren van de oren. Gebruik de wijsvingers om een lichte druk uit te oefenen op de verlaging aan de andere kant van die rand. Leid nu je vingers langs de top van het kraakbeen op de achterkant van het oor en omhoog in de richting van de cimba-huls en herhaal het proces ongeveer 30 keer.

Knijp het drankje uit met je duim en wijsvinger en beweeg het voorzichtig op en neer. De zwaluw is de flap van het kraakbeen die uitsteekt boven de gehoorgang. Beweeg hem 30 keer op en neer.

Masseer de achterkant van het oor. De achterkant van het oor is verdeeld in een bovenste deel en flexibeler, en een onderste deel dat de gehoorgang omringt en dat de oorlel verbindt. Knijp het bovenste gebied tussen de wijs- en duimvinger uit door het ongeveer 30 keer te trekken. Wrijf zachtjes over de bodem met je duim ongeveer 30 keer en maak een neerwaartse beweging.

Concentreer je op de reflexpunten gerelateerd aan de gebieden waarvan je denkt dat ze de oorzaak zijn van pijn op de borst. Nadat je het hele oor hebt gestimuleerd, geef je wat meer tijd aan de probleemgebieden. Masseer op elk moment totdat je een warm gevoel in het oor voelt of ongemak.

Long- en hartproblemen: focus op de binnenkant van het oor. Plaats de wijsvingers in het oor en draai ze voorzichtig. Je kunt ook voorzichtig omhoog, omlaag en naar de zijkanten trekken om het binnenoor te stimuleren.

Spijsvertering problemen: het leiden van de wijsvinger heen en weer op de schaal Cimba om reflexpunten verband met de maag, darmen, lever, karteldarm, milt en galblaas te stimuleren.

Stressgerelateerde klachten: wrijf de oorlel en geeft de wijsvinger langs de nok van kraakbeen dat de onderrand van de schaal Cimba vormt en leidt tot de driehoekige fossa. Dit activeert de reflexen voor het hoofd, de nek en de wervelkolom.

waarschuwingen

Raadpleeg uw arts voor het geval u onverklaarde pijn op de borst heeft. Reflexologie is geen vervanging voor een medische diagnose.
Indien correct toegepast, reflexologie is een helende modaliteit heel nuttig zijn, maar is geen exacte wetenschap en mag niet de enige behandeling zijn als zij lijden intense pijn of onverklaarbare.

Delen op sociale netwerken:

Verwant