Hoe een hoofdpijn te stoppen na een lange termijn

Sommige mensen ervaren hoofdpijn tijdens het hardlopen of het doen van zware inspanningen. Deze toestand wordt hoofdpijn genoemd tegen fysieke inspanning. Er zijn twee soorten hoofdpijn als gevolg van fysieke inspanning: primaire hoofdpijn (meestal onschadelijk en gemakkelijk te genezen) en secundaire hoofdpijn (waarvan de oorzaak een verborgen probleem is met de hersenen dat fataal kan zijn). Als je de aard van je hoofdpijn leert vaststellen door fysieke inspanningen en deze goed behandelt, kun je je beter voelen en doorgaan met je routine van hardlopen zonder pijn.

Inhoud

Stappen

Methode 1behandel een primaire hoofdpijn tegen fysieke inspanning
Methode 2behandel een secundaire hoofdpijn tegen fysieke inspanning
Methode 3neem preventieve maatregelen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Behandel een primaire hoofdpijn tegen fysieke inspanning

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 1

Herken de symptomen. Primaire hoofdpijn is het meest voorkomende type hoofdpijn door lichamelijke inspanning. Het is niet bekend waarom sommige mensen deze hoofdpijn ervaren, hoewel sommige artsen geloven dat het enige relatie kan hebben met de verwijding van bloedvaten die optreedt als gevolg van inspannende activiteit. De veel voorkomende symptomen van primaire hoofdpijn door fysieke inspanning zijn:

pijn steken aan een of beide zijden van het hoofd
hoofdpijn die begint tijdens of onmiddellijk na zware inspanning
symptomen die tussen 5 minuten en 48 uur aanhouden

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 2

Behandelt primaire hoofdpijn tegen fysieke inspanning. Er zijn verschillende voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen uw primaire hoofdpijn en de oorzaken ervan te behandelen. Sommige mensen met voorspelbare hoofdpijn kunnen medicijnen gebruiken voor een geplande trainingsroutine, terwijl anderen met onvoorspelbare of onregelmatige hoofdpijn dagelijks medicijnen moeten nemen. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u een recept nodig heeft om primaire hoofdpijnen tegen lichamelijke inspanning te behandelen. Een van de meest voorkomende medicijnen zijn:

Indomethacine: dit niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddel wordt meestal voorgeschreven om pijn en ontsteking te behandelen. Het is nuttig om matige tot ernstige primaire hoofdpijn te behandelen. Als u indomethacine gebruikt, vraag dan uw arts naar andere gezondheidsproblemen die u of uw gezin heeft gehad. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of NSAID`s (exclusief aspirine) worden geassocieerd met een verhoogd risico op een hartaanval of een beroerte.

Propranolol: dit medicijn tegen bloeddruk kan primaire klachten bij sommige mensen helpen voorkomen. Propranolol verandert de reactie van het lichaam op zenuwimpulsen, die pijn kunnen verminderen die verband houdt met aandoeningen zoals hoofdpijn door fysieke inspanning.

Naproxen: dit niet-steroïde anti-inflammatoire medicijn wordt meestal gebruikt om de pijn te behandelen die artritis veroorzaakt. Het is aangetoond dat hoofdpijn bij sommige mensen effectief wordt verlicht. Naproxen is verkrijgbaar met en zonder recept. Als u naproxen gebruikt, bespreek dan met de arts andere gezondheidsproblemen die u of uw gezin heeft gehad. NSAID`s (exclusief aspirine) zijn geassocieerd met een verhoogd risico op een hartaanval of beroerte.

Fenelzine: dit geneesmiddel waarvoor een recept nodig is, behoort tot de klasse van antidepressiva die bekend staan als monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers). Het is nuttig om bij sommige mensen de symptomen van hoofdpijn door fysieke inspanning te behandelen.

Ergonovine: dit voorgeschreven medicijn is meestal geïndiceerd voor de behandeling van een bloeding als gevolg van een bevalling. Sommige studies suggereren dat ergonovine bij sommige mensen kan helpen bij de behandeling van hoofdpijn door lichamelijke inspanning.

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 3

Vermijd toekomstige primaire hoofdpijn door fysieke inspanning. Sommige onderzoeken suggereren dat het uitvoeren van opwarmingsactiviteiten voor zware inspanningen de incidentie van hoofdmoeheid door fysieke inspanning vermindert. Hoewel er geen manier is om de terugkeer van dergelijke hoofdpijn te garanderen bij mensen die vatbaar zijn voor deze aandoening, zijn artsen van mening dat bepaalde milieu- en medische omstandigheden mensen kunnen blootstellen aan een verhoogd risico op terugkerende symptomen. De factoren die verband houden met de primaire hoofdpijnen als gevolg van fysieke inspanning zijn:

oefenen in een heet of vochtig klimaat

oefenen op grote hoogte

een familiegeschiedenis van migraine of chronische hoofdpijn hebben

Methode 2
Behandel een secundaire hoofdpijn tegen fysieke inspanning

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 4

Herken de symptomen. De symptomen van secundaire hoofdpijn zijn vergelijkbaar met die van de primaire hoofdpijn, maar met een grotere intensiteit. Naast stekende pijn aan één of beide zijden van het hoofd, kunnen mensen die last hebben van secundaire pijnen door lichamelijke inspanning ook last hebben van:

braken
stijve nek
dubbel zicht
verlies van bewustzijn
symptomen die ten minste 24 uur aanhouden en die tot meerdere opeenvolgende dagen kunnen duren

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 5

Behandel secundaire hoofdpijn tegen lichamelijke inspanning. Sommige medicijnen die worden gebruikt voor primaire hoofdpijn kunnen de symptomen verlichten van mensen met secundaire hoofdpijn. Het exacte behandelplan is echter afhankelijk van de verborgen oorzaak van de hoofdpijn.

Bel de dokter onmiddellijk als u plotselinge en onverwachte hoofdpijn krijgt of als u ze zonder een voorgeschiedenis begint te ervaren.

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 6

Ken de oorzaak van secundaire hoofdpijn van fysieke inspanning. Er zijn verschillende omstandigheden die secundaire hoofdpijn kunnen veroorzaken. Raadpleeg uw arts om te bepalen wat uw symptomen veroorzaakt als u denkt dat u lijdt aan secundaire hoofdpijn. De meest voorkomende oorzaken zijn:

bloeden tussen de hersenen en zijn membranen (subarachnoïdale bloeding)

abnormale bloedvaten in of bij de hersenen

tumoren, zowel kwaadaardig als goedaardig

obstructie die de stroom hersenvocht blokkeert

ernstige sinusinfectie

ontwikkelingsanomalieën in het hoofd, de nek of de wervelkolom

Dit zijn allemaal ernstige aandoeningen waarvoor mogelijk medische spoedhulp vereist is.

Methode 3
Neem preventieve maatregelen

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a long run Stap 7

Rehidrátate. Onvoldoende waterniveaus verlagen de druk in de slagaders, waardoor de hoeveelheid bloed die de bekleding rond de hersenen bereikt, kan worden beperkt. Dit veroorzaakt op zijn beurt bij sommige mensen migraine. Probeer elke keer dat je traint water te drinken tijdens de training of zorg in ieder geval dat je rehydrateert zodra je terugkomt van het rennen om het bloed terug te laten stromen naar de hersenen.

De hoeveelheid water die je drinkt, hangt af van hoeveel oefening je hebt gedaan en hoeveel je hebt gezweet. Om te weten of u voldoende hydrateert, moet de urine over het algemeen transparant of bijna transparant zijn. Donkere urine is een teken van uitdroging.
Blijf gehydrateerd voor het sporten om uitdroging tijdens de training te voorkomen.

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After an Long Run Step 8

Zorg voor een gezond voedingspatroon Het is aangetoond dat bepaalde voedingsfactoren bij sommige mensen hoofdpijn en migraine veroorzaken.

Over het algemeen is het het beste om geen alcohol of cafeïne te drinken als u vatbaar bent voor migraine of hoofdpijn door lichamelijke inspanning.

Vermijd verwerkt, gefermenteerd, gebeitst of gemarineerd voedsel als u gevoelig bent voor migraine, omdat dergelijke voedingsmiddelen bij sommige mensen hoofdpijn veroorzaken.

Sla geen maaltijden over als u weet dat u vatbaar bent voor migraine of hoofdpijn door lichamelijke inspanning. Het is aangetoond dat het overslaan van maaltijden bij sommige mensen hoofdpijn veroorzaakt.

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After an Long Run Step 9

Beheersing van hypoglykemie. Hypoglykemie (of een laag bloedsuikergehalte) veroorzaakt bij sommige mensen hoofdpijn. Als u een lage bloedsuikerspiegel hebt en u krijgt hoofdpijn na het hardlopen, probeer die dan te verhogen door koolhydraten te eten, zoals:

fruit, waaronder appels en bananen

snoep en snoep (met mate)

vruchtensappen

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After an Long Run Step 10

Neem NSAID`s voor onmiddellijke verlichting. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s) worden gebruikt om pijn snel te verlichten. NSAID`s blokkeren een chemische stof in het lichaam die ontstekingen en pijn veroorzaakt. Neem deze vrij verkrijgbare medicijnen echter niet op een lege maag in omdat ze de maag kunnen irriteren. De meest voorkomende NSAID`s zijn onder meer:

ibuprofen (Advil, Midol, Motrin, etc.)

paracetamol (Tylenol)

naproxen (Aleve)

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 11

Behandelt symptomen van hoofdpijn door fysieke inspanning. Enkele veel voorkomende methoden om migraine te behandelen zijn effectief in het verlichten van hoofdpijn tegen fysieke inspanning.

Probeer een koud of warm kompres. Het aanbrengen van een koud of warm kompres op het hoofd of de nek behandelt migraine bij sommige mensen effectief.

Ga liggen in een stille, donkere kamer.

Sommige mensen vinden het nuttig om te masseren en kleine hoeveelheden cafeïne te nemen om migraine te verlichten.

Titel afbeelding Stop a Severe Headache After a Long Run Stap 12

Behandelt rebound-hoofdpijn. Deze komen voor bij sommige mensen die regelmatig medicijnen nemen voor hoofdpijn met of zonder recept.

De enige manier om dergelijke hoofdpijn te voorkomen is het gebruik van pijnstillers te beperken.

Over het algemeen worden hoofdpijn erger na beperking van het gebruik van medicijnen voordat deze verbeteren.

Hospitalisatie of cognitieve gedragstherapie kan nodig zijn bij mensen met ernstige reacties op langdurige opschorting van hun medicatie.

Als je hoofdbrekens hebt, vermijd dan cafeïne, omdat het bekend is dat dit soort hoofdpijn bij sommige mensen ontstaat.

tips

Oefen opwarmingsoefeningen voor training en koeling oefeningen na de training.
Eerst acclimatiseren tot grote hoogte voordat je inspannende activiteiten doet.
Blijf gehydrateerd voor, tijdens en na het sporten om hoofdpijn te voorkomen.

waarschuwingen

Als u na het hardlopen nog steeds ernstige hoofdpijn krijgt of als u plotselinge hoofdpijn krijgt tijdens of na het sporten, maak dan een afspraak met de arts. Het is mogelijk dat deze pijnen wijzen op de aanwezigheid van een ernstige medische aandoening.

Delen op sociale netwerken:

Verwant