Een hoofdpijndagboek gebruiken

Als u lijdt aan migraine of frequente hoofdpijn, zal het hebben van een hoofdpijndagboek zeer nuttig zijn. Het hoofdpijndagboek is een gedetailleerd overzicht van uw hoofdpijn die ook informatie bevat over de gebeurtenissen die plaatsvonden net voor die hoofdpijn. Dit dagboek is erg handig om mogelijke oorzaken van hoofdpijn te identificeren en de effectiviteit van behandelingen te controleren. Bovendien stelt het uw arts in staat om een juiste diagnose van migraine of andere stoornissen te stellen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 1

Maak uw eigen dagboek of zoek een reeds gemaakt dagboek. In tegenstelling tot andere tijdschriften, zijn er zeer specifieke elementen die u moet opnemen in uw hoofdpijndagboek. Het is het beste om elk item in het dagboek te structureren met kant-en-klare velden om de belangrijkste elementen niet te vergeten (en ook om uw dagboek beter leesbaar te maken). U kunt ze handmatig of met de computer op een vel papier kopiëren, of online zoeken naar een "headache-journaal" en een sjabloon afdrukken. Een andere optie is dat uw arts u een dagboekmodel geeft. Neem meerdere exemplaren van uw sjabloon en sla ze op in een map met drie ringen zodat ze niet verloren gaan.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 2

Neem velden op voor gedetailleerde informatie over hoofdpijn. Dit helpt u patronen in de frequentie en ernst van hoofdpijn te identificeren. Het kan uw arts ook helpen om een meer accurate diagnose te stellen.

Datum en tijd van aanvang van hoofdpijn en datum en tijdstip van voltooiing: sommige migraine kan enkele dagen aanhouden.

Elk alarmsignaal: migraine wordt vaak voorafgegaan door zogenaamde prodromale symptomen die kunnen bestaan uit visuele stoornissen (migraine met aura), nekstijfheid en prikkelbaarheid. Als u een meer gedetailleerde lijst van deze symptomen wilt, lees dan het artikel over het voorkomen van migraine. Hoewel u misschien geen van deze symptomen voelt of andere waarschuwingssignalen hebt opgemerkt.

Locatie, type en ernst van pijn: beschrijft de locatie van de pijn op de meest gedetailleerde manier mogelijk. Gebruik bijvoeglijke naamwoorden zoals: scherp, kloppend, saai, verblindend, dodelijk of elk ander woord dat de soort pijn adequaat beschrijft. Beoordeel de ernst van pijn op een schaal van 1 tot 10.

Symptomen die de pijn vergezellen: had u misselijkheid of braken? Heb je ook koorts of diarree gekregen? Noteer de symptomen die optraden samen met de hoofdpijn of net erna.

Hoe was je hoofdpijn van invloed op je: kon je normaal je dagelijkse bezigheden doen of verzwakte de pijn je lichamelijk?

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 3

Bevat informatie over mogelijke oorzaken. Blijkbaar zijn migraine en andere hoofdpijn gerelateerd, of veroorzaakt door bepaalde factoren zoals slaap, voeding en bepaalde activiteiten. Deze oorzaken verschillen sterk van persoon tot persoon, dus het is belangrijk om de mogelijke oorzaken van te identificeren je hoofdpijn

Wat je at en dronk: leg alles vast wat je at en dronk op de dag dat je hoofdpijn had en, indien mogelijk, ook een dag eerder.

Wat deed je op de dag dat je hoofdpijn voelde? Neem alles op wat je deed op de dag van de hoofdpijn of de avond ervoor. Vergeet natuurlijk niet om elke ongewone activiteit op te nemen, zonder je dagelijkse activiteiten te vergeten.

Hoe lang heb je geslapen: noteer hoe laat je ging slapen de avond voor de pijn, en hoe laat je wakker werd. Vergeet niet op te schrijven of je goed geslapen hebt of niet (bijvoorbeeld als je `s nachts meerdere keren wakker werd).

Alle medicijnen die u voor de hoofdpijn hebt ingenomen: registreert de voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen, evenals kruiden- of voedingssupplementen. Naast het concentreren op ongewone consumptie, is het ook goed om de medicijnen die u gewoonlijk neemt op te schrijven.

Enige stressvolle of ongewone gebeurtenis die plaatsvond op de dag van de pijn of een dag eerder: was er iets dat je nervositeit, angst of andere vormen van stress veroorzaakte? Noteer dat type gebeurtenis en ook hoe u zich voelde (blij, depressief, overstuur, enz.), Net voordat de hoofdpijn optrad.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 4

Leg uw behandelingen vast om de hoofdpijn te bestrijden. Terwijl je hoofdpijndagboek je kan helpen de hoeveelheid hoofdpijn te verminderen, kun je er misschien nooit helemaal vanaf komen. Daarom is het essentieel om de effectiviteit van elke behandeling die u gebruikt te evalueren.

Maak een lijst van de preventieve medicijnen die u gebruikt: als u last heeft van frequente of ernstige migraine, kan uw arts u preventieve medicijnen voorschrijven (ook wel Profylactische). U zult veel medicijnen moeten proberen voordat u kunt bepalen welke het beste voor u zijn, dus het is belangrijk om bij te houden welk geneesmiddel u gebruikt en wanneer u het gebruikt.

Maak een lijst met pijnstillers of medicijnen abortief nam: wanneer u hoofdpijn hebt, kunt u abortieve geneesmiddelen (medicijnen die het migrainemechanisme stoppen), pijnstillers of beide nemen. Wat betreft preventieve medicatie, moet u weten welke van deze het beste voor u werkt, daarom registreert het wat u hebt genomen, wanneer u het hebt gedaan en hoe goed het voor u werkte.

Noteer elke andere actie die je hebt ondernomen om pijn te verlichten: er zijn veel dingen die mensen doen om van pijn af te komen, bijvoorbeeld in een donkere kamer blijven of een kopje koffie drinken. Schrijf op wat je hebt gedaan om je pijn te kalmeren, wanneer je het deed en hoe goed het voor je werkte.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 5

Vermeld alle andere informatie waarvan u denkt dat die van pas komt of die uw arts heeft gevraagd om u te registreren.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 6

Vul een journaalboeking in elke keer dat u hoofdpijn voelt. Zelfs als de pijn mild is, moet je het ook bij een inzending opnemen. Leg alle gegevens zo volledig mogelijk vast.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 7

Zoek naar patronen. Hoe meer vermeldingen u in uw dagboek hebt, hoe groter de kans dat u patronen vindt, hetzij in de oorzaken, hetzij in de effectiviteit van uw behandelingen. Dat gezegd hebbende, kunt u vaak na twee of drie hoofdpijnen de mogelijke oorzaken nauwkeurig identificeren.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 8

Vermijd de mogelijke oorzaken. Als u een mogelijke oorzaak van uw pijn identificeert, probeer deze dan te vermijden (voedsel, activiteit of specifieke situatie). U kunt uw dagboek bekijken wanneer u wilt bepalen wat het proces van uw hoofdpijn is en hoe ernstig het is. Deze informatie zal je helpen ontdekken of die mogelijke oorzaak de oorzaak is van je pijn.

Titel afbeelding Use a Headache Diary Step 9

Raadpleeg uw arts. Toon het dagboek aan uw arts. Vertel hem over elk patroon dat je hebt opgemerkt en laat hem je dagboek lezen, omdat hij dingen opmerkt die je niet zou opmerken. Op deze manier, op basis van uw verhaal en uw dagboek, kan de arts de medicijnen of behandeling naar behoefte aanpassen.

tips

Overmatige blootstelling aan fel licht, zonnestralen of zeer harde geluiden kunnen bij sommige mensen migraine veroorzaken.
Als een geneesmiddel goed werkt, noteer het dan zodat je het niet opnieuw vergeet als je vergelijkbare pijn hebt.
Wees objectief en noteer alleen de feiten. Je zou bijvoorbeeld kunnen geloven dat een bepaald voedsel je hoofdpijn veroorzaakte, maar vergeet niet om in detail te noteren wat je hebt gegeten. In de loop van de tijd kan er een oorzaak ontstaan die u nog nooit had gedacht.
Als u niet zeker weet dat bepaalde voedsel of drank de oorzaak is van uw pijn, stop het gebruik dan een paar maanden. Schrijf op als je pijn is verminderd of als ze milder zijn. Ga dan terug naar het nuttigen van dat eten of drinken om te zien of uw hoofdpijn frequenter of ernstiger wordt.
Het is bekend dat er veel voedingsmiddelen zijn die migraine veroorzaken. U moet ongeveer 30 uur voor uw hoofdpijn speciale aandacht besteden aan deze maaltijden: chocolade, kunstmatige zoetstoffen, bepaalde kruiden, alcohol, kaas of bewerkte voedingsmiddelen (inclusief gebeitst, verpakt en gefermenteerd voedsel).
Laat niet te veel tijd over om een evenement te registreren. Als u enkele dagen wacht om hoofdpijn te registreren, is het zeer waarschijnlijk dat u verschillende belangrijke gegevens vergeet. Maak indien mogelijk zo snel mogelijk een bericht. Sommige mensen schrijven in hun dagboek, of dicteren aan iemand anders, terwijl ze hoofdpijn voelen, maar als dit je pijn verergert, kun je het beste wachten tot de symptomen voorbij zijn.
U kunt een breed scala aan kruidengeneesmiddelen proberen om de hoofdpijn te genezen, maar zorg ervoor dat u ze allemaal zo grondig mogelijk vastlegt. Hoewel natuurlijke kruiden meestal onschadelijk zijn, zorg er dan voor dat er geen wisselwerking is tussen de kruiden en de medicijnen die u op dit moment gebruikt - dus vergeet niet om uw arts te vragen of u een natuurlijke remedie voor uw hoofdpijn kent.

waarschuwingen

Gebruik geen medicijnen of stop met het gebruik ervan of verander de dosis zonder eerst uw arts te raadplegen. U denkt misschien dat u de dosis moet verhogen of moet stoppen met het nemen van een medicijn, maar u weet niet welke mogelijke bijwerkingen u zou kunnen veroorzaken. Bovendien kunnen sommige geneesmiddelen weken of maanden duren om de frequentie of ernst van hoofdpijn effectief te verminderen, dus geef niet zo snel op.

Delen op sociale netwerken:

Verwant